Šeima

Mokyklinio amžiaus vaikų mityba

 

Mokyklinio amžiaus vaikų mityba Paprastai mokyklinio amžiaus vaikų medžiagų apykaita yra greitesnė nei suaugusių, bet lėtesnė nei ikimokyklinio amžiaus. Didelis vaikų judrumas atitinkamai reikalauja didesnio kiekio energijos. Be to didėja raumenų masė, kaulų tankis, prasideda lytinis brendimas. Todėl labai svarbu pasirūpinti tinkama mityba, t.y. gauti pakankamą kiekį vitaminų, mineralų, reikalingų tolesniam augimui.

Tėvams svarbu užtikrinti, kad vaikas gautų visavertį maistą, nustatyti reguliarų valgymo tvarkaraštį. Įtraukti pusryčius, pietus, vakarienę, pasirūpinti maistingais užkandžiais. Normalūs sveiki vaikai, 7-14 metų turėtų suderinti gaunamą energijos kiekį su išnaudojamos energijos kiekiu. Šiuo laikotarpiu rekomenduojama suvalgyti per parą nuo 5 – 12 kg maisto. Racione baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis turėtų būti 1: 1: 6. Labai svarbu laikytis tinkamo mitybos režimo. Patartina taip paskirstyti paros raciono kalorijas: pusryčiams – 25%, pietums – 35%, priešpiečiams ir pavakariams – 10%, vakarienei – 20%.

Patartina riboti saldžių ir riebių produktų užkandžiavimą. Dėl per didelio šių medžiagų kiekio suvartojimo gali atsirasti nutukimas. Per mažas kiekis vaisių ir daržovių sąlygoja mažesnį atsparumą įvairioms užkrečiamosioms ligoms, silpnėja imuninė sistema, gali atsirasti virškinimo problemų.
Atsisakius vaikui valgyti laiku patiektą maistą, prievarta nesiūlykite. Stalą nukraustykite iki sekančio pagrindinio valgymo ar užkandžiavimo.
Pasireiškusi nervinė įtampa gali turėti įtakos maisto ir maisto medžiagų pasisavinimui.

Kaip maistas gali pakenkti jūsų kūdikiui

 

Norint užauginti sveiką vaiką, turime pasirūpinti jo tinkama mityba. Moteris, besilaukdama vaikelio turėtų atitinkamai gerti šviežių sulčių, valgyti žalio maisto, gauti pagrindinių riebalų rūgščių, vaikščioti gryname ore, daugiau laiko skirti poilsiui.
Pradžioje kūdikiui gimus, maitinama mamos pienu arba specialiais mišinukais. Vėliau palaipsniui pratinama prie įvairių košelių ir kitokio maisto. Remiantis naujausiais moksliniais tyrimais, geriausia kūdikį pradėti maitinti kietu maistu, kai jam sueina 6 mėnesiai. ...

Kaip maistas gali pakenkti jūsų kūdikiui

Žindymo pliusai

 

Moters krūtyse yra gana daug didelių liaukų. ...

Žindymo pliusai

Sveikas maistas sveikam gyvenimui

 

Sveiko gyvenimo būdo kūrimas – visą gyvenimą trunkantis procesas. ...

Sveikas maistas sveikam gyvenimui

Pasterizuotas pienas yra kenksmingas

 

Pasterizuotas pienas užtikrina ilgesnį produkto galiojimo laiką, sunaikina mikroorganizmus. ...

Pasterizuotas pienas yra kenksmingas

Gaivieji gėrimai

 

Vienas iš labiausiai skatinamų produktų – gaivieji gėrimai. ...

Gaivieji gėrimai

Žaliavinis maistas ir vaikams

 

Vis daugiau žmonių pietums renkasi žalią maistą. ...

Žaliavinis maistas ir vaikams

Kodėl vaikams negalima gerti kavos?

 

Kava yra kilusi iš Etiopijos (tikriausiai Kafos regiono, nuo kurio vardo galėjo kilti ir pats žodis „kava“), kur natūraliomis sąlygomis auga arabinis kavamedis. ...

Kodėl vaikams negalima gerti kavos?

