Šeima

Perėjimas nuo toksiško maisto prie sveikesnės mitybos

 

Perėjimas nuo toksiško maisto prie sveikesnės mitybos Epigenetikos mokslas aiškina, kad mūsų gyvenimo būdas lemia bendrą sveikatą ir rizikos veiksnius į tam tikras ligas. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad daugiau nei 98% visų lėtinių ligų (vėžio, diabeto, nutukimo, širdies ligos, depresija, nerimo sutrikimai, dauginimosi, virškinimo sutrikimai, ir t.t) priežastis yra aplinkos veiksniai, o ne genetika. Tai reiškia, kad mūsų mityba, judėjimas, mąstysena lemia sveikatos būklę.
Nuo mažų dienų svarbu vaikus pratinti prie tinkamos mitybos. Užtikrinti, kad vaikai gautų pakankamą kiekį riebalų, baltymų, angliavandenių, daržovių, vaisių, skysčių. Svarbu vaiką atpratinti nuo dirbtinių saldiklių, dažiklių, skonio stiprintojų, trans-riebalų, fruktozės.

Patarimai, kaip vaiką pripratinti prie sveikos mitybos:

1) Visada atmink, kad svarbiausia vaiko sveikata. Todėl rekomenduojama maisto kuo daugiau gaminti namuose, o ne pirkti iš prekybos centrų.
2) Dažniau maistą virti, troškinti, kiek įmanoma rečiau kepti riebaluose.
3) Venkite vaikui prieinamoje vietoje padėti saldumynus ar kitokius gardumynus.
4) Kasdien patiekite, kuo įvairesnį maistą.
5) Venkite vaikus pripratinti prie gazuotų gėrimų, traškučių, perdirbto maisto.
6) Jei jūsų vaikui nepatinka pasiūlytas maistas, nepergyvenkite – bandykite duoti ir toliau.
7) Per dieną duokite išgerti stiklinę pieno, jogurto ar kitokių panašių produktų.
8) Į mokyklą ar darželį, įdėkite namuose pagaminto valgio.
Atminkite, kad visi vaikai mėgaujasi sveiku maistu, jei jis jiems pastoviai duodamas.

Saldžių produktų pakaitalai

 

Kaip žinome visi vaikai yra tikri smaližiai. Tačiau augančiam vaikui didelis saldumynų kiekis nėra geras dalykas. Tad siūlome keletą puikių receptų, kuriais galėsite palepinti savo atžalas.

Tofu „jogurtas“ : 350g tofu, 2 pjaustyti bananai, 1 šaldytas ir 1 šviežias, 1 arbatinis šaukštelis kviečių sirupo arba kito saldiklio, ¼ puodelio vaisių sulčių arba vandens, išplakti vidutiniu greičiu iki grietinėlės konsistencijos. Pridėjus uogų, vyšnių ir kitų vaisių padarome „vaisių jogurtą“. ...

Saldžių produktų pakaitalai

Esencinės riebalų rūgštys

 

Šios aliejingos medžiagos yra svarbios odos, nervų, kraujui, adrenalino, kitų hormonų gamybai ir vaiko augimui. ...

Esencinės riebalų rūgštys

Įprastiniai grūdai

 

Grūdai ir grūdų produktai turėtų sudaryti didžiausią dalį maisto raciono. ...

Įprastiniai grūdai

Kokie turėtų būti vaiko pusryčiai

 

Geriausi pusryčiai susideda iš kompleksinių angliavandenių ir baltymų, papildytų vaisiais, vaisių sultimis ar pieno produktais. ...

Kokie turėtų būti vaiko pusryčiai

Privalumai ir trūkumai multivitaminų

 

Žmogaus gyvybinės organizmo funkcijos veikia tinkamai tik tada, kai yra pakankamai vitaminų. ...

Privalumai ir trūkumai multivitaminų

Vaiko mityba

 

Svarbu atsiminti, kad vaikams nereikia kažkokių tai specialių maisto produktų, iš tikrųjų, jie turėtų valgyti tą patį maistą, kaip ir visi šeimos nariai. ...

