Šeima

Miego trūkumas

 

Miego trūkumas Pasak Amerikos miego akademijos pradinių klasių moksleiviams per naktį reikia nuo dešimties iki vienuolikos valandų miego. Pakankamas miego kiekis vaikui yra toks pat svarbus, taip kaip subalansuota mityba. Miego trūkumas vaikystėje turi daug įvairios įtakos. Vaikams, kurie negauna pakankamai miego gaminasi mažiau interleukino-1, kuris gali trukdyti imunitetui, o tai reikštų, kad vaikas dažniau sirgs.
Miego trūkumas taip pat gali paveikti vaiko ūgį ir augimą, nes miego metu organizmas gamina augimo hormoną.
Miego trūkumas taip pat gali sukelti nerimą, depresiją, padidėjusį kūno svorį, cukrinį diabetą, ir emocines problemas.
Ką daryti, jei jūsų vaikas negauna pakankamai miego?
Nors jūsų vaikai ir nebus patenkinti, apsvarstykite galimybę nustatyti ankstesnį miego režimą. Tai labiausiai praktiškas ir lengviausiai įgyvendinamas sprendimas. Sumažinkite televizijos žiūrėjimo laiką, įsitikinkite, kad pakankamai laiko skiriama namų darbams.
Taip pat svarbu išlaikyti nuolatinį tvarkaraštį: eiti miegoti ir keltis ryte tuo pačiu metu. Prieš miegą neduoti jokių sunkių patiekalų ar maisto ir gėrimų su kofeinu.
Kai vaikas eis miegoti, įsitikinkite, kad vaiko kambaryje yra tamsu ir ramu. Jei pasireiškia miego sutrikimai, tokie kaip košmarai, ar vaikščiojimas miegant pasitarkite su gydytoju. Dėl to labai nerimauti nederėtų, visa tai išsispręs per du ar tris metus. Siekiant sumažinti šią problemą yra keletas dalykų, kuriuos patys galite padaryti.
Miegas yra svarbus vaiko sveikatai, gerovei, mitybai ir mankštai. Tėvai turi užtikrinti, kad vaikai nekentėtų dėl miego trūkumo.

Vaikų mityba - angliavandeniai

 

Angliavandeniai - polifunkciniai organiniai junginiai. Organizme veikia kaip energinė medžiaga. Žmogaus maiste angliavandeniai nėra būtini, nes organizme baltymai gali būti verčiami angliavandeniais. Kai maiste yra mažai arba visai nėra angliavandenių, dažnai pastebimi ilgalaikiai efektai – sumažėjęs atletiškumas, žala smegenims, nefrotoksikacija.
Kiek angliavandenių reikia jūsų vaikams? ...

Vaikų mityba - angliavandeniai

Padėkite! Mano vaikas yra išrankus maistui

 

Yra daug priežasčių, kodėl vaikas atsisako maisto. ...

Padėkite! Mano vaikas yra išrankus maistui

Apie žuvų taukų naudą

 

Tėvai - pirmieji žmonės, turi būti suinteresuoti vaikų fiziniu ir psichiniu augimu. ...

Apie žuvų taukų naudą

Sveikos mitybos ir sveikatingumo patarimai vaikams

 

Labai svarbu nepamiršti tam tikru laiku savo vaikams įdiegti sveikos mitybos įpročių. ...

Sveikos mitybos ir sveikatingumo patarimai vaikams

Mitybos svarba mokyklose

 

Lyginant ankstesnius mitybos įpročius, kada mokėsi mūsų seneliai, tėvai, ir mes patys gerokai skiriasi nuo to ką šiandien vaikai valgo mokyklose. ...

Mitybos svarba mokyklose

Vitaminų papildai vaikams

 

Sveikas vaikas yra laimingas vaikas. ...

Vitaminų papildai vaikams

Vidurių užkietėjimo problemos

 

Vidurių užkietėjimas kamuoja beveik trečdalį vaikų. ...

