Šeima

Vaikų dieta

 

Vaikų dieta Visų pirma, vaikai neturėtų laikytis jokių dietų. Vaikai lakstydami, žaisdami išnaudoja gaunamą kalorijų kiekį ir jas susigrąžina sveikai maitindamiesi Tai tik tada, kai vaikai valgo per daug cukraus prisotintų produktų, reikėtų atkreipti dėmesį.
Daugelyje javainių, kuriuos vaikai taip mėgsta yra per daug saldūs. Tik nedidelė dalis šių produktų yra becukriai. Todėl, kai parduotuvėje ieškosite šių produktų, žiūrėkite kuriuose yra daugiau skaidulinių medžiagų (bent 6-8 gramai vienoje porcijoje) ir mažiau cukraus (ne daugiau nei 20 gramų cukraus vienoje porcijoje). Gera alternatyva yra avižiniai ar becukriai kukurūzų dribsniai.
Skatinkite vaikus valgyti dribsnius su vaisiais, bananais, obuoliais, kriaušėmis ar keliomis razinomis, o ne cukrumi ar šokoladu. Visada turėtų po ranka būti šviežių vaisių. Daugelis vaikų valgo per mažai daržovių. Paruošti daržoves taip, kad jūsų vaikas susigundytų valgyti. Paskaninimui naudokite skirtingų rūšių pagardus, prieskonius ar padažus. Nepervirkite daržovių, nes verdant išgaruoja didelė dalis vitaminų. Pratinkite vaikus valgyti virtas neluptas bulves, nes taip daug sveikiau.
Augančiam vaikui labai svarbu baltymai, kurių galima gauti iš mėsos, vištienos, kiaušinių, žuvies ir daigų. Jei vaikas yra aktyvus ar labai greitai auga, tėvams reikėtų apsvarstyti galimybę duoti vaikui baltyminių maisto papildų, ypač tuo atveju, jei vaikas yra vegetaras ir/arba valgo per daug beverčio maisto (saldainių, traškučių).
Šiais laikais daugybė ekspertų įspėja, kad šiuolaikinėje vaikų mityboje esama daug trūkumų, todėl rūpestingi tėvai ieško sprendimų. Štai kas žinoma apie kai kurios mitybos balanso sutrikimus, su kuriais tenka susidurti vaikams.
Vitaminų, mineralų, dažnai cinko, B12 ir niacino trūkumas, riebiųjų rūgščių (pavyzdžiui, žuvų taukų) trūkumas. Pasikonsultuokite su savo gydytoju, kad rekomenduotų vaikams kramtomuosius multivitaminus. Vaikams reikia visų medžiagų, bet ypatingai: vitamino A, kad būtų atsparesni infekcijoms; vitamino D, kad lengviau pasisavintų kalcį; vitaminų B ir C, kad pagerėtų smegenų vystymasis; cinko, kad pagerėtų augimas; chromo, seleno, magnio ir mangano.
Įsitikinkite, kad visų šių medžiagų sudėtyje yra cinko. Nustatyta, kad yra ryšys tarp maisto papildų, kuriuose yra omega-3 riebiųjų rūgščių (EPA ir DHA), vartojimo ir geresnių gebėjimų spręsti uždavinius. Tėvai turėtų imtis iniciatyvos dėl savo vaikų. Pirmas žingsnis, išmokyti gerų mitybos įpročių. Neleiskite jiems įprasti valgyti sėdint prieš televizorių arba valgyti bet kuriuo dienos ir nakties metu. Pradėkite kurti vaikui gyvenimo pagrindus nuo gerų mitybos ir fizinio aktyvumo įpročių. Galima tikėtis, kad kai kurie vaikai iš pradžių nebus patenkinti, visgi po kurio laiko tuo džiaugsitės ir jūs, ir jūsų vaikai.

Geriausi pieno šaltiniai

 

Ne kiekvienas vaikas yra pieno mėgėjas, todėl kai kuriais atvejais tenka išbandyti kitokius pieno produktus. Mažajam žmogeliukui maždaug reikia per dieną 3-4 porcijų pieno produktų. Mažiems vaikams pienas yra geriausias kalcio šaltinis. Pienas yra labai plataus diapazono maistingųjų medžiagų šaltinis, nors jis labiausiai žinomas dėl turimo kalcio. Pieno baltymai yra patys geriausi gyvulinės kilmės baltymai. ...

Geriausi pieno šaltiniai

Jūros gėrybių poveikis organizmui

 

Šiandien žmonės supranta kokią naudą teikia jūros gėrybės. ...

Jūros gėrybių poveikis organizmui

Maistas ir gėrimai

 

Maisto produktai ir gėrimai, kuriuos vartojame kasdieniniame gyvenime gali atnešti tam tikrus susirgimus. ...

Maistas ir gėrimai

Kokį maistą įdėti vaikui į mokyklą pietums

 

Daugelis tėvų yra susirūpinę vaikų maistu, kurį siūlo mokyklų valgyklos. ...

