Šeima

Kaip nėštumo metu kovoti su nemiga

 

Kaip nėštumo metu kovoti su nemiga Nėštumas yra labai svarbus įvykis moters gyvenime. Šiuo periodu nėščiosioms tenka patirti daug įvairių fizinių skausmų ir nepatogumų. Vienas iš tokių bendrų nėštumo simptomų yra nemiga.

Tyrimai rodo, kad bent 78% moterų patiria nemigą nėštumo metu. Nors kai kurios to gali ir nepatirti, tačiau ne mažiau kaip 97% nėščių moterų patiria laikiną nėštumo nemigą pabaigoje arba paskutiniame trimestre. 30% nėščiųjų, taip pat gali pradėti knarkti.

Nemiga nėštumo metu

Nėštumo skausmai ir nepatogumai yra tik keletas nemigos priežasčių. Moteris gali turėti nemigos problemų tik todėl, kad dėl didelio pilvo reikia keisti įprastas miego pozas, kurios gali tapti nepatogiomis. Nemiga dažniau pasireiškia per paskutinius tris mėnesius, nes patinę gimdos presai sukuria spaudimą kai kuriose kūno dalyse. Šie bendri nėštumo skundai, pavyzdžiui, pykinimas, pilvą raižantys skausmai, rėmuo, kūno skausmai ir dažnas šlapinimasis yra to rezultatus. Vaisiaus judesiai ir psichologinis nerimas taip pat gali prisidėti prie nėštumo nemigos.

Kiti miego sutrikimai

Kita kenksminga sąlyga nėščioms moterims yra miego apnėja. Pakitusi nosis gali užblokuoti kvėpavimo takus. Knarkimas gali lydėti šį simptomą, gali sukelti aukštą kraujo spaudimą. Deguonies stoka taip pat galėtų pakenkti vaisiui. Kai kurioms moterims, miego apnėja gali būti nėštumo nemigos sukėlėjas.

Patarimai

Su nemiga galite kovoti keliais būdais. Štai keletas patarimų:

- Keiskite miego pozicijas. Venkite miego ant nugaros, taip išvengsite diafragmos ir šlapimo pūslės spaudimo.

- Vartokite daug skysčių per parą, tačiau apribokite skysčių vartojimą prieš miegą, taip sumažinsite šlapinimosi poreikius.

- Užkirskite kelią skausmingam kojų mėšlungiui naktį, nuolat atliekant nėštumo pratimus.

- Pasirinkite jums patogią pagalvę. Jūs galite apkabinti ilgą pagalvę arba naudoti specialias nėštumo pagalves.

- Mėgaukitės šiltomis voniomis ir minkštais masažais prieš miegą, tai taip pat padės sumažinti nėštumo nemigą.

- Prieš miegą išgerkite šilto pieno su medumi.

- Miegokite tik jaukiame kambaryje su tinkama temperatūra ir vėdinimu.

- Jūs galite įjungti TV, kad nebūtų nuobodu ar klausytis raminamos muzikos.

- Vengti aštrių arba rūgštinių maisto produktų, siekiant išvengti rėmens.

- Norėdamos sumažinti pykinimą vartokite krekerius.

- Praktikuokite kvėpavimus.

Nėštumo metu gali pasireikšti įvairūs nėštumo skausmai. Svarbiausia ką turėtumėte padaryti, tai pasikonsultuoti su savo gydytoju. Taip išvengsite žalos kūdikiui. Būtinai turite vengti alkoholio, migdomųjų, raminamųjų ir kitų migdomųjų vaistų kai esate nėščia. Pasitarkite su gydytoju dėl saugaus miego.

Kirkšnies skausmas nėštumo metu

 

Skausmas kirkšnyje arba gaktos srityje nėštumo metu yra labai dažnas reiškinys, kurį sunku valdyti ir gydyti. Nėščiosioms tai ypatingai sunkus uždavinys.

Kas yra „symphysis pubis“ nėštumo metu?

Dubuo sudarytas iš 3 didelių kaulų - kryžkaulio ir dviejų klubo kaulų. Šie kaulai yra sujungti kietu ligamentiniu audiniu, kurio dėka įmanomas mažas lankstumas. ...

Kirkšnies skausmas nėštumo metu

Penki patarimai nėščiosioms, kurios serga diabetu

 

Žinoma, visais sveikatos klausimais būtina pasikonsultuoti su specialistu. ...

Penki patarimai nėščiosioms, kurios serga diabetu

Nėštumo etapai: įdomiausi moterų įspūdžiai

 

Na, pavyzdžiui, smalsumas ir lūkesčiai yra labai dažni kiekvienai moteriai, kuri nori pagimdyti sveiką kūdikį. ...