Vaiko mityba

Privalumai ir trūkumai ekologiškų daržovių

 

Yra didelis skirtumas, kai mes kalbame, apie ekologiškai ir įprastai išaugintas daržoves. ...

Privalumai ir trūkumai ekologiškų daržovių

Ar vegetariškos dietos nekenkia mano vaikui?

 

Jei esate vegetaras, jūs tikriausiai nusprendėte prie to pratinti ir savo atžalą. ...

Ar vegetariškos dietos nekenkia mano vaikui?

Gazuotų gėrimų grėsmė

 

Coca cola yra neįtikėtinai populiarus gėrimas visame pasaulyje. ...

Gazuotų gėrimų grėsmė

Mokyklinio amžiaus vaikų mityba

 

Paprastai mokyklinio amžiaus vaikų medžiagų apykaita yra greitesnė nei suaugusių, bet lėtesnė nei ikimokyklinio amžiaus. ...

Mokyklinio amžiaus vaikų mityba

Kaip maistas gali pakenkti jūsų kūdikiui

 

Norint užauginti sveiką vaiką, turime pasirūpinti jo tinkama mityba. ...

Kaip maistas gali pakenkti jūsų kūdikiui

Žindymo pliusai

 

Moters krūtyse yra gana daug didelių liaukų. ...

Žindymo pliusai

Sveikas maistas sveikam gyvenimui

 

Sveiko gyvenimo būdo kūrimas – visą gyvenimą trunkantis procesas. ...

Sveikas maistas sveikam gyvenimui

Pasterizuotas pienas yra kenksmingas

 

Pasterizuotas pienas užtikrina ilgesnį produkto galiojimo laiką, sunaikina mikroorganizmus. ...

Pasterizuotas pienas yra kenksmingas

Gaivieji gėrimai

 

Vienas iš labiausiai skatinamų produktų – gaivieji gėrimai. ...

Gaivieji gėrimai

Žaliavinis maistas ir vaikams

 

Vis daugiau žmonių pietums renkasi žalią maistą. ...

Žaliavinis maistas ir vaikams

Kodėl vaikams negalima gerti kavos?

 

Kava yra kilusi iš Etiopijos (tikriausiai Kafos regiono, nuo kurio vardo galėjo kilti ir pats žodis „kava“), kur natūraliomis sąlygomis auga arabinis kavamedis. ...

Kodėl vaikams negalima gerti kavos?

3 veiksniai, kodėl reikia maitinti kūdikį ekologišku maistu

 

Populiarėjant ekologiškiems produktams į rinką, kelią skinasi ir ekologiški mišinėliai kūdikiams. ...

3 veiksniai, kodėl reikia maitinti kūdikį ekologišku maistu

Sveiko maisto vadovas vaikams

 

Sveikas maistas turi turėti gerą skonį. ...

Sveiko maisto vadovas vaikams

5 natūralūs maisto produktai vaikams

 

Vaikams augimo metu būtina gauti tinkamą energijos kiekį. ...

5 natūralūs maisto produktai vaikams

Maisto priklausomybė – ar tai realu?

 

Maisto priklausomybė tampa rimta problema ne tik tarp suaugusių. ...

Maisto priklausomybė – ar tai realu?

Maisto produktai, turintys įtakos vaikų smegenims

 

Žmogaus smegenys turi apie 100000000000 smegenų ląstelių (neuronų). ...

Maisto produktai, turintys įtakos vaikų smegenims

Vaikų dieta

 

Visų pirma, vaikai neturėtų laikytis jokių dietų. ...

Vaikų dieta

Geriausi pieno šaltiniai

 

Ne kiekvienas vaikas yra pieno mėgėjas, todėl kai kuriais atvejais tenka išbandyti kitokius pieno produktus. ...

Geriausi pieno šaltiniai

Jūros gėrybių poveikis organizmui

 

Šiandien žmonės supranta kokią naudą teikia jūros gėrybės. ...

Jūros gėrybių poveikis organizmui