Kokį maistą įdėti vaikui į mokyklą pietums

Ką reikia žinoti prieš pradedant kūdikį maitinti kietu maistu

 

Papildomo kieto maitinimo įvedimui kūdikis turi būti subrendęs, pasiruošęs pasiimti, nuryti, virškinti ir pasisavinti papildomą maistą. ...

Ką reikia žinoti prieš pradedant kūdikį maitinti kietu maistu

Sumuštiniai Jūsų vaikui

 

Dažnai tėvai suka galvas galvodami ką įdėti vaikui į mokyklą pietums. ...

Sumuštiniai Jūsų vaikui

6 įpročiai, pagerinantys vaikų imunitetą

 

Karščiavimas, kosulys, sloga normalūs peršalimo simptomai. ...

6 įpročiai, pagerinantys vaikų imunitetą

Špinatų įtaka vaikų organizmui

 

Špinatai savo išvaizda panašūs į salotas. ...

Špinatų įtaka vaikų organizmui

Kūdikių maiste ir sultyse rasta švino

 

Aplinkosaugos teisė fondas (ELF) nustatė, kad daugelyje sulčių produktų ir kūdikių maistelių aptikta švino. ...

Kūdikių maiste ir sultyse rasta švino

Kulinarijos pamokų privalumai

 

Kiekvieną dieną skaitome pranešimus apie vis didėjančias prastos mitybos problemas ir vaikų blogo maisto vartojimo įpročius. ...

Kulinarijos pamokų privalumai

Top 5 sveiki užkandžiai Tavo vaikui

 

Vaikai turintys mažesnį skrandį vienu prisėdimu negali daug suvalgyti. ...

Top 5 sveiki užkandžiai Tavo vaikui

Vaikų pažangiam vystymuisi - kukurūzai

 

Pagal ilgalaikius mokslinius tyrimus, atliktus Amerikos universitetuose ir mokslinių tyrimų institucijose, rodo, kad vaikai iki trejų metų amžiaus kiekvieną rytą valgydami kukurūzų produktus, turi akivaizdžiai geresnius akademinius pasiekimus. ...

Vaikų pažangiam vystymuisi - kukurūzai

Vaiko valgymo įpročiai

 

Visi tėvai nori, kad jų vaikai būtų sveiki. ...

Vaiko  valgymo įpročiai

Sveikos mitybos idėjos diabetikams

 

Pagal Amerikos diabeto asociacijos duomenis, 25,8 milijonų suaugusiųjų ir vaikų serga cukriniu diabetu. ...

Sveikos mitybos idėjos diabetikams

Aštuonių rūšių maistas pagerina vaikų intelektą

 

Be genetinių ir aplinkos veiksnių, vaikų smegenų funkcija labai susijusi su paros raciono maistingumu. ...

Aštuonių rūšių maistas pagerina vaikų intelektą

Mityba ir medaus poveikis

 

Medus yra ne tik svarbus tonikas, bet taip pat yra geras natūralus saldiklis. ...

Mityba ir medaus poveikis

Pagrindinės vaikų nutukimo priežastys

 

Vaikų nutukimas yra rimta sveikatos problema. ...

Pagrindinės vaikų nutukimo priežastys

Suprastėjęs vaiko apetitas

 

Sumažėjęs ar padidėjęs kūdikio apetitas yra normalus fiziologinis reiškinys, dėl kurio nereikėtų nerimauti. ...

Suprastėjęs vaiko apetitas

Ar kasdien valgote vaisius ir daržoves?

 

Kanados maisto vadovas teigia, kad vaikai nuo 2-13 metų turėtų kasdien valgyti 4-6 porcijas vaisių ir daržovių, o suaugusieji tarp 7-10 porcijų per dieną. ...

Ar kasdien valgote vaisius ir daržoves?

7 maitinimo patarimai

 

Augant vaikui keičiasi ir maisto racionas. ...

7 maitinimo patarimai

Makaronų privalumai

 

Viso grūdo makaronuose yra vitaminų, mineralų ir ląstelienos. ...

Makaronų privalumai

Įprastiniai pusryčių dribsniai

 

Dribsniai yra labai sveikas ir maistingas maisto produktas, tinkantis tiek suaugusiems, tiek vaikams. ...

Įprastiniai pusryčių dribsniai

Maisto papildai

 

Daugelis žmonių geria polivitaminus ar maisto papildus, suteikdami organizmui reikalingas medžiagas, kurių kartais negauname su maistu. ...

Maisto papildai

3 dienos Detox dietos plano

 

Jei norite atsikratyti nepageidaujamo kūno svorio, siūloma išbandyti tokią dietą. ...

3 dienos Detox dietos plano

Populiarios vaikų ligos žiemą

 

Žiemos metu pasireiškia mažesnis atsparumas įvairioms ligoms. ...

Populiarios vaikų ligos žiemą