Nėštumo etapai: įdomiausi moterų įspūdžiai

Kaip atpažinti nėštumo simptomus

 

Nėštumo simptomai yra tokie lengvi, bet kai kurios moterys dažnai neįstengia jų atpažinti. ...

Kaip atpažinti nėštumo simptomus

Kaip nėštumo metu kovoti su migrena

 

Nėštumas yra vienas iš labiausiai laukiamų įvykių poros gyvenime. ...

Kaip nėštumo metu kovoti su migrena

Trys būdai kaip susigrąžinti buvusį svorį po gimdymo

 

Noras atrodyti taip pat kaip prieš nėštumą daugeliui moterų kelia rūpestį. ...

Trys būdai kaip susigrąžinti buvusį svorį po gimdymo

Folio rūgštis nėštumo metu

 

Nėštumo metu jūs visada turite atsiminti, kad esate atsakinga dar už vieną gyvybę. ...

Folio rūgštis nėštumo metu

Kaip puikiai atrodyti nėštumo metu

 

Beveik 50% visų nėščių moterų šiuo metu jaučiasi nepatraukliai, tačiau nieko nekeičia. ...

Kaip puikiai atrodyti nėštumo metu

Seksas nėštumo metu

 

Seksas yra viena iš maloniausių veiklų, kurią praktikuoja poros. ...

Seksas nėštumo metu

Energijos stoka nėštumo metu

 

Vienas didžiausiu džiaugsmu tėvams tampa žinia apie nėštumą. ...

Energijos stoka nėštumo metu

Vegetarizmas ir nėštumas

 

Dabar kai esate nėščia, jums gali būti įdomu ar jūsų vegetariškas pasirinkimas yra naudingas ir nėštumo metu. ...

Vegetarizmas ir nėštumas

Kiaušidžių cistos ir nėštumas: naudingi patarimai

 

Kiaušidžių cistos yra gana dažnas reiškinys nėštumo metu. ...

Kiaušidžių cistos ir nėštumas: naudingi patarimai

Kova su diabetu nėštumo metu

 

Moterims sergančioms diabetu visada nėštumo metu iškyla rizika, tačiau jos lygiai taip pat gali mėgautis sveiku nėštumu kaip normali neserganti moteris. ...

Kova su diabetu nėštumo metu

Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje

 

Jei dažnai susimąstote ką valgyti nėštumo metu, nesistebėkite - tokia jūs ne viena. ...

Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje

Pagrindiniai klausimai apie nėštumą

 

Nesvarbu, ar tai pirmasis jūsų nėštumas ar ne, kiekviena laukianti mama turi klausimų. ...

Pagrindiniai klausimai apie nėštumą

Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu

 

Hemorojus – gana dažnas skundas tarp nėščiųjų, todėl nenuostabu kad dauguma moterų jautriai reaguoja į šį klausimą. ...

Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu

Nėštumo chronologija vyro požiūriu

 

Rašau jums apie tai, nes pastebėjau informacijos trūkumą vyrų akimis. ...

Nėštumo chronologija vyro požiūriu

Koks maistas geriausias jūsų kūdikiui nėštumo metu?

 

Kiekviena moteris besilaukdama kūdikio turėtų pasirūpinti maisto produktais, kurie yra geriausi nėštumo maisto. ...

Koks maistas geriausias jūsų kūdikiui nėštumo metu?

Ar fibromos turi įtakos nėštumui?

 

Dažniausiai dauguma moterų su fibroma gali turėti normalų ir sveiką nėštumą. ...

Ar fibromos turi įtakos nėštumui?

Septyni pagrindiniai mitybos principai nėštumo metu

 

Kai tampate nėščia, pirmiausia turėtumėte susimąstyti apie mitybą. ...

Septyni pagrindiniai mitybos principai nėštumo metu

Nėštumo testas, kuris atliekamas namuose

 

Dauguma būsimų tėvų taip susijaudina apie galimybę turėti vaiką, kad neturi kantrybės sulaukti gydytojo vizito. ...

Nėštumo testas, kuris atliekamas namuose

Didžiosios odos paslaptys nėštumo metu

 

Spuogai ir odos pokyčiai nėštumo metu

Šie pokyčiai atsiranda dėka hormonų pokyčių. ...

Didžiosios odos paslaptys nėštumo metu

Žuvų taukai nėštumo metu

 

Žuvų taukai nėščiųjų mityboje atlieka didelį vaidmenį, teigiamas poveikis pagrįstas tyrimais. ...

Žuvų taukai nėštumo metu

Skirtingi nėštumo etapai

 

Nėštumas apibrėžiamas kaip laikotarpis nuo vieno ar daugiau palikuonių brandinimo embriono viduje iki gimdymo. ...

Skirtingi nėštumo etapai

Streso poveikis kūdikiui neštumo metu

 

Stresas nėštumo metu. ...

Streso poveikis kūdikiui neštumo metu