Šeima

5 paprasti žingsniai link tinkamos mitybos nėštumo metu

 

5 paprasti žingsniai link tinkamos mitybos nėštumo metu Noras tinkamai susibalansuoti mitybą nėštumo metu neturėtų kelti streso. Iš tiesų, šiuo periodu jūsų gyvenime negalima daryti staigių ir skubotų 100% permainų, tai turėtų vykti lėtai atsižvelgiant į kūdikio sveikatą. Nėštumas yra pakankamai įtemptas, nes tai ką valgote yra be galo svarbu.

Taigi, kaip turėtumėte maitintis, norėdamos susilaukti sveiko kūdikio? Esmė yra paprasta: remkitės savo protu. Mitybos derinimo meno reikia nuolat mokytis. Remkitės žemiau pateiktais penkias esminiais patarimais ir turėsite puikų pasirinkimą ne tik visiems devyniems nėštumo mėnesiams, bet ir visam gyvenimui!

1. Skaitykite etiketes

Prieš perkant kokį nors gaminį parduotuvėje būtinai perskaitykite etiketę. Jei dauguma ingredientų yra penkių skiemenų cheminiai junginiai, kurių jūs negalite nė ištarti padėkite prekę į šoną ir eikite toliau. Iš tiesų, rekomenduoja rinktis sveikus, neperdirbtus maisto produktus. Pavyzdžiui, užuot pasirinkusios obuolių sultis iš parduotuvės, nusipirkite ekologiškų obuolių ir valgykite juos kaip kasdieninius užkandžius.

2. Visada galvokite kuo šis maistas yra naudingas?

Prieš renkantis maisto produktus kruopščiai apgalvokite ar šis maistas bus naudingas tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Ar tai suteiks jums reikiamų maistinių medžiagų ir mineralų kiekį? Ar juose yra daug skaidulų? Ar tai natūralūs produktai be cheminių medžiagų? Jei visada apie tai pagalvosite tikrai išsirinksite daug sveikesnį maistą.

3. Gerkite daug vandens

Nėštumo metu tai turėtų būti jūsų dažniausiai vartojamas gėrimas. Vanduo padės ne tik išstumti toksinus ir kovoti su skausmais, bet taip pat reguliuoti svorį. Vanduo padeda kovoti su daugeliu problemų, tai tikrai daug geresnis pasirinkimas nei kava ar arbata. Jį paskaninti galite lašeliu citrinos sulčių, mėtos lapeliu ar medaus šaukštu, tuomet vandens skonis taip greitai nepabos.

4. Lengva mankšta

Nėštumo metu būtina šiek tiek pajudėti. Žinoma, mankšta turėtų būti švelni, itin mažo fizinio krūvio bei išvengiant bet kokio streso. Rinkitės plaukimą, vandens aerobiką, vaikščiojimą ar jogą.

5. Venkite streso

Nėštumas gali būti labai įtemptas, todėl reikia mokytis valdyti stresą. Kaip jau buvo minėta tai padaryti galima pratimais. Taip pat galite pabandyti meditacijas, maldas ar raminamąjį kvėpavimą bei masažus. Daugelis moterų renkasi reguliarų bendravimą su draugėmis. Taip pat galite pabandyti gimdymo joga, kuri padės pasiekti puikių rezultatų. Tiesiog raskite keletą minučių kiekvieną dieną, kurias galėtumėte skirti tik sau, tuomet jausitės daug geriau!

Spuogų gydymas nėštumo metu

 

Gydyti spuogus nėštumo metu yra tikrai labai sunkus uždavinys. Nėštumas yra subtilus etapas moters gyvenime kai ji turi imtis papildomų atsargumo priemonių. Prieš gydant spuogus šiuo periodu turite pirmiausia susipažinti su reikiama informacija.

Nesvarbu, kokių priemonių imdavotės prieš nėštumą, šiuo metu jos gali būti netinkamos. Prieš vartojant vaistus nuo spuogų, būtina išsiaiškinti ar jie nėra kenksmingi jūsų kūdikiui. ...

Spuogų gydymas nėštumo metu

Kraujavimas nėštumo metu gali būti pavojingas

 

Ankstyvieji nėštumo požymiai tikriausiai yra gerai žinomi kiekvienam. ...

Kraujavimas nėštumo metu gali būti pavojingas

Sveikata ir grožis nėštumo metu

 

Dauguma moterų mano, kad neverta stengtis gražiai atrodyti nėštumo metu. ...

Sveikata ir grožis nėštumo metu

Kiek svorio turėčiau priaugti nėštumo metu?

 

Nėščia moteris turi suvartoti pakankamai daug energijos tam, kad vaisius galėtų gauti pakankamai maistinių medžiagų, kurios reikalingos jo vystymuisi. ...

Kiek svorio turėčiau priaugti nėštumo metu?

Nėštumo požymiai ir simptomai

 

Nėštumas yra vadinamas laikotarpiu nuo pastojimo iki kūdikio gimimo. ...

