Šeima

Nėštumo metu rekomenduojama vartoti daug žuvies

 

Nėštumo metu rekomenduojama vartoti daug žuvies Nėščiosioms padidėja baltymų ir omega-3 poreikis, siekiant sveiko kūdikio vystymosi. Į savo mitybą būtina įtraukti įvairias žuvis, nes tokiame maiste gausu vertingų maistinių medžiagų tiek būsimai mamai, tiek kūdikiui.

Žuvyje gausu baltymų

Amino rūgštys randamos baltymuose, kurie yra svarbūs jūsų kūdikio raumenų, organų, pirštų, plaukų ir ląstelių vystymuisi. Baltymų įtraukimas į mitybą ypatingai svarbus antrąjį nėštumo trimestrą, kai jūsų vaisius vystosi labiausiai.

Baltymai yra ne tik svarbūs kūdikiui, bet taip pat ir jūsų sveikatos palaikymui. Jų trūkumas gali pakenkti organams, padidinti nuovargį, raumenų skausmus bei sukelti odos ir plaukų problemas.

Taip pat vartokite jūros įvairias jūros gėrybes, nes tai taip pat puikus būdas pasisavinti baltymus.

Žuvyje gausu Omega-3

Omega-3 yra būtini riebalai smegenims. Jos yra svarbios kūdikio sveikoms smegenų ir nervų sistemoms vystytis. Šios maistinės medžiagos taip pat labai svarbios kūdikio tinklainės formavimuisi.

Tyrimai rodo, kad naujagimiai, kurie pakankamai gavo omega-3 įsčiose turės geresnį regėjimą, lengviau sutelks dėmesį už tuos, kurie negavo tinkamo kiekio šių maistinių medžiagų.

Pakankamas suvartojamų omega-3 kiekis sumažina vystymosi sulėtėjimą ir elgesio problemas vaikams vėlesniame gyvenime riziką. Šios maistinės medžiagos taip pat gali sumažinti jūsų vaikui riziką ateityje susirgti krūties ir prostatos vėžiu.

Žinoma, šios maistinės medžiagos naudingos ir jums, nes gali sumažinti riziką susirgti preeklampsija, priešlaikinio gimdymo ir cezario pjūvio.

Jūros gėrybėse taip pat gausu omega-3. Jei į savo maisto racioną reguliariai įtrauksite žuvį nėštumo metu, gausite reikiamą kiekį omega-3.

Žuvų įvairovė nėštumo metu

Gyvsidabrio tarša iš tikrųjų kelią susirūpinimą dėl nėščių motinų. Per didelis kiekis šio elemento gali sukelti nervines problemas jūsų vaisiui. Gyvsidabris aptinkamas aplinkoje dėl pramonės taršos. Patekęs į orą, į atvirus žemės vandenis nusėda į dugną ir tampa nuodais.

Kai žuvys maitinasi kitomis žuvimis gyvsidabris patenka į jas. Didelės grobuoniškos žuvys, pavyzdžiui, rykliai, karališkos skumbrės ir kt. turi aukščiausio lygio gyvsidabrio kiekį. Šių žuvų rūšių reikėtų vengti nėštumo metu.

Yra daugybė saugių žuvų rūšių, kurias galima valgyti. Čia pateikiama tik keletas iš jų: ančiuviai, taukžuvė, šamai, ešerys, šukutės, vėžiai, lašiša, kalmarai, moliuskai, krevetės, langustinai, eršketas, austrės, sardinės, silkės ir kt.

Žuvyje yra omega-3 ir baltymų, kurie naudingi jums ir jūsų kūdikiui.

Laktozės netoleravimas ir nėštumas: kaip elgtis

 

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai motyvuoja nėščias moteris gerti pieną dėl tos priežasties, kad jis yra geras kalcio šaltinis, kuris yra būtinas kūdikio augimui. Nėščiosioms ir maitinančioms motinoms reikia suvartoti nuo 1200 iki 1500 mg kalcio per dieną.Vaikui reikia pakankamai kalcio, siekiant formuoti sveikus kaulus ir dantis. Jeigu vaiko kalcio poreikiai nepatenkinami, tuomet gali sumažėti motinos kaulų tankis, nes iš jūsų kūdikis vis tiek pasisavins reikiamą kiekį kalcio.

Nepaisant to, daugelis moterų negali toleruoti pieno, nes jame yra laktozės. ...

Laktozės netoleravimas ir nėštumas: kaip elgtis

Patarimai būsimoms mamoms

 

Patarimai būsimoms mamoms

Kiekviena nėščia moteris nori suteikti geriausias sąlygas kūdikio vystymuisi. ...

Patarimai būsimoms mamoms

Puikiai subalansuota mityba nėštumo metu

 

Nėštumo metu jūsų organizmui papildomai reikia geležies, baltymų, kalcio ir omega-3. ...

Puikiai subalansuota mityba nėštumo metu

Nėštumo problemų išvengti padės magnis

 

Yra pačių įvairiausių etapų žmogaus gyvenime, kurie leidžia pasijausti visiškai kitaip, sustiprinti santykius su artimaisiais. ...

