Keturi žingsniai padėsiantys išvengti depresijos nėštumo metu

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Nėštumas gali būti labai slegiantis ir emociškai varginantis daugumai būsimų mamų. Dėl hormonų pokyčių kūnas kinta, dauguma moterų mano, kad tai tampa tėviškos atsakomybės našta.

Jūs galite vis dažniau jausti miego poreikį per ateinančius devynis mėnesius. Tačiau, tai tikriausiai progresuojanti depresija.

Norėdamos išvengti depresijos, sušvelninti baimę, nepasitenkinimą, negalavimus nėštumo metu galite padaryti kelis dalykus. Siūlome apsvarstyti šiuos keturis patarimus, kurie padės išvengti depresijos nėštumo metu.

Pirmas žingsnis: įsitikinkite, kad esate pasirengusi nėštumui

Pirmiausia, turite psichologiškai pasirengti būsimam nėštumui. Nors niekas niekada negalės tiksliai žinoti kada bus tam pasirengęs.

Stenkitės rinktis tokį laiką kai mažiau patiriate stresą tiek gyvenime, tiek darbe. Kai būsite pasirengusi nėštumui galėsite atsipalaiduoti ir mėgautis nėštumu, o ne depresuoti.

Antras žingsnis: atsikratykite kaltės

Bus dienų kai negalėsite pasirūpinti namų ruoša ir atlikti kitų svarbių darbų. Galite jausti kaltę, kad nesugebate visko suspėti laiku.

Nereikia jaustis kaltės jei karts nuo karto iki nėštumo pabaigos nieko nesinorės daryti. Galų gale juk jūsų nenoras kažką veikti yra susijęs su pykinimu, raumenų skausmu ir svorio padidėjimu.

Kiekvienas normalus žmogus susiduria su tokiomis problemomis. Norint išvengti depresijos reikia tai suprasti, išmokti atsipalaiduoti ir pailsėti.

Trečias žingsnis: pasitarkite su gydytoju

Jei didžiąją laiko dalį jūs jaučiatės prislėgta ir liūdna, kreipkitės į gydytoją. Kai kuriais atvejais jūsų depresiją gali sukelti vitaminų ar mineralų stoka. Jūsų gydytojas padės jums kovoti su depresija ir ją įveikti.

Depresija yra liga kaip ir rytinės ligos ar gripas. Gydytojas yra logiškas pasirinkimas kai kalbama apie šią ligą.

Ketvirtas žingsnis: atraskite grupę, kuri jus paremtų

Gali pasitaikyti dienų kai atrodys, kad viskas yra nekontroliuojama, kyla abejonių dėl savo sugebėjimų būti gera mama. Tomis dienomis jums reikia partnerio ir šeimos narių, kurie galėtų padėti jums pasijausti geriau.

Šie žmonės turėtų padėti jums suprasti ir išsklaidyti abejones dėl gebėjimų būti mama. Pats naudingiausias palaikymas yra iš moterų, kurios pačios yra patyrusios mitinystę.

Gimdymas

Laisvalaikis

Gera sveikata viso nėštumo metu

Beveik visos moterys svajoja tapti mamomis. Gera būsimos mamos sveikata gali užtikrinti pačią geriausią nėštumo pabaigą. Gerai subalansuota mityba, mankšta ir pakankamas poilsis yra būtini kūdikio sveikatai. Jūsų kūdikio vystymasis priklauso nuo gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų teikimo, nes jos reikalingos jo vystymuisi ir augimui. Todėl, jums reikia daugiau sužinoti apie nėštumo metu siūlomus sveikatos pagrindus, tokius kaip mankšta bei teisingų produktų pasirinkimas. ...

Skaityti toliau