Šeima

Nėščiųjų mitybos abc

 

Nėščiųjų mitybos abc Sunku patikėti, kad moterys turi griežtai stebėti ką valgo kai laukia „gandro apsilankymo“. Liūdnas faktas yra tai, kad moterims būna labai sudėtinga. Todėl, šiame straipsnyje pateiksime visą nėščiųjų mitybos ABC.

Platus asortimentas yra pirmasis raktas į tinkamą mitybą. Buvo teigiama, kad įvairovė yra gyvenimo prieskonis. Įtraukite į savo mitybą įvairių vaisių, daržovių ir baltymų, būtinai įsitikinkite, kad jūs ir jūsų kūdikis negauna per daug vienos maistinės medžiagos ir patiria trūkumą kitos. Sveiko maisto, praturtinto vitaminais ir mineralais dėka suteiksite visas reikiamas maistines medžiagas tinkamam kūdikio vystymuisi.

Balansas yra antras svarbus dalykas mityboje. Jūs privalote tinkamai subalansuoti savo mitybą, kurioje būtų pakankamai natūralių vitaminų, nesmulkintų grūdų ir baltymų. Svarbiausia saikingumas, jei jums šiuo metu labai norisi bulvių traškučių imkite ir suvalgykite kelis.

Trečioji paslaptis yra spalva. Jūsų mityba turi būti spalvinga kaip tik įmanoma. Pasinaudokite šviežių vaisių ir daržovių spalvomis savo lėkštėje. Tikriausiai jūs ne kartą matėte patiekalų nuotraukas žurnaluose, ir jie dažniausiai atrodo skaniai? Tai tik dėl to, kad išryškinama spalva naudojama patiekaluose. Jūs galite rinktis raudonų braškių, pomidorų, geltonų paprikų ir kt. Pasirinkite norimą spalvą ir gaminkite iš jos patiekalą.

Jums esant nėščiai organizmas ir mažylis reikalauja pastovaus kalorijų ir maistinių medžiagų tiekimo visus devynis mėnesius. Nėštumas yra vienintelis atvejis kai moterys taip ramiai susitaiko su priaugusiu svoriu. Norėdamos išvengti nėštumo pavojaus turėtumėte neleisti sau priaugti per daug didelio svorio. Tačiau, devynis mėnesius net negalvokite žodį „dieta“.

Jei pastebėsite, kad atsibodo valgyti tą patį maistą, tada atėjo laikas pradėti eksperimentuoti su įvairiais maisto produktais. Atsižvelgdamos į kūdikį plėskite savo mitybos akiratį. Taip pat galite susidurti su negalavimais, vadinasi kai kurių maisto produktų teks vengti ar valgyti mažiau.

Paskutinis iš visų patarimų – mėgaukitės maistu. Niekas nesugadins jūsų gero elgesio greičiau nei nuobodulys. Įvairius patiekalus išbandykite su malonumu, neskubant. Tai padės išvengti virškinimo problemų! Galų gale, šiuo metu jūs nusipelnėte ir prabangos.

Kaip po nėštumo susigrąžinti buvusį svorį

 

Jei jūs ką tik po gimdymo, žinoma džiaugiatės nauju gyvenimo džiaugsmu. Bet tuo pačiu pavydžiai sekate įžymybes, kurios net ir po gimdymo išlaiko puikias kūno linijas.

Žinoma, bepigu toms įžymybėms gerai atrodyti kai turi savo asmeninius gydytojus, mitybos specialistus, asmeninius trenerius, privačius virėjus ir kt. ekspertus. Ką daryti paprastai mamai? ...

Kaip po nėštumo susigrąžinti buvusį svorį

Cukraus grėsmė nėštumo metu

 

Jei esate būsima mama, pašalinkite kenksmingus maisto produktus iš savo mitybos raciono, taip pagerinsite kūdikio sveikatą. ...

Cukraus grėsmė nėštumo metu

Kaip jums neatsilikti nuo darbo nėštumo metu?