Nėštumo problemų išvengti padės magnis

Nėščiųjų pratimai namuose

 

Kartu su tinkama mityba ir sveika gyvensena, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį turi atlikti būsimos mamos yra mankšta. ...

Nėščiųjų pratimai namuose

Ką reikia žinoti apie odos pokyčius nėštumo metu

 

Nėštumas atneša dramatiškų pokyčių moters organizme. ...

Ką reikia žinoti apie odos pokyčius nėštumo metu

Pratimai mažina nėštumo skausmus

 

Nemažai nėščių moterų patiria tam tikras natūralias kančias. ...

Pratimai mažina nėštumo skausmus

Kaip nėštumo pagalvė gali palengvinti jūsų nėštumą

 

Fizioterapeutams daugelis moterų skundžiasi nugaros skausmais ir nemiga nėštumo metu. ...

Kaip nėštumo pagalvė gali palengvinti jūsų nėštumą

29 ir 30 nėštumo savaitė

 

29 nėštumo savaitė

Nėštumo metu tikriausiai jus daug kartų apniko jausmai, kurie yra susiję su išvaizda ir kūdikio laukimu. ...

29 ir 30 nėštumo savaitė

33 ir 34 nėštumo savaitės

 

33 nėštumo savaitė

Iki šio laiko jūs jau perėjote daugiau nei puse savo nėštumo laikotarpio. ...

33 ir 34 nėštumo savaitės

Kokybiško miego patarimai nėštumo metu

 

Nėščios moterys turi daugiau valandų miegoti ir ilsėtis, siekiant atstatyti naujas kūno ląstelės. ...

Kokybiško miego patarimai nėštumo metu

Nėščiųjų masažo fiziniai ir psichologiniai privalumai

 

Masažai yra turbūt vienas iš labiausiai atpalaiduojančių dalykų. ...

Nėščiųjų masažo fiziniai ir psichologiniai privalumai

Madingi ir patogūs nėščiųjų drabužiai

 

Daugumai nėščių moterų geros kokybės ir madingų nėštumo drabužių pirkimas yra labai svarbus. ...

Madingi ir patogūs nėščiųjų drabužiai

Patarimai nėščiosioms, kad kūno pokyčiai vyktų sklandžiai

 

Nėštumas tai toks laikotarpis, kuris pareikalauja daug pokyčių moters gyvenime. ...

Patarimai nėščiosioms, kad kūno pokyčiai vyktų sklandžiai

Nėštumo kalendorius – žinokite kaip kūdikis vystosi visus devynis mėnesius

 

Kiekviena nėščia moteris nori gerai suprasti savo kūno pokyčius ir apie besivystančio vaisiaus pakitimus. ...

Nėštumo kalendorius – žinokite kaip kūdikis vystosi visus devynis mėnesius

Kaip išvengti pėdų ir kulkšnių edemos nėštumo metu

 

Daug moterų susiduria su pėdų ir kulkšnių patinimais nėštumo metu. ...

Kaip išvengti pėdų ir kulkšnių edemos nėštumo metu

Saugūs ir veiksmingi pratimai nėštumo metu

 

Dauguma būsimų mamų žino, kad mankšta šiuo laikotarpiu yra labai svarbi. ...

Saugūs ir veiksmingi pratimai nėštumo metu

Patys dažniausi nėštumo simptomai

 

Labai svarbu, kad poros žinotų labiausiai paplitusius nėštumo požymius ir simptomus, nes taip greičiau sužinos apie nėštumą. ...

Patys dažniausi nėštumo simptomai

Nėštumas ir jūsų sveikata

 

Nors nėštumas suteikia daug džiaugsmo ir yra nuostabus laikotarpis gyvenime, būsimoms motinoms abejonių sukelia ilgalaikės pogimdyminės kūno pasekmės. ...

Nėštumas ir jūsų sveikata

Nemalonūs naktiniai nėštumo simptomai

 

Daugelis moterų nustemba kai patiria daug įvairių ir sudėtingų šalutinių poveikių nėštumo metu. ...

Nemalonūs naktiniai nėštumo simptomai

Trumpa informacija apie kiaušidžių cistas ir nėštumą

 

Kiaušidžių cistos įtakoja nėštumą. ...

Trumpa informacija apie kiaušidžių cistas ir nėštumą

Jogos esmė nėštumo metu

 

Daugelis moterų "klausytis" savo kūno pradeda nėštumo metu. ...

Jogos esmė nėštumo metu

Kaip mėgautis seksu nėštumo metu?

 

Nėštumas dar vadinamas embrionų procesu. ...

Kaip mėgautis seksu nėštumo metu?

Patarimai nėščioms moterims 3 ir 4 nėštumo savaitės metu

 

Nėštumas yra nuostabus jausmas kiekvienai moteriai. ...

Patarimai nėščioms moterims 3 ir 4 nėštumo savaitės metu

7 ir 8 nėštumo savaitės reikalauja atsargumo

 

Paprastai nėštumo metu tam tikri simptomai keičiasi kas savaitę. ...

7 ir 8 nėštumo savaitės reikalauja atsargumo