Perėjimas nuo toksiško maisto prie sveikesnės mitybos

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Epigenetikos mokslas aiškina, kad mūsų gyvenimo būdas lemia bendrą sveikatą ir rizikos veiksnius į tam tikras ligas. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad daugiau nei 98% visų lėtinių ligų (vėžio, diabeto, nutukimo, širdies ligos, depresija, nerimo sutrikimai, dauginimosi, virškinimo sutrikimai, ir t.t) priežastis yra aplinkos veiksniai, o ne genetika. Tai reiškia, kad mūsų mityba, judėjimas, mąstysena lemia sveikatos būklę.
Nuo mažų dienų svarbu vaikus pratinti prie tinkamos mitybos. Užtikrinti, kad vaikai gautų pakankamą kiekį riebalų, baltymų, angliavandenių, daržovių, vaisių, skysčių. Svarbu vaiką atpratinti nuo dirbtinių saldiklių, dažiklių, skonio stiprintojų, trans-riebalų, fruktozės.

Patarimai, kaip vaiką pripratinti prie sveikos mitybos:

1) Visada atmink, kad svarbiausia vaiko sveikata. Todėl rekomenduojama maisto kuo daugiau gaminti namuose, o ne pirkti iš prekybos centrų.
2) Dažniau maistą virti, troškinti, kiek įmanoma rečiau kepti riebaluose.
3) Venkite vaikui prieinamoje vietoje padėti saldumynus ar kitokius gardumynus.
4) Kasdien patiekite, kuo įvairesnį maistą.
5) Venkite vaikus pripratinti prie gazuotų gėrimų, traškučių, perdirbto maisto.
6) Jei jūsų vaikui nepatinka pasiūlytas maistas, nepergyvenkite – bandykite duoti ir toliau.
7) Per dieną duokite išgerti stiklinę pieno, jogurto ar kitokių panašių produktų.
8) Į mokyklą ar darželį, įdėkite namuose pagaminto valgio.
Atminkite, kad visi vaikai mėgaujasi sveiku maistu, jei jis jiems pastoviai duodamas.

Miegas

Auklėjimas

Saldžių produktų pakaitalai

Kaip žinome visi vaikai yra tikri smaližiai. Tačiau augančiam vaikui didelis saldumynų kiekis nėra geras dalykas. Tad siūlome keletą puikių receptų, kuriais galėsite palepinti savo atžalas.

Tofu „jogurtas“ : 350g tofu, 2 pjaustyti bananai, 1 šaldytas ir 1 šviežias, 1 arbatinis šaukštelis kviečių sirupo arba kito saldiklio, ¼ puodelio vaisių sulčių arba vandens, išplakti vidutiniu greičiu iki grietinėlės konsistencijos. Pridėjus uogų, vyšnių ir kitų vaisių padarome „vaisių jogurtą“. ...

Skaityti toliau