Baltymų svarba vaikams

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Baltymai yra svarbi mitybos dalis. Atlieka svarbų vaidmenį stiprindami raumenis, reguliuoja organizmo veiklą, stiprina imuninę sistemą. Baltymai – mikroelementai būtini visiems žmonėms, tačiau augančiam vaikui ypatingai reikalingi. Paprastai, vaikai gauna baltymų su maistu: jautiena, paukštiena, sviestas, kiaušiniai, riešutai, duona, pienas ir t.t.
Baltymų kiekis labai priklauso nuo vaiko svorio. Nuo 6 metų amžiaus iki 15 metų reikia maždaug pusę baltymų vienam kūno gramui. Rekomenduojama, kad per dieną būtų suvalgoma 0,8 gramo baltymų vienam kilogramui svorio. Jeigu žmogus sveria 80 kg, tai jam būtų rekomenduojama suvalgyti 64 gramų baltymų per dieną.
Baltymais praturtintas maistas, pavyzdžiui, tunas, varškė, pienas turėtų būti vartojami atitinkamais kiekiais.

Tėvai privalo žinoti kiek baltymų, reikia jų vaikui. Baltymų perdozavimas gali sukelti neigiamą poveikį, kaip dehidrataciją, kalcio praradimą ir inkstų problemas. Jei jūsų vaikas yra hiper aktyvus, jo baltymų poreikiai galėtų būti šiek tiek didesni nei normalaus vaiko. Kad suteiktumėt vaikui papildomą veiksmingą energijos dozę, į maisto racioną įtraukite krabų, kalakutienos ir vištienos, pieno. Jei valgant minėtą maistą, negaunamas pakankamas kiekis baltymų, turėtumėte pasikonsultuoti su vaikų sveikatos ekspertu.
Baltymų papildus rinktis reikėtų atsargiai. Pradžiai pabandymui rinktis baltymų miltelius. Stengtis duoti mažesnėmis dozėmis, nei įprastai suaugusiems. Galite baltymų miltelius įberti į sriubą ar pieną, ar ruošiant kitokį maistą. Toks baltymų pakaitalas yra lengvai virškinamas, nesukelia skrandžio spazmų, be to esančios amino rūgštys suteikia papildomos energijos.

Miegas

Auklėjimas

Dieta ir mityba

Tėvai žino kaip vaikams yra svarbu gauti visų reikalingų vitaminų ir maistinių medžiagų. Daugelis iš mūsų žinome apie maisto piramidę, bet jūs negalite žinoti, kad vaikai valgo tą patį maistą, kaip ir suaugusieji.
Maisto piramidė pabrėžia maistą iš penkių pagrindinių maisto grupių, norint, kad vaikas būtų geros sveikatos. Tokie produktai kaip riebalai, aliejus ir saldumynai neturėtų būti laikomi geros sveikatos pavyzdžiu.
JAV tarp mažų vaikų yra didelis nutukimas. ...

Skaityti toliau