Šeima

Baltymų svarba vaikams

 

Baltymų svarba vaikams Baltymai yra svarbi mitybos dalis. Atlieka svarbų vaidmenį stiprindami raumenis, reguliuoja organizmo veiklą, stiprina imuninę sistemą. Baltymai – mikroelementai būtini visiems žmonėms, tačiau augančiam vaikui ypatingai reikalingi. Paprastai, vaikai gauna baltymų su maistu: jautiena, paukštiena, sviestas, kiaušiniai, riešutai, duona, pienas ir t.t.
Baltymų kiekis labai priklauso nuo vaiko svorio. Nuo 6 metų amžiaus iki 15 metų reikia maždaug pusę baltymų vienam kūno gramui. Rekomenduojama, kad per dieną būtų suvalgoma 0,8 gramo baltymų vienam kilogramui svorio. Jeigu žmogus sveria 80 kg, tai jam būtų rekomenduojama suvalgyti 64 gramų baltymų per dieną.
Baltymais praturtintas maistas, pavyzdžiui, tunas, varškė, pienas turėtų būti vartojami atitinkamais kiekiais.

Tėvai privalo žinoti kiek baltymų, reikia jų vaikui. Baltymų perdozavimas gali sukelti neigiamą poveikį, kaip dehidrataciją, kalcio praradimą ir inkstų problemas. Jei jūsų vaikas yra hiper aktyvus, jo baltymų poreikiai galėtų būti šiek tiek didesni nei normalaus vaiko. Kad suteiktumėt vaikui papildomą veiksmingą energijos dozę, į maisto racioną įtraukite krabų, kalakutienos ir vištienos, pieno. Jei valgant minėtą maistą, negaunamas pakankamas kiekis baltymų, turėtumėte pasikonsultuoti su vaikų sveikatos ekspertu.
Baltymų papildus rinktis reikėtų atsargiai. Pradžiai pabandymui rinktis baltymų miltelius. Stengtis duoti mažesnėmis dozėmis, nei įprastai suaugusiems. Galite baltymų miltelius įberti į sriubą ar pieną, ar ruošiant kitokį maistą. Toks baltymų pakaitalas yra lengvai virškinamas, nesukelia skrandžio spazmų, be to esančios amino rūgštys suteikia papildomos energijos.

Dieta ir mityba

 

Tėvai žino kaip vaikams yra svarbu gauti visų reikalingų vitaminų ir maistinių medžiagų. Daugelis iš mūsų žinome apie maisto piramidę, bet jūs negalite žinoti, kad vaikai valgo tą patį maistą, kaip ir suaugusieji.
Maisto piramidė pabrėžia maistą iš penkių pagrindinių maisto grupių, norint, kad vaikas būtų geros sveikatos. Tokie produktai kaip riebalai, aliejus ir saldumynai neturėtų būti laikomi geros sveikatos pavyzdžiu.
JAV tarp mažų vaikų yra didelis nutukimas. ...

Dieta ir mityba

Kaip nemiga ir mityba susiję tarpusavyje

 

Valgomas maistas turi labai didelę įtaką visai organizmo struktūrai, įtakojančiai nervų ir fizinę veiklą. ...

Kaip nemiga ir mityba susiję tarpusavyje

Kaip apsaugoti vaikų akis

 

Akys – svarbiausias gyvybiškas organas. ...

Kaip apsaugoti vaikų akis

Cukriniu diabetu sergantys vaikai

 

Cukrinis diabetas arba cukraligė – liga, kurią sukelia angliavandenių apykaitos sutrikimai, lemiantys gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą, arba sumažėjimą. ...

Cukriniu diabetu sergantys vaikai

Kodėl vaikai turi antsvorį?

 

Turėdamas antsvorį vaikas turi daug neigiamų konotacijų. ...

Kodėl vaikai turi antsvorį?

16 patarimų vaikų sveikatai palaikyti

 

Kiekvieniems tėvams ir seneliams vaikai ir anūkai yra be galo brangūs ir neįkainojami. ...

