Šeima

Keturi žingsniai padėsiantys išvengti depresijos nėštumo metu

 

Keturi žingsniai padėsiantys išvengti depresijos nėštumo metu Nėštumas gali būti labai slegiantis ir emociškai varginantis daugumai būsimų mamų. Dėl hormonų pokyčių kūnas kinta, dauguma moterų mano, kad tai tampa tėviškos atsakomybės našta.

Jūs galite vis dažniau jausti miego poreikį per ateinančius devynis mėnesius. Tačiau, tai tikriausiai progresuojanti depresija.

Norėdamos išvengti depresijos, sušvelninti baimę, nepasitenkinimą, negalavimus nėštumo metu galite padaryti kelis dalykus. Siūlome apsvarstyti šiuos keturis patarimus, kurie padės išvengti depresijos nėštumo metu.

Pirmas žingsnis: įsitikinkite, kad esate pasirengusi nėštumui

Pirmiausia, turite psichologiškai pasirengti būsimam nėštumui. Nors niekas niekada negalės tiksliai žinoti kada bus tam pasirengęs.

Stenkitės rinktis tokį laiką kai mažiau patiriate stresą tiek gyvenime, tiek darbe. Kai būsite pasirengusi nėštumui galėsite atsipalaiduoti ir mėgautis nėštumu, o ne depresuoti.

Antras žingsnis: atsikratykite kaltės

Bus dienų kai negalėsite pasirūpinti namų ruoša ir atlikti kitų svarbių darbų. Galite jausti kaltę, kad nesugebate visko suspėti laiku.

Nereikia jaustis kaltės jei karts nuo karto iki nėštumo pabaigos nieko nesinorės daryti. Galų gale juk jūsų nenoras kažką veikti yra susijęs su pykinimu, raumenų skausmu ir svorio padidėjimu.

Kiekvienas normalus žmogus susiduria su tokiomis problemomis. Norint išvengti depresijos reikia tai suprasti, išmokti atsipalaiduoti ir pailsėti.

Trečias žingsnis: pasitarkite su gydytoju

Jei didžiąją laiko dalį jūs jaučiatės prislėgta ir liūdna, kreipkitės į gydytoją. Kai kuriais atvejais jūsų depresiją gali sukelti vitaminų ar mineralų stoka. Jūsų gydytojas padės jums kovoti su depresija ir ją įveikti.

Depresija yra liga kaip ir rytinės ligos ar gripas. Gydytojas yra logiškas pasirinkimas kai kalbama apie šią ligą.

Ketvirtas žingsnis: atraskite grupę, kuri jus paremtų

Gali pasitaikyti dienų kai atrodys, kad viskas yra nekontroliuojama, kyla abejonių dėl savo sugebėjimų būti gera mama. Tomis dienomis jums reikia partnerio ir šeimos narių, kurie galėtų padėti jums pasijausti geriau.

Šie žmonės turėtų padėti jums suprasti ir išsklaidyti abejones dėl gebėjimų būti mama. Pats naudingiausias palaikymas yra iš moterų, kurios pačios yra patyrusios mitinystę.

Gera sveikata viso nėštumo metu

 

Beveik visos moterys svajoja tapti mamomis. Gera būsimos mamos sveikata gali užtikrinti pačią geriausią nėštumo pabaigą. Gerai subalansuota mityba, mankšta ir pakankamas poilsis yra būtini kūdikio sveikatai. Jūsų kūdikio vystymasis priklauso nuo gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų teikimo, nes jos reikalingos jo vystymuisi ir augimui. Todėl, jums reikia daugiau sužinoti apie nėštumo metu siūlomus sveikatos pagrindus, tokius kaip mankšta bei teisingų produktų pasirinkimas. ...

Gera sveikata viso nėštumo metu

Jogos nauda besilaukiančioms moterims

 

Joga yra vienas iš populiariausių sportinio pobūdžio pratimų pasirinkimas. ...

Jogos nauda besilaukiančioms moterims

Kaip nėštumo metu kovoti su sausa oda

 

Dažnai nėštumo metu moterys susiduria su sausos odos problemomis. ...

Kaip nėštumo metu kovoti su sausa oda

Mielių infekcijos atsikratymas nėštumo metu

 

Mielių infekcijos nėštumo metu yra labai paplitęs reiškinys, nesvarbu ar susidūrėte anksčiau su tuo, ar ne. ...

