Patarimai būsimoms mamoms
Kiekviena nėščia moteris nori suteikti geriausias sąlygas kūdikio vystymuisi. Todėl labai svarbu tinkamai rūpintis savo sveikata. Rekomenduojama reguliariai mankštintis, stebėti ką valgote ir geriate.
Venkite cukraus ir perdirbtų maisto produktų
Perdirbtų maisto produktų vengimas gali padėti jums gyventi sveikai viso nėštumo laikotarpiu. Tokiuose produktuose yra pavojingų riebalų ir cheminių priedų, kurie gali pakenkti jums ir kūdikiui.
Perdirbti maisto produktai tai: sušaldytas maistas, konservuotos daržovės, mėsos konservai, šaldyta pica, momentiniai ryžiai, karšti sumuštiniai ir kt. Riebalai naudojami perdirbtuose maisto produktuose yra pagaminti sumaišant augalinį aliejų su vandeniliu. Šis procesas keičia molekulinę skysčio struktūrą ir paverčia ją kieta.
Tokie riebalai dažniausiai pasitaiko keptame maiste. Restoranai mėgsta naudoti šiuos riebalus į maistą, nes jie yra nebrangūs ir gali būti pašildomi pakartotinai. Šie riebalai yra pavojingi, nes prisideda prie širdies ligų ir insulto.
Cheminės medžiagos maiste yra naudojamos pelėsių augimui slopinti, bakterijų išvengimui, skonio ir spalvos pagerinimui bei galiojimo laiko pratęsimui. Gamintojai puikia supranta, kad kai kurie cheminiai priedai naudojami šiuose maisto produktuose turi vėžį sukeliančių savybių.
Jei vartojate perdirbtus maisto produktus nėštumo metu cheminės medžiagos gali prasiskverbti per placentą ir sukelti vystymosi problemas jūsų vaisiui. Norėdamos nuo to apsisaugoti pakeiskite visus perdirbtus maisto produktus į natūralų maistą, pavyzdžiui, jūros gėrybes, liesą mėsą, ekologiškus kiaušinius, vaisius, daržoves, pupeles, ankštinius augalus ir žalius riešutus.
Būdama nėščia būtinai venkite cukraus. Šis priedas gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir cukrinio diabeto. Jei jums grės diabetas, tai padidins komplikacijų riziką gimdymo metu. Cukrus taip pat gali sukelti mielių infekcijas, susilpninti regą, osteoporozę, širdies ir kraujagyslių ligas.
Gerkite daug vandens
Vanduo padeda išlaikyti tinkamą amniono lygį. Jei jūsų skysčių lygis nėra pakankamas, tai kenkia vaisiui. Tuomet atsiranda rizika kūdikio kūno deformacijai.
Dehidratacija taip pat sumažina kraujo tūrį ir padidina oksitocino lygį organizme. Tai gali padidinti jūsų pavojų priešlaikiniam gimdymui. Pagrindiniai dehidratacijos ženklai: troškulys, svaigulys, galvos skausmas, tamsiai geltonas šlapimas, sumažėjęs porėkis šlapintis, šlapimas su stipriu kvapu, lūpų šerpetojimas, burnos ir nosies sausumas, pykinimas ir vėmimas, silpnumas ir prarastas odos elastingumas.
Norėdamos išvengti dehidratacijos visą dieną gurkšnokite vandenį. Kiekvieną dieną stenkitės išgerti bent jau aštuonias stiklines vandens.
Reguliariai mankšta
Lengva mankšta labai svarbu nėštumo metu, nes taip sumažinamas stresas, kūnas parengiamas gimdymui. Reguliari mankšta taip pat kontroliuoja kūno svorį ir padeda valdyti bendrus nėštumo nepatogumus. Saugiausi pratimai nėštumo metu: stacionarūs dviračiai, elipsės mašinos, plaukiojimas, vaikščiojimas ir mažo intensyvumo aerobika. Norėdami saugiai atlikti pratimus vadovaukitės šiais patarimais:
- darykite reguliarias pertraukas;
- nei perkaiskite, bei peršalkite;
- treniruočių metu gerkite daug skysčių;
- avėkite patogius treniruočių batelius;
- nedalyvaukite kontaktiniame sporte;
- neatlikite pratimų, kurių metu reikia gulėti ant nugaros;
- venkite juosmens sukimo judesių;
- atlikdamos pratimus niekada nesulaikykite kvėpavimo;
- nekilnokite sunkių svorių.