16 patarimų vaikų sveikatai palaikyti

Vitaminų poreikis vaikams

 

Vaikai ir suaugusieji turi maitintis subalansuota mityba, praturtinta vitaminais. ...

Vitaminų poreikis vaikams

Privalumai užsiimant kūno kultūra ir sportu

 

Šiandien sveikatos ir mitybos specialistai ragina užsiimti fiziniu aktyvumu ar sportu. ...

Privalumai užsiimant kūno kultūra ir sportu

Maisto piramidė - puikus planas kontroliuoti svorį ir mitybą

 

Maisto piramidė padeda pasirinkti tinkamus produktus, kad jūsų vaiko mityba būtų sveika. ...

Maisto piramidė - puikus planas kontroliuoti svorį ir mitybą

Užslėptas cukrus

 

Amerikoje vaikai kiekvieną dieną suvalgo produktų, kuriuose yra didelis kiekis cukraus. ...

Užslėptas cukrus

7 pagrindiniai mitybos patarimai

 

Daugelis iš mūsų nori atrodyti puikiai. ...

7 pagrindiniai mitybos patarimai

Miego trūkumas

 

Pasak Amerikos miego akademijos pradinių klasių moksleiviams per naktį reikia nuo dešimties iki vienuolikos valandų miego. ...

Miego trūkumas

Vaikų mityba - angliavandeniai

 

Angliavandeniai - polifunkciniai organiniai junginiai. ...

Vaikų mityba - angliavandeniai

Padėkite! Mano vaikas yra išrankus maistui

 

Yra daug priežasčių, kodėl vaikas atsisako maisto. ...

Padėkite! Mano vaikas yra išrankus maistui

Apie žuvų taukų naudą

 

Tėvai - pirmieji žmonės, turi būti suinteresuoti vaikų fiziniu ir psichiniu augimu. ...

Apie žuvų taukų naudą

Sveikos mitybos ir sveikatingumo patarimai vaikams

 

Labai svarbu nepamiršti tam tikru laiku savo vaikams įdiegti sveikos mitybos įpročių. ...

Sveikos mitybos ir sveikatingumo patarimai vaikams

Mitybos svarba mokyklose

 

Lyginant ankstesnius mitybos įpročius, kada mokėsi mūsų seneliai, tėvai, ir mes patys gerokai skiriasi nuo to ką šiandien vaikai valgo mokyklose. ...

Mitybos svarba mokyklose

Vitaminų papildai vaikams

 

Sveikas vaikas yra laimingas vaikas. ...

Vitaminų papildai vaikams

Vidurių užkietėjimo problemos

 

Vidurių užkietėjimas kamuoja beveik trečdalį vaikų. ...

Vidurių užkietėjimo problemos

Kaip namuose pagaminti kūdikių maistelį

 

Dauguma žmonių tiesiog eina į vietines parduotuves iš griebia pirmą pasitaikiusį kūdikių maistelį. ...

Kaip namuose pagaminti kūdikių maistelį

Kaip išsirinkti geriausią kūdikių maistą

 

Kūdikiams reikia specialaus maisto, kad galėtų tinkamai augti ir vystytis. ...

Kaip išsirinkti geriausią kūdikių maistą

Probiotikai

 

Probiotikai vis daugiau ir daugiau sulaukia dėmesio. ...

Probiotikai

Keletas patarimų kaip sveikai maitintis restoranuose

 

Daugelis vaikų savo tėvus laisvalaikio metu tempia į restoranus pavalgyti. ...

Keletas patarimų kaip sveikai maitintis restoranuose

Maisto priemaišos

 

Maisto priemaišos yra pagrindinė problema, su kuria susiduria daugelis šalių visame pasaulyje. ...

Maisto priemaišos

Maistas kaip vaistas

 

Gyvenimas mums suteikia begalę pasirinkimų. ...

Maistas kaip vaistas