Mielių infekcijos atsikratymas nėštumo metu

Nėštumo dieta

 

Po nėštumo tikrai nėra sunku atstatyti savo buvusį svorį, tačiau jau nėštumo metu mitybą visgi reikėtų tinkamai susidėlioti. ...

Nėštumo dieta

Paauglės nėštumas

 

Paauglėms nustatyti nėštumą svarbu kuo greičiau, nes emociškai joms tai gali būti per sunku. ...

Paauglės nėštumas

Faktai apie nėštumą

 

Nėštumas atneša daug nerimo būsimos motinos. ...

Faktai apie nėštumą

Kaip nėštumo metu kovoti su nemiga

 

Nėštumas yra labai svarbus įvykis moters gyvenime. ...

Kaip nėštumo metu kovoti su nemiga

Kirkšnies skausmas nėštumo metu

 

Skausmas kirkšnyje arba gaktos srityje nėštumo metu yra labai dažnas reiškinys, kurį sunku valdyti ir gydyti. ...

Kirkšnies skausmas nėštumo metu

Penki patarimai nėščiosioms, kurios serga diabetu

 

Žinoma, visais sveikatos klausimais būtina pasikonsultuoti su specialistu. ...

Penki patarimai nėščiosioms, kurios serga diabetu

Nėštumo etapai: įdomiausi moterų įspūdžiai

 

Na, pavyzdžiui, smalsumas ir lūkesčiai yra labai dažni kiekvienai moteriai, kuri nori pagimdyti sveiką kūdikį. ...

Nėštumo etapai: įdomiausi moterų įspūdžiai

Kaip atpažinti nėštumo simptomus

 

Nėštumo simptomai yra tokie lengvi, bet kai kurios moterys dažnai neįstengia jų atpažinti. ...

Kaip atpažinti nėštumo simptomus

Kaip nėštumo metu kovoti su migrena

 

Nėštumas yra vienas iš labiausiai laukiamų įvykių poros gyvenime. ...

Kaip nėštumo metu kovoti su migrena

Trys būdai kaip susigrąžinti buvusį svorį po gimdymo

 

Noras atrodyti taip pat kaip prieš nėštumą daugeliui moterų kelia rūpestį. ...

Trys būdai kaip susigrąžinti buvusį svorį po gimdymo

Folio rūgštis nėštumo metu

 

Nėštumo metu jūs visada turite atsiminti, kad esate atsakinga dar už vieną gyvybę. ...

Folio rūgštis nėštumo metu

Kaip puikiai atrodyti nėštumo metu

 

Beveik 50% visų nėščių moterų šiuo metu jaučiasi nepatraukliai, tačiau nieko nekeičia. ...

Kaip puikiai atrodyti nėštumo metu

Seksas nėštumo metu

 

Seksas yra viena iš maloniausių veiklų, kurią praktikuoja poros. ...

Seksas nėštumo metu

Energijos stoka nėštumo metu

 

Vienas didžiausiu džiaugsmu tėvams tampa žinia apie nėštumą. ...

Energijos stoka nėštumo metu

Vegetarizmas ir nėštumas

 

Dabar kai esate nėščia, jums gali būti įdomu ar jūsų vegetariškas pasirinkimas yra naudingas ir nėštumo metu. ...

Vegetarizmas ir nėštumas

Kiaušidžių cistos ir nėštumas: naudingi patarimai

 

Kiaušidžių cistos yra gana dažnas reiškinys nėštumo metu. ...

Kiaušidžių cistos ir nėštumas: naudingi patarimai

Kova su diabetu nėštumo metu

 

Moterims sergančioms diabetu visada nėštumo metu iškyla rizika, tačiau jos lygiai taip pat gali mėgautis sveiku nėštumu kaip normali neserganti moteris. ...

Kova su diabetu nėštumo metu

Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje

 

Jei dažnai susimąstote ką valgyti nėštumo metu, nesistebėkite - tokia jūs ne viena. ...

Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje

Pagrindiniai klausimai apie nėštumą

 

Nesvarbu, ar tai pirmasis jūsų nėštumas ar ne, kiekviena laukianti mama turi klausimų. ...

Pagrindiniai klausimai apie nėštumą

Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu

 

Hemorojus – gana dažnas skundas tarp nėščiųjų, todėl nenuostabu kad dauguma moterų jautriai reaguoja į šį klausimą. ...

Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu

Nėštumo chronologija vyro požiūriu

 

Rašau jums apie tai, nes pastebėjau informacijos trūkumą vyrų akimis. ...

Nėštumo chronologija vyro požiūriu