Nesvarbu kaip jaučiatės, prieš renkantis mankštos programą pasikonsultuokite su gydytoju. Pratimai nėra tinkama toms moterims, kurios turi žemą placentą, kraujuoja, turi silpną gimdos kaklelį ar gręsiantį priešlaikinį gimdymą bei turėjusios persileidimų.
Puikiai subalansuota mityba nėštumo metu
Nėštumo problemų išvengti padės magnis
Yra pačių įvairiausių etapų žmogaus gyvenime, kurie leidžia pasijausti visiškai kitaip, sustiprinti santykius su artimaisiais. ... |
|
Nėščiųjų pratimai namuose
Kartu su tinkama mityba ir sveika gyvensena, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį turi atlikti būsimos mamos yra mankšta. ... |
|
Ką reikia žinoti apie odos pokyčius nėštumo metu
Nėštumas atneša dramatiškų pokyčių moters organizme. ... |
|
Pratimai mažina nėštumo skausmus
Nemažai nėščių moterų patiria tam tikras natūralias kančias. ... |
|
Kaip nėštumo pagalvė gali palengvinti jūsų nėštumą
Fizioterapeutams daugelis moterų skundžiasi nugaros skausmais ir nemiga nėštumo metu. ... |
|
29 ir 30 nėštumo savaitė
29 nėštumo savaitė |
|
33 ir 34 nėštumo savaitės
33 nėštumo savaitė |
|
Kokybiško miego patarimai nėštumo metu
Nėščios moterys turi daugiau valandų miegoti ir ilsėtis, siekiant atstatyti naujas kūno ląstelės. ... |
|
Nėščiųjų masažo fiziniai ir psichologiniai privalumai
Masažai yra turbūt vienas iš labiausiai atpalaiduojančių dalykų. ... |
|
Madingi ir patogūs nėščiųjų drabužiai
Daugumai nėščių moterų geros kokybės ir madingų nėštumo drabužių pirkimas yra labai svarbus. ... |
|
Patarimai nėščiosioms, kad kūno pokyčiai vyktų sklandžiai
Nėštumas tai toks laikotarpis, kuris pareikalauja daug pokyčių moters gyvenime. ... |
|
Nėštumo kalendorius – žinokite kaip kūdikis vystosi visus devynis mėnesius
Kiekviena nėščia moteris nori gerai suprasti savo kūno pokyčius ir apie besivystančio vaisiaus pakitimus. ... |
|
Kaip išvengti pėdų ir kulkšnių edemos nėštumo metu
Daug moterų susiduria su pėdų ir kulkšnių patinimais nėštumo metu. ... |
|
Saugūs ir veiksmingi pratimai nėštumo metu
Dauguma būsimų mamų žino, kad mankšta šiuo laikotarpiu yra labai svarbi. ... |
|
Patys dažniausi nėštumo simptomai
Labai svarbu, kad poros žinotų labiausiai paplitusius nėštumo požymius ir simptomus, nes taip greičiau sužinos apie nėštumą. ... |
|
Nėštumas ir jūsų sveikata
Nors nėštumas suteikia daug džiaugsmo ir yra nuostabus laikotarpis gyvenime, būsimoms motinoms abejonių sukelia ilgalaikės pogimdyminės kūno pasekmės. ... |
|
Nemalonūs naktiniai nėštumo simptomai
Daugelis moterų nustemba kai patiria daug įvairių ir sudėtingų šalutinių poveikių nėštumo metu. ... |
|
Trumpa informacija apie kiaušidžių cistas ir nėštumą
Kiaušidžių cistos įtakoja nėštumą. ... |
|
Jogos esmė nėštumo metu
Daugelis moterų "klausytis" savo kūno pradeda nėštumo metu. ... |
|
Kaip mėgautis seksu nėštumo metu?
Nėštumas dar vadinamas embrionų procesu. ... |
|
Patarimai nėščioms moterims 3 ir 4 nėštumo savaitės metu
Nėštumas yra nuostabus jausmas kiekvienai moteriai. ... |
|
7 ir 8 nėštumo savaitės reikalauja atsargumo
Paprastai nėštumo metu tam tikri simptomai keičiasi kas savaitę. ... |
|
Pirmieji nėštumo simptomai
Žinoti pirmuosius nėštumo požymius labai svarbu, tik taip jūs žinosite pastojote ar ne. ... |
|
Nėštumo metu mėgaukitės specialiais masažais
Ar jūs žinote apie tai, kad priešgimdyviniai masažai įtakoja kūdikio sveikatą? ... |
|