3 veiksniai, kodėl reikia maitinti kūdikį ekologišku maistu

 

Populiarėjant ekologiškiems produktams į rinką, kelią skinasi ir ekologiški mišinėliai kūdikiams. ...

3 veiksniai, kodėl reikia maitinti kūdikį ekologišku maistu

Sveiko maisto vadovas vaikams

 

Sveikas maistas turi turėti gerą skonį. ...

Sveiko maisto vadovas vaikams

5 natūralūs maisto produktai vaikams

 

Vaikams augimo metu būtina gauti tinkamą energijos kiekį. ...

5 natūralūs maisto produktai vaikams

Maisto priklausomybė – ar tai realu?

 

Maisto priklausomybė tampa rimta problema ne tik tarp suaugusių. ...

Maisto priklausomybė – ar tai realu?

Maisto produktai, turintys įtakos vaikų smegenims

 

Žmogaus smegenys turi apie 100000000000 smegenų ląstelių (neuronų). ...

Maisto produktai, turintys įtakos vaikų smegenims

Vaikų dieta

 

Visų pirma, vaikai neturėtų laikytis jokių dietų. ...

Vaikų dieta

Geriausi pieno šaltiniai

 

Ne kiekvienas vaikas yra pieno mėgėjas, todėl kai kuriais atvejais tenka išbandyti kitokius pieno produktus. ...

Geriausi pieno šaltiniai

Jūros gėrybių poveikis organizmui

 

Šiandien žmonės supranta kokią naudą teikia jūros gėrybės. ...

Jūros gėrybių poveikis organizmui

Maistas ir gėrimai

 

Maisto produktai ir gėrimai, kuriuos vartojame kasdieniniame gyvenime gali atnešti tam tikrus susirgimus. ...

Maistas ir gėrimai

Kokį maistą įdėti vaikui į mokyklą pietums

 

Daugelis tėvų yra susirūpinę vaikų maistu, kurį siūlo mokyklų valgyklos. ...

Kokį maistą įdėti vaikui į mokyklą pietums

Ką reikia žinoti prieš pradedant kūdikį maitinti kietu maistu

 

Papildomo kieto maitinimo įvedimui kūdikis turi būti subrendęs, pasiruošęs pasiimti, nuryti, virškinti ir pasisavinti papildomą maistą. ...

Ką reikia žinoti prieš pradedant kūdikį maitinti kietu maistu

Sumuštiniai Jūsų vaikui

 

Dažnai tėvai suka galvas galvodami ką įdėti vaikui į mokyklą pietums. ...

Sumuštiniai Jūsų vaikui

6 įpročiai, pagerinantys vaikų imunitetą

 

Karščiavimas, kosulys, sloga normalūs peršalimo simptomai. ...

6 įpročiai, pagerinantys vaikų imunitetą

Špinatų įtaka vaikų organizmui

 

Špinatai savo išvaizda panašūs į salotas. ...

Špinatų įtaka vaikų organizmui

Kūdikių maiste ir sultyse rasta švino

 

Aplinkosaugos teisė fondas (ELF) nustatė, kad daugelyje sulčių produktų ir kūdikių maistelių aptikta švino. ...

Kūdikių maiste ir sultyse rasta švino

Kulinarijos pamokų privalumai

 

Kiekvieną dieną skaitome pranešimus apie vis didėjančias prastos mitybos problemas ir vaikų blogo maisto vartojimo įpročius. ...

Kulinarijos pamokų privalumai

Top 5 sveiki užkandžiai Tavo vaikui

 

Vaikai turintys mažesnį skrandį vienu prisėdimu negali daug suvalgyti. ...

Top 5 sveiki užkandžiai Tavo vaikui

Vaikų pažangiam vystymuisi - kukurūzai

 

Pagal ilgalaikius mokslinius tyrimus, atliktus Amerikos universitetuose ir mokslinių tyrimų institucijose, rodo, kad vaikai iki trejų metų amžiaus kiekvieną rytą valgydami kukurūzų produktus, turi akivaizdžiai geresnius akademinius pasiekimus. ...

Vaikų pažangiam vystymuisi - kukurūzai