 

Moterys šiais laikais dažnai yra siekiančios karjeros aukštumų. ...

Kaip jums neatsilikti nuo darbo nėštumo metu?

Į savo mitybos racioną nėščiosioms rekomenduojama įtraukti ekologišką mėsą ir paukštieną

 

Nėštumo metu moterims rekomenduojama rinktis ekologiškus maisto produktus. ...

Į savo mitybos racioną nėščiosioms rekomenduojama įtraukti ekologišką mėsą ir paukštieną

Nėštumo metu rekomenduojama vartoti daug žuvies

 

Nėščiosioms padidėja baltymų ir omega-3 poreikis, siekiant sveiko kūdikio vystymosi. ...

Nėštumo metu rekomenduojama vartoti daug žuvies

Laktozės netoleravimas ir nėštumas: kaip elgtis

 

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai motyvuoja nėščias moteris gerti pieną dėl tos priežasties, kad jis yra geras kalcio šaltinis, kuris yra būtinas kūdikio augimui. ...

Laktozės netoleravimas ir nėštumas: kaip elgtis

Patarimai būsimoms mamoms

 

Patarimai būsimoms mamoms

Kiekviena nėščia moteris nori suteikti geriausias sąlygas kūdikio vystymuisi. ...

Patarimai būsimoms mamoms

Puikiai subalansuota mityba nėštumo metu

 

Nėštumo metu jūsų organizmui papildomai reikia geležies, baltymų, kalcio ir omega-3. ...

Puikiai subalansuota mityba nėštumo metu

Nėštumo problemų išvengti padės magnis

 

Yra pačių įvairiausių etapų žmogaus gyvenime, kurie leidžia pasijausti visiškai kitaip, sustiprinti santykius su artimaisiais. ...

Nėštumo problemų išvengti padės magnis

Nėščiųjų pratimai namuose

 

Kartu su tinkama mityba ir sveika gyvensena, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį turi atlikti būsimos mamos yra mankšta. ...

Nėščiųjų pratimai namuose

Ką reikia žinoti apie odos pokyčius nėštumo metu

 

Nėštumas atneša dramatiškų pokyčių moters organizme. ...

Ką reikia žinoti apie odos pokyčius nėštumo metu

Pratimai mažina nėštumo skausmus

 

Nemažai nėščių moterų patiria tam tikras natūralias kančias. ...

Pratimai mažina nėštumo skausmus

Kaip nėštumo pagalvė gali palengvinti jūsų nėštumą

 

Fizioterapeutams daugelis moterų skundžiasi nugaros skausmais ir nemiga nėštumo metu. ...

Kaip nėštumo pagalvė gali palengvinti jūsų nėštumą

29 ir 30 nėštumo savaitė

 

29 nėštumo savaitė

Nėštumo metu tikriausiai jus daug kartų apniko jausmai, kurie yra susiję su išvaizda ir kūdikio laukimu. ...

29 ir 30 nėštumo savaitė

33 ir 34 nėštumo savaitės

 

33 nėštumo savaitė

Iki šio laiko jūs jau perėjote daugiau nei puse savo nėštumo laikotarpio. ...

33 ir 34 nėštumo savaitės

Kokybiško miego patarimai nėštumo metu

 

Nėščios moterys turi daugiau valandų miegoti ir ilsėtis, siekiant atstatyti naujas kūno ląstelės. ...

Kokybiško miego patarimai nėštumo metu

Nėščiųjų masažo fiziniai ir psichologiniai privalumai

 

Masažai yra turbūt vienas iš labiausiai atpalaiduojančių dalykų. ...

Nėščiųjų masažo fiziniai ir psichologiniai privalumai

Madingi ir patogūs nėščiųjų drabužiai

 

Daugumai nėščių moterų geros kokybės ir madingų nėštumo drabužių pirkimas yra labai svarbus. ...

Madingi ir patogūs nėščiųjų