Vaikų dieta
Daugelyje javainių, kuriuos vaikai taip mėgsta yra per daug saldūs. Tik nedidelė dalis šių produktų yra becukriai. Todėl, kai parduotuvėje ieškosite šių produktų, žiūrėkite kuriuose yra daugiau skaidulinių medžiagų (bent 6-8 gramai vienoje porcijoje) ir mažiau cukraus (ne daugiau nei 20 gramų cukraus vienoje porcijoje). Gera alternatyva yra avižiniai ar becukriai kukurūzų dribsniai.
Skatinkite vaikus valgyti dribsnius su vaisiais, bananais, obuoliais, kriaušėmis ar keliomis razinomis, o ne cukrumi ar šokoladu. Visada turėtų po ranka būti šviežių vaisių. Daugelis vaikų valgo per mažai daržovių. Paruošti daržoves taip, kad jūsų vaikas susigundytų valgyti. Paskaninimui naudokite skirtingų rūšių pagardus, prieskonius ar padažus. Nepervirkite daržovių, nes verdant išgaruoja didelė dalis vitaminų. Pratinkite vaikus valgyti virtas neluptas bulves, nes taip daug sveikiau.
Augančiam vaikui labai svarbu baltymai, kurių galima gauti iš mėsos, vištienos, kiaušinių, žuvies ir daigų. Jei vaikas yra aktyvus ar labai greitai auga, tėvams reikėtų apsvarstyti galimybę duoti vaikui baltyminių maisto papildų, ypač tuo atveju, jei vaikas yra vegetaras ir/arba valgo per daug beverčio maisto (saldainių, traškučių).
Šiais laikais daugybė ekspertų įspėja, kad šiuolaikinėje vaikų mityboje esama daug trūkumų, todėl rūpestingi tėvai ieško sprendimų. Štai kas žinoma apie kai kurios mitybos balanso sutrikimus, su kuriais tenka susidurti vaikams.
Vitaminų, mineralų, dažnai cinko, B12 ir niacino trūkumas, riebiųjų rūgščių (pavyzdžiui, žuvų taukų) trūkumas. Pasikonsultuokite su savo gydytoju, kad rekomenduotų vaikams kramtomuosius multivitaminus. Vaikams reikia visų medžiagų, bet ypatingai: vitamino A, kad būtų atsparesni infekcijoms; vitamino D, kad lengviau pasisavintų kalcį; vitaminų B ir C, kad pagerėtų smegenų vystymasis; cinko, kad pagerėtų augimas; chromo, seleno, magnio ir mangano.
Įsitikinkite, kad visų šių medžiagų sudėtyje yra cinko. Nustatyta, kad yra ryšys tarp maisto papildų, kuriuose yra omega-3 riebiųjų rūgščių (EPA ir DHA), vartojimo ir geresnių gebėjimų spręsti uždavinius. Tėvai turėtų imtis iniciatyvos dėl savo vaikų. Pirmas žingsnis, išmokyti gerų mitybos įpročių. Neleiskite jiems įprasti valgyti sėdint prieš televizorių arba valgyti bet kuriuo dienos ir nakties metu. Pradėkite kurti vaikui gyvenimo pagrindus nuo gerų mitybos ir fizinio aktyvumo įpročių. Galima tikėtis, kad kai kurie vaikai iš pradžių nebus patenkinti, visgi po kurio laiko tuo džiaugsitės ir jūs, ir jūsų vaikai.
Geriausi pieno šaltiniai
Jūros gėrybių poveikis organizmui
Šiandien žmonės supranta kokią naudą teikia jūros gėrybės. ... |
|
Maistas ir gėrimai
Maisto produktai ir gėrimai, kuriuos vartojame kasdieniniame gyvenime gali atnešti tam tikrus susirgimus. ... |
|
Kokį maistą įdėti vaikui į mokyklą pietums
Daugelis tėvų yra susirūpinę vaikų maistu, kurį siūlo mokyklų valgyklos. ... |
|
Ką reikia žinoti prieš pradedant kūdikį maitinti kietu maistu
Papildomo kieto maitinimo įvedimui kūdikis turi būti subrendęs, pasiruošęs pasiimti, nuryti, virškinti ir pasisavinti papildomą maistą. ... |
|
Sumuštiniai Jūsų vaikui
Dažnai tėvai suka galvas galvodami ką įdėti vaikui į mokyklą pietums. ... |
|
6 įpročiai, pagerinantys vaikų imunitetą
Karščiavimas, kosulys, sloga normalūs peršalimo simptomai. ... |
|
Špinatų įtaka vaikų organizmui
Špinatai savo išvaizda panašūs į salotas. ... |
|
Kūdikių maiste ir sultyse rasta švino
Aplinkosaugos teisė fondas (ELF) nustatė, kad daugelyje sulčių produktų ir kūdikių maistelių aptikta švino. ... |
|
Kulinarijos pamokų privalumai
Kiekvieną dieną skaitome pranešimus apie vis didėjančias prastos mitybos problemas ir vaikų blogo maisto vartojimo įpročius. ... |
|
Top 5 sveiki užkandžiai Tavo vaikui
Vaikai turintys mažesnį skrandį vienu prisėdimu negali daug suvalgyti. ... |
|
Vaikų pažangiam vystymuisi - kukurūzai
Vaiko valgymo įpročiai
Visi tėvai nori, kad jų vaikai būtų sveiki. ... |
|
Sveikos mitybos idėjos diabetikams
Pagal Amerikos diabeto asociacijos duomenis, 25,8 milijonų suaugusiųjų ir vaikų serga cukriniu diabetu. ... |
|
Aštuonių rūšių maistas pagerina vaikų intelektą
Be genetinių ir aplinkos veiksnių, vaikų smegenų funkcija labai susijusi su paros raciono maistingumu. ... |
|
Mityba ir medaus poveikis
Medus yra ne tik svarbus tonikas, bet taip pat yra geras natūralus saldiklis. ... |
|
Pagrindinės vaikų nutukimo priežastys
Vaikų nutukimas yra rimta sveikatos problema. ... |
|
Suprastėjęs vaiko apetitas
Sumažėjęs ar padidėjęs kūdikio apetitas yra normalus fiziologinis reiškinys, dėl kurio nereikėtų nerimauti. ... |
|
Ar kasdien valgote vaisius ir daržoves?
Kanados maisto vadovas teigia, kad vaikai nuo 2-13 metų turėtų kasdien valgyti 4-6 porcijas vaisių ir daržovių, o suaugusieji tarp 7-10 porcijų per dieną. ... |
|
7 maitinimo patarimai
Augant vaikui keičiasi ir maisto racionas. ... |
|
Makaronų privalumai
Viso grūdo makaronuose yra vitaminų, mineralų ir ląstelienos. ... |
|
Įprastiniai pusryčių dribsniai
Dribsniai yra labai sveikas ir maistingas maisto produktas, tinkantis tiek suaugusiems, tiek vaikams. ... |
|
Maisto papildai
Daugelis žmonių geria polivitaminus ar maisto papildus, suteikdami organizmui reikalingas medžiagas, kurių kartais negauname su maistu. ... |
|
3 dienos Detox dietos plano
Jei norite atsikratyti nepageidaujamo kūno svorio, siūloma išbandyti tokią dietą. ... |
|
Populiarios vaikų ligos žiemą
Žiemos metu pasireiškia mažesnis atsparumas įvairioms ligoms. ... |
|