Vaikų mityba - angliavandeniai
Kiek angliavandenių reikia jūsų vaikams?
Vaikai ir paaugliai turi daugiau gauti angliavandenių, nes jiems reikia energijos, kad organizmas galėtų augti ir vystytis.
Dvi pagrindinės angliavandenių formos:
paprastas cukrus (paprastieji angliavandeniai), pavyzdžiui, fruktozė, gliukozė ir laktozė. Angliavandeniai yra svarbūs, nes jie konvertuoja į cukrų lengviau nei baltymai ar riebalai. Beveik kiekvienai mūsų kūno daliai reikia gliukozės. Pavyzdžiui, mūsų smegenys naudoja apie du trečdalius gliukozės.
Angliavandeniai turi sudaryti 00:45 trečdalį kiekvieno vaiko valgio. Vaikas valgydamas angliavandeniais praturtintą maistą: kruopas, daržoves, pupeles ar vaisius, organizmas virškindamas tuos maisto produktus paverčia potencine energija.
Sudėtingos formos angliavandeniai - krakmolas ir ląsteliena. Sudėtingi angliavandeniai yra gaunami iš augalų. Galima gauti valgant ryžius, makaronus, bulves, duoną. Su maistu gaunami angliavandeniai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Angliavandeniai yra organizmo svarbiausias energijos šaltinis. Jie būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Sveika ir subalansuota mityba vaikams nuo 2 metų turėtų apimti nuo 50% iki 60% kalorijų suvartojamų iš angliavandenių. Jūs turite įsitikinti, kad angliavandeniai gaunami tik iš gerų, sveikų produktų, mityboje turėtų būti apribojamas cukraus kiekis.
Angliavandeniai ir jų metabolitai dalyvauja nukleino rūgščių, gliukoproteidų, mukopolisacharidų, kai kurių kofermentų sintezėje.
Padėkite! Mano vaikas yra išrankus maistui
Apie žuvų taukų naudą
Tėvai - pirmieji žmonės, turi būti suinteresuoti vaikų fiziniu ir psichiniu augimu. ... |
|
Sveikos mitybos ir sveikatingumo patarimai vaikams
Labai svarbu nepamiršti tam tikru laiku savo vaikams įdiegti sveikos mitybos įpročių. ... |
|
Mitybos svarba mokyklose
Lyginant ankstesnius mitybos įpročius, kada mokėsi mūsų seneliai, tėvai, ir mes patys gerokai skiriasi nuo to ką šiandien vaikai valgo mokyklose. ... |
|
Vitaminų papildai vaikams
Sveikas vaikas yra laimingas vaikas. ... |
|
Vidurių užkietėjimo problemos
Vidurių užkietėjimas kamuoja beveik trečdalį vaikų. ... |
|
Kaip namuose pagaminti kūdikių maistelį
Dauguma žmonių tiesiog eina į vietines parduotuves iš griebia pirmą pasitaikiusį kūdikių maistelį. ... |
|
Kaip išsirinkti geriausią kūdikių maistą
Kūdikiams reikia specialaus maisto, kad galėtų tinkamai augti ir vystytis. ... |
|
Probiotikai
Probiotikai vis daugiau ir daugiau sulaukia dėmesio. ... |
|
Keletas patarimų kaip sveikai maitintis restoranuose
Daugelis vaikų savo tėvus laisvalaikio metu tempia į restoranus pavalgyti. ... |
|
Maisto priemaišos
Maisto priemaišos yra pagrindinė problema, su kuria susiduria daugelis šalių visame pasaulyje. ... |
|
Maistas kaip vaistas
Gyvenimas mums suteikia begalę pasirinkimų. ... |
|
Perėjimas nuo toksiško maisto prie sveikesnės mitybos
Epigenetikos mokslas aiškina, kad mūsų gyvenimo būdas lemia bendrą sveikatą ir rizikos veiksnius į tam tikras ligas. ... |
|
Saldžių produktų pakaitalai
Kaip žinome visi vaikai yra tikri smaližiai. ... |
|
Esencinės riebalų rūgštys
Šios aliejingos medžiagos yra svarbios odos, nervų, kraujui, adrenalino, kitų hormonų gamybai ir vaiko augimui. ... |
|
Įprastiniai grūdai
Grūdai ir grūdų produktai turėtų sudaryti didžiausią dalį maisto raciono. ... |
|
Kokie turėtų būti vaiko pusryčiai
Geriausi pusryčiai susideda iš kompleksinių angliavandenių ir baltymų, papildytų vaisiais, vaisių sultimis ar pieno produktais. ... |
|
Privalumai ir trūkumai multivitaminų
Žmogaus gyvybinės organizmo funkcijos veikia tinkamai tik tada, kai yra pakankamai vitaminų. ... |
|
Vaiko mityba
Svarbu atsiminti, kad vaikams nereikia kažkokių tai specialių maisto produktų, iš tikrųjų, jie turėtų valgyti tą patį maistą, kaip ir visi šeimos nariai. ... |
|
Privalumai ir trūkumai ekologiškų daržovių
Yra didelis skirtumas, kai mes kalbame, apie ekologiškai ir įprastai išaugintas daržoves. ... |
|
Ar vegetariškos dietos nekenkia mano vaikui?
Jei esate vegetaras, jūs tikriausiai nusprendėte prie to pratinti ir savo atžalą. ... |
|
Gazuotų gėrimų grėsmė
Coca cola yra neįtikėtinai populiarus gėrimas visame pasaulyje. ... |
|
Mokyklinio amžiaus vaikų mityba
Paprastai mokyklinio amžiaus vaikų medžiagų apykaita yra greitesnė nei suaugusių, bet lėtesnė nei ikimokyklinio amžiaus. ... |
|
Kaip maistas gali pakenkti jūsų kūdikiui
Norint užauginti sveiką vaiką, turime pasirūpinti jo tinkama mityba. ... |
|
Žindymo pliusai
Moters krūtyse yra gana daug didelių liaukų. ... |
|