Keturi žingsniai padėsiantys išvengti depresijos nėštumo metu
Jūs galite vis dažniau jausti miego poreikį per ateinančius devynis mėnesius. Tačiau, tai tikriausiai progresuojanti depresija.
Norėdamos išvengti depresijos, sušvelninti baimę, nepasitenkinimą, negalavimus nėštumo metu galite padaryti kelis dalykus. Siūlome apsvarstyti šiuos keturis patarimus, kurie padės išvengti depresijos nėštumo metu.
Pirmas žingsnis: įsitikinkite, kad esate pasirengusi nėštumui
Pirmiausia, turite psichologiškai pasirengti būsimam nėštumui. Nors niekas niekada negalės tiksliai žinoti kada bus tam pasirengęs.
Stenkitės rinktis tokį laiką kai mažiau patiriate stresą tiek gyvenime, tiek darbe. Kai būsite pasirengusi nėštumui galėsite atsipalaiduoti ir mėgautis nėštumu, o ne depresuoti.
Antras žingsnis: atsikratykite kaltės
Bus dienų kai negalėsite pasirūpinti namų ruoša ir atlikti kitų svarbių darbų. Galite jausti kaltę, kad nesugebate visko suspėti laiku.
Nereikia jaustis kaltės jei karts nuo karto iki nėštumo pabaigos nieko nesinorės daryti. Galų gale juk jūsų nenoras kažką veikti yra susijęs su pykinimu, raumenų skausmu ir svorio padidėjimu.
Kiekvienas normalus žmogus susiduria su tokiomis problemomis. Norint išvengti depresijos reikia tai suprasti, išmokti atsipalaiduoti ir pailsėti.
Trečias žingsnis: pasitarkite su gydytoju
Jei didžiąją laiko dalį jūs jaučiatės prislėgta ir liūdna, kreipkitės į gydytoją. Kai kuriais atvejais jūsų depresiją gali sukelti vitaminų ar mineralų stoka. Jūsų gydytojas padės jums kovoti su depresija ir ją įveikti.
Depresija yra liga kaip ir rytinės ligos ar gripas. Gydytojas yra logiškas pasirinkimas kai kalbama apie šią ligą.
Ketvirtas žingsnis: atraskite grupę, kuri jus paremtų
Gali pasitaikyti dienų kai atrodys, kad viskas yra nekontroliuojama, kyla abejonių dėl savo sugebėjimų būti gera mama. Tomis dienomis jums reikia partnerio ir šeimos narių, kurie galėtų padėti jums pasijausti geriau.
Šie žmonės turėtų padėti jums suprasti ir išsklaidyti abejones dėl gebėjimų būti mama. Pats naudingiausias palaikymas yra iš moterų, kurios pačios yra patyrusios mitinystę.
Gera sveikata viso nėštumo metu
Jogos nauda besilaukiančioms moterims
Joga yra vienas iš populiariausių sportinio pobūdžio pratimų pasirinkimas. ... |
|
Kaip nėštumo metu kovoti su sausa oda
Dažnai nėštumo metu moterys susiduria su sausos odos problemomis. ... |
|
Mielių infekcijos atsikratymas nėštumo metu
Mielių infekcijos nėštumo metu yra labai paplitęs reiškinys, nesvarbu ar susidūrėte anksčiau su tuo, ar ne. ... |
|
Nėštumo dieta
Po nėštumo tikrai nėra sunku atstatyti savo buvusį svorį, tačiau jau nėštumo metu mitybą visgi reikėtų tinkamai susidėlioti. ... |
|
Paauglės nėštumas
Paauglėms nustatyti nėštumą svarbu kuo greičiau, nes emociškai joms tai gali būti per sunku. ... |
|
Faktai apie nėštumą
Nėštumas atneša daug nerimo būsimos motinos. ... |
|
Kaip nėštumo metu kovoti su nemiga
Nėštumas yra labai svarbus įvykis moters gyvenime. ... |
|
Kirkšnies skausmas nėštumo metu
Skausmas kirkšnyje arba gaktos srityje nėštumo metu yra labai dažnas reiškinys, kurį sunku valdyti ir gydyti. ... |
|
Penki patarimai nėščiosioms, kurios serga diabetu
Žinoma, visais sveikatos klausimais būtina pasikonsultuoti su specialistu. ... |
|
Nėštumo etapai: įdomiausi moterų įspūdžiai
Na, pavyzdžiui, smalsumas ir lūkesčiai yra labai dažni kiekvienai moteriai, kuri nori pagimdyti sveiką kūdikį. ... |
|
Kaip atpažinti nėštumo simptomus
Nėštumo simptomai yra tokie lengvi, bet kai kurios moterys dažnai neįstengia jų atpažinti. ... |
|
Kaip nėštumo metu kovoti su migrena
Nėštumas yra vienas iš labiausiai laukiamų įvykių poros gyvenime. ... |
|
Trys būdai kaip susigrąžinti buvusį svorį po gimdymo
Noras atrodyti taip pat kaip prieš nėštumą daugeliui moterų kelia rūpestį. ... |
|
Folio rūgštis nėštumo metu
Nėštumo metu jūs visada turite atsiminti, kad esate atsakinga dar už vieną gyvybę. ... |
|
Kaip puikiai atrodyti nėštumo metu
Beveik 50% visų nėščių moterų šiuo metu jaučiasi nepatraukliai, tačiau nieko nekeičia. ... |
|
Seksas nėštumo metu
Seksas yra viena iš maloniausių veiklų, kurią praktikuoja poros. ... |
|
Energijos stoka nėštumo metu
Vienas didžiausiu džiaugsmu tėvams tampa žinia apie nėštumą. ... |
|
Vegetarizmas ir nėštumas
Dabar kai esate nėščia, jums gali būti įdomu ar jūsų vegetariškas pasirinkimas yra naudingas ir nėštumo metu. ... |
|
Kiaušidžių cistos ir nėštumas: naudingi patarimai
Kiaušidžių cistos yra gana dažnas reiškinys nėštumo metu. ... |
|
Kova su diabetu nėštumo metu
Moterims sergančioms diabetu visada nėštumo metu iškyla rizika, tačiau jos lygiai taip pat gali mėgautis sveiku nėštumu kaip normali neserganti moteris. ... |
|
Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje
Jei dažnai susimąstote ką valgyti nėštumo metu, nesistebėkite - tokia jūs ne viena. ... |
|
Pagrindiniai klausimai apie nėštumą
Nesvarbu, ar tai pirmasis jūsų nėštumas ar ne, kiekviena laukianti mama turi klausimų. ... |
|
Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu
Hemorojus – gana dažnas skundas tarp nėščiųjų, todėl nenuostabu kad dauguma moterų jautriai reaguoja į šį klausimą. ... |
|
Nėštumo chronologija vyro požiūriu
Rašau jums apie tai, nes pastebėjau informacijos trūkumą vyrų akimis. ... |
|