Šeima

Sveikatos patarimai nėščiosioms

 

Sveikatos patarimai nėščiosioms Gimdymas neabejotinai bus viena iš labiausiai magiškų akimirkų jūsų gyvenime. Norint užtikrinti, kad jūsų kūdikis gims sveikas ir stiprus nėštumo metu turite suteikti jam visas reikiamas maistines medžiagas. Šiame straipsnyje pateikiami patarimai padės užtikrinti geriausią nėštumą visus devynis mėnesius!

Pirmas dalykas, ką jums reikia padaryti kai sužinote apie savo nėštumą, tai apsilankyti pas ginekologą. Jis ultragarso pagalba nustatys ar nėštumas yra tvarkingas. Šis etapas yra labai svarbus, todėl reguliarus lankymasis pas gydytoją yra būtinas.

Po to, jūs turite pradėti keisti savo gyvenimo būdą. Atminkite, kad rūpintis jau turite už du! Pirma, jei esate rūkanti ar mėgstate alkoholį, teks atsisakyti šių malonumų. Cigarečių dūmai gali sukelti mažą svorį gimusiam kūdikiui, taip pat kiaušintakių problemas nėštumo metu. Tą patį galima pasakyti ir apie alkoholio ir kitų toksinių cheminių medžiagų vartojimą. Šie dalykai yra kenksmingi tiek motinai, tiek kūdikiui.

Kitas svarbus aspektas šiuo gyvenimo laikotarpiu – subalansuota mityba. Atminkite, kad turite gerti daug vandens - maždaug 6 - 8 stiklines per dieną. Tiek per mažas svoris, tiek viršsvoris nėštumo metu nėra gerai. Tačiau, nėštumas toks metas kai ne laikas rūpintis savo svoriu! Negalima atsisakyti maisto produktų, kurių reikia jums ir kūdikiui norint suteikti visas būtinas maistines medžiagas. Venkite nesveikų užkandžių.

Jei esate susirūpinusi dėl svorio prieaugio nėštumo metu kaip puikią alternatyvą rinkitės lengvus pratimus. Žinoma, šiuo metu svarbiausia kūdikio sveikata. Bet jei mama jaučiasi gerai, tuomet ir kūdikis sveikas. Galite rinktis pasivaikščiojimus, jogą ar baseiną.

Neignoruokite poilsio ir tinkamo miego, nes tai labai svarbu nėštumo metu. Jei leisite sau tinkamai pailsėti sustiprinsite kūdikio imunitetą.

Priminimas: atsikratykite žalingų medžiagų, tokių kaip nikotinas ir alkoholis, gerkite daug vandens, atlikite lengvą mankštą ir skirkite daug laiko poilsiui! Jei remsitės šiais patarimais visus devynis mėnesius jausitės geriau ir galėsite mėgautis savo nėštumu.

10 sveikatos klausimų nėštumo metu

 

Dauguma būsimų mamų yra be galo laimingos ir tikisi susilaukti sveiko kūdikio. Yra tiek daug pokyčių šiuo periodu, kuriuos moterys turi išgyventi. Vieni iš jų gali būti skausmingi, todėl šiame straipsnyje jums siūloma susipažinsi su tuo kas jūsų laukia ir kuo geriau tam pasirengti!

1) Rytinė liga - vienas iš pirmųjų požymių su kuriais moterys susiduria nuo ryto. Skrandžio veiklos sutrikimai yra vienas iš labiausiai paplitusių nepatogumų laukiantis. ...

10 sveikatos klausimų nėštumo metu

Rūkymas nėštumo metu

 

Rūkymas yra daugelio gyventojų bendras įprotis. ...

Rūkymas nėštumo metu

Vėmimas nėštumo metu

 

Rytinė liga prasideda 6 nėštumo savaitę. ...

Vėmimas nėštumo metu

Nėštumas besilaukiant dvynių

 

Kaip visi žinome, nėštumas tęsiasi tol kol gimsta kūdikis. ...

Nėštumas besilaukiant dvynių

Pirmasis nėštumo trimestras

 

Pirmuoju nėštumo trimestru laikoma 0-12 nėštumo savaitės. ...

Pirmasis nėštumo trimestras

Kaip išvengti strijų nėštumo metu

 

Moters kūnas nėštumo metu patiria daugybę pokyčių. ...

Kaip išvengti strijų nėštumo metu

Keturi svarbūs žingsniai nėštumo metu

 

Jei laukiatės ir norite tinkamai pasirūpinti savo kūdikiu suteikiant jam visas reikalingas maistines medžiagas, pirmiausia pradėkite nuo savęs. ...