Nėštumo požymiai ir simptomai

Jūsų nėštumo vadovas

 

Atlikusios nėštumo testą ir gavusios teigiamą rezultatą turite tai patvirtinti. ...

Jūsų nėštumo vadovas

Nėščiųjų mitybos abc

 

Sunku patikėti, kad moterys turi griežtai stebėti ką valgo kai laukia „gandro apsilankymo“. ...

Nėščiųjų mitybos abc

Kaip po nėštumo susigrąžinti buvusį svorį

 

Jei jūs ką tik po gimdymo, žinoma džiaugiatės nauju gyvenimo džiaugsmu. ...

Kaip po nėštumo susigrąžinti buvusį svorį

Cukraus grėsmė nėštumo metu

 

Jei esate būsima mama, pašalinkite kenksmingus maisto produktus iš savo mitybos raciono, taip pagerinsite kūdikio sveikatą. ...

Cukraus grėsmė nėštumo metu

Kaip jums neatsilikti nuo darbo nėštumo metu?

 

Moterys šiais laikais dažnai yra siekiančios karjeros aukštumų. ...

Kaip jums neatsilikti nuo darbo nėštumo metu?

Į savo mitybos racioną nėščiosioms rekomenduojama įtraukti ekologišką mėsą ir paukštieną

 

Nėštumo metu moterims rekomenduojama rinktis ekologiškus maisto produktus. ...

Į savo mitybos racioną nėščiosioms rekomenduojama įtraukti ekologišką mėsą ir paukštieną

Nėštumo metu rekomenduojama vartoti daug žuvies

 

Nėščiosioms padidėja baltymų ir omega-3 poreikis, siekiant sveiko kūdikio vystymosi. ...

Nėštumo metu rekomenduojama vartoti daug žuvies

Laktozės netoleravimas ir nėštumas: kaip elgtis

 

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai motyvuoja nėščias moteris gerti pieną dėl tos priežasties, kad jis yra geras kalcio šaltinis, kuris yra būtinas kūdikio augimui. ...

Laktozės netoleravimas ir nėštumas: kaip elgtis

Patarimai būsimoms mamoms

 

Patarimai būsimoms mamoms

Kiekviena nėščia moteris nori suteikti geriausias sąlygas kūdikio vystymuisi. ...

Patarimai būsimoms mamoms

Puikiai subalansuota mityba nėštumo metu

 

Nėštumo metu jūsų organizmui papildomai reikia geležies, baltymų, kalcio ir omega-3. ...

Puikiai subalansuota mityba nėštumo metu

Nėštumo problemų išvengti padės magnis

 

Yra pačių įvairiausių etapų žmogaus gyvenime, kurie leidžia pasijausti visiškai kitaip, sustiprinti santykius su artimaisiais. ...

Nėštumo problemų išvengti padės magnis

Nėščiųjų pratimai namuose

 

Kartu su tinkama mityba ir sveika gyvensena, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį turi atlikti būsimos mamos yra mankšta. ...

Nėščiųjų pratimai namuose

Ką reikia žinoti apie odos pokyčius nėštumo metu

 

Nėštumas atneša dramatiškų pokyčių moters organizme. ...

Ką reikia žinoti apie odos pokyčius nėštumo metu

Pratimai mažina nėštumo skausmus

 

Nemažai nėščių moterų patiria tam tikras natūralias kančias. ...

Pratimai mažina nėštumo skausmus

Kaip nėštumo pagalvė gali palengvinti jūsų nėštumą

 

Fizioterapeutams daugelis moterų skundžiasi nugaros skausmais ir nemiga nėštumo metu. ...

Kaip nėštumo pagalvė gali palengvinti jūsų nėštumą

29 ir 30 nėštumo savaitė

 

29 nėštumo savaitė

Nėštumo metu tikriausiai jus daug kartų apniko jausmai, kurie yra susiję su išvaizda ir kūdikio laukimu. ...

29 ir 30 nėštumo savaitė

33 ir 34 nėštumo savaitės

 

33 nėštumo savaitė

Iki šio laiko jūs jau perėjote daugiau nei puse savo nėštumo laikotarpio. ...

33 ir 34 nėštumo savaitės

Kokybiško miego patarimai nėštumo metu

 

Nėščios moterys turi daugiau valandų miegoti ir ilsėtis, siekiant atstatyti naujas kūno ląstelės. ...

Kokybiško miego patarimai nėštumo metu

Nėščiųjų masažo fiziniai ir psichologiniai privalumai

 

Masažai yra turbūt vienas iš labiausiai atpalaiduojančių dalykų. ...

Nėščiųjų masažo fiziniai ir psichologiniai privalumai

Madingi ir patogūs nėščiųjų drabužiai

 

Daugumai nėščių moterų geros kokybės ir madingų nėštumo drabužių pirkimas yra labai svarbus. ...

Madingi ir patogūs nėščiųjų drabužiai