Vidurių užkietėjimo problemos

Kaip namuose pagaminti kūdikių maistelį

 

Dauguma žmonių tiesiog eina į vietines parduotuves iš griebia pirmą pasitaikiusį kūdikių maistelį. ...

Kaip namuose pagaminti kūdikių maistelį

Kaip išsirinkti geriausią kūdikių maistą

 

Kūdikiams reikia specialaus maisto, kad galėtų tinkamai augti ir vystytis. ...

Kaip išsirinkti geriausią kūdikių maistą

Probiotikai

 

Probiotikai vis daugiau ir daugiau sulaukia dėmesio. ...

Probiotikai

Keletas patarimų kaip sveikai maitintis restoranuose

 

Daugelis vaikų savo tėvus laisvalaikio metu tempia į restoranus pavalgyti. ...

Keletas patarimų kaip sveikai maitintis restoranuose

Maisto priemaišos

 

Maisto priemaišos yra pagrindinė problema, su kuria susiduria daugelis šalių visame pasaulyje. ...

Maisto priemaišos

Maistas kaip vaistas

 

Gyvenimas mums suteikia begalę pasirinkimų. ...

Maistas kaip vaistas

Perėjimas nuo toksiško maisto prie sveikesnės mitybos

 

Epigenetikos mokslas aiškina, kad mūsų gyvenimo būdas lemia bendrą sveikatą ir rizikos veiksnius į tam tikras ligas. ...

Perėjimas nuo toksiško maisto prie sveikesnės mitybos

Saldžių produktų pakaitalai

 

Kaip žinome visi vaikai yra tikri smaližiai. ...

Saldžių produktų pakaitalai

Esencinės riebalų rūgštys

 

Šios aliejingos medžiagos yra svarbios odos, nervų, kraujui, adrenalino, kitų hormonų gamybai ir vaiko augimui. ...

Esencinės riebalų rūgštys

Įprastiniai grūdai

 

Grūdai ir grūdų produktai turėtų sudaryti didžiausią dalį maisto raciono. ...

Įprastiniai grūdai

Kokie turėtų būti vaiko pusryčiai

 

Geriausi pusryčiai susideda iš kompleksinių angliavandenių ir baltymų, papildytų vaisiais, vaisių sultimis ar pieno produktais. ...

Kokie turėtų būti vaiko pusryčiai

Privalumai ir trūkumai multivitaminų

 

Žmogaus gyvybinės organizmo funkcijos veikia tinkamai tik tada, kai yra pakankamai vitaminų. ...

Privalumai ir trūkumai multivitaminų

Vaiko mityba

 

Svarbu atsiminti, kad vaikams nereikia kažkokių tai specialių maisto produktų, iš tikrųjų, jie turėtų valgyti tą patį maistą, kaip ir visi šeimos nariai. ...

Vaiko mityba

Privalumai ir trūkumai ekologiškų daržovių

 

Yra didelis skirtumas, kai mes kalbame, apie ekologiškai ir įprastai išaugintas daržoves. ...

Privalumai ir trūkumai ekologiškų daržovių

Ar vegetariškos dietos nekenkia mano vaikui?

 

Jei esate vegetaras, jūs tikriausiai nusprendėte prie to pratinti ir savo atžalą. ...

Ar vegetariškos dietos nekenkia mano vaikui?

Gazuotų gėrimų grėsmė

 

Coca cola yra neįtikėtinai populiarus gėrimas visame pasaulyje. ...

Gazuotų gėrimų grėsmė

Mokyklinio amžiaus vaikų mityba

 

Paprastai mokyklinio amžiaus vaikų medžiagų apykaita yra greitesnė nei suaugusių, bet lėtesnė nei ikimokyklinio amžiaus. ...

Mokyklinio amžiaus vaikų mityba

Kaip maistas gali pakenkti jūsų kūdikiui

 

Norint užauginti sveiką vaiką, turime pasirūpinti jo tinkama mityba. ...

Kaip maistas gali pakenkti jūsų kūdikiui