Keturi svarbūs žingsniai nėštumo metu

5 paprasti žingsniai link tinkamos mitybos nėštumo metu

 

Noras tinkamai susibalansuoti mitybą nėštumo metu neturėtų kelti streso. ...

5 paprasti žingsniai link tinkamos mitybos nėštumo metu

Spuogų gydymas nėštumo metu

 

Gydyti spuogus nėštumo metu yra tikrai labai sunkus uždavinys. ...

Spuogų gydymas nėštumo metu

Kraujavimas nėštumo metu gali būti pavojingas

 

Ankstyvieji nėštumo požymiai tikriausiai yra gerai žinomi kiekvienam. ...

Kraujavimas nėštumo metu gali būti pavojingas

Sveikata ir grožis nėštumo metu

 

Dauguma moterų mano, kad neverta stengtis gražiai atrodyti nėštumo metu. ...

Sveikata ir grožis nėštumo metu

Kiek svorio turėčiau priaugti nėštumo metu?

 

Nėščia moteris turi suvartoti pakankamai daug energijos tam, kad vaisius galėtų gauti pakankamai maistinių medžiagų, kurios reikalingos jo vystymuisi. ...

Kiek svorio turėčiau priaugti nėštumo metu?

Nėštumo požymiai ir simptomai

 

Nėštumas yra vadinamas laikotarpiu nuo pastojimo iki kūdikio gimimo. ...

Nėštumo požymiai ir simptomai

Jūsų nėštumo vadovas

 

Atlikusios nėštumo testą ir gavusios teigiamą rezultatą turite tai patvirtinti. ...

Jūsų nėštumo vadovas

Nėščiųjų mitybos abc

 

Sunku patikėti, kad moterys turi griežtai stebėti ką valgo kai laukia „gandro apsilankymo“. ...

Nėščiųjų mitybos abc

Kaip po nėštumo susigrąžinti buvusį svorį

 

Jei jūs ką tik po gimdymo, žinoma džiaugiatės nauju gyvenimo džiaugsmu. ...

Kaip po nėštumo susigrąžinti buvusį svorį

Cukraus grėsmė nėštumo metu

 

Jei esate būsima mama, pašalinkite kenksmingus maisto produktus iš savo mitybos raciono, taip pagerinsite kūdikio sveikatą. ...

Cukraus grėsmė nėštumo metu

Kaip jums neatsilikti nuo darbo nėštumo metu?

 

Moterys šiais laikais dažnai yra siekiančios karjeros aukštumų. ...

Kaip jums neatsilikti nuo darbo nėštumo metu?

Į savo mitybos racioną nėščiosioms rekomenduojama įtraukti ekologišką mėsą ir paukštieną

 

Nėštumo metu moterims rekomenduojama rinktis ekologiškus maisto produktus. ...

Į savo mitybos racioną nėščiosioms rekomenduojama įtraukti ekologišką mėsą ir paukštieną

Nėštumo metu rekomenduojama vartoti daug žuvies

 

Nėščiosioms padidėja baltymų ir omega-3 poreikis, siekiant sveiko kūdikio vystymosi. ...

Nėštumo metu rekomenduojama vartoti daug žuvies

Laktozės netoleravimas ir nėštumas: kaip elgtis

 

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai motyvuoja nėščias moteris gerti pieną dėl tos priežasties, kad jis yra geras kalcio šaltinis, kuris yra būtinas kūdikio augimui. ...

Laktozės netoleravimas ir nėštumas: kaip elgtis

Patarimai būsimoms mamoms

 

Patarimai būsimoms mamoms

Kiekviena nėščia moteris nori suteikti geriausias sąlygas kūdikio vystymuisi. ...

Patarimai būsimoms mamoms

Puikiai subalansuota mityba nėštumo metu

 

Nėštumo metu jūsų organizmui papildomai reikia geležies, baltymų, kalcio ir omega-3. ...

Puikiai subalansuota mityba nėštumo metu

Nėštumo problemų išvengti padės magnis

 

Yra pačių įvairiausių etapų žmogaus gyvenime, kurie leidžia pasijausti visiškai kitaip, sustiprinti santykius su artimaisiais. ...

Nėštumo problemų išvengti padės magnis

Nėščiųjų pratimai namuose

 

Kartu su tinkama mityba ir sveika gyvensena, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį turi atlikti būsimos mamos yra mankšta. ...

Nėščiųjų pratimai namuose