Pirmuoju nėštumo trimestru laikoma 0-12 nėštumo savaitės. Faktiškai per šį laikotarpį moterų kūnas patiria drastiškus pokyčius. Galite susidurti su įvairiai nepatogumais. Šiame straipsnyje supažindinsime su kokiais ir patarsime ką tuo atveju reikėtų daryti.

Rytinis pykinimas

Gimdos raumenų tempimas kartu su virškinamojo trakto spaudimu augant vaisiui gali sukelti padidėjusias skrandžio rūgštis. Organizmas reaguodamas į šį pakitimą gali sukelti pykinimą ir vėmimą. Nėštumo laikotarpiu labai suaktyvėja uoslė, kuri taip pat sukelia skrandžio dirginimus.

Galime tik paguosti, kad tai netruks visus devynis mėnesius. Paprastai pykinimas ir vėmimas sustoja po trečio mėnesio. Ir nesijaudinkite, nes vėmimas tikrai nekenkia kūdikiui.

Kovojant su rytiniu pykinimu rinkitės kuo kuklesnį maistą, kad skrandis negautų "šokiravo". Be to, tyrimai rodo, kad mityba praturtinta angliavandeniais, pavyzdžiui, duona ir įvairiu krakmolingu maistu bei baltymai gali padėti ryte lengviau jaustis. Taip pat venkite itin riebaus maisto.

Krūtų jautrumas

Įsčiose atsiradus vaisiui pakinta progesterono ir estrogeno lygis. Šie hormonai siunčia žinutę krūtims, kad jos ruoštųsi pieno gamybai, kurio prireiks kūdikiui gimus.

Aureolės greičiausiai padidėja ir patamsėja. Vėliau gali šiose vietose atsirasti baltų iškilimų. Gali padidėti jautrumas krūtinės viduje bei atsirasti mėlynos linijos. Šios mėlynos linijos yra tik kraujagyslės, kurios perneša kraują į krūtis. Jums padėti gali tik tinkamo dydžio liemenėlės pasirinkimas.

Dusulys ir nuovargis

Nėštumas gali sukelti nuovargį, bei kitus emocinius pokyčius. Jums reikia suvokti, kad net tuomet kai užmiegate jūsų kūnas maitina būsimą gyvybę. Todėl, nėštumo metu jūsų organizmui reikia daug daugiau poilsio. Nuovargis yra normalus ir reikia su tuo susigyventi.

Norėdami išvengti nuovargio irzlumo pasistenkite kuo daugiau ilsėtis. Puikus suaugusio žmogaus miegas turi trukti aštuonias valandas.

Tinkama mityba taip pat padeda kovoti su nuovargiu, bet kuriuo atveju jūs maitinate du žmones. Viena iš nuovargio priežasčių gali būti vitaminų ir mineralinių medžiagų trūkumas. Dėl to galite pasitarti su savo gydytoju.

Lengva mankšta taip pat gali būti viena iš pagalbos priemonių. Tai negali būti sunkūs fiziniai pratimai, tiesiog rinkitės lėtus vaikščiojimus, jogą ar plaukimą. Tačiau nepamirškite, kad turite išlaikyti pusiausvyrą tarp fizinių pratimų ir poilsio.

Dirglumas ir nuotaikos pokyčiai

Dėl padidėjusio hormonų kiekio gali atsirasti dažna nuotaikų kaita, panašiai kaip atsitinka menstruacijų metu.

Svaigulys

Nėštumo metu papildomai kraujas tiekiamas į kojas ir gimdą, o tai gali sukelti svaigimus dėl kraujo stokos smegenyse. Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje gali taip pat prie to prisidėti. Šiuo atveju būtina vartoti baltymais praturtintą maistą dažnai, bet mažomis porcijomis.

Dažnas šlapinimasis

Sparčiai besiplečianti gimda spaudžia kitus vidaus organus, taip pat ir šlapimo pūslę. Paprastai tai sumažėja kai gimda nusėda į pilvo ertmę. Jau antrojo nėštumo trimestro metu viskas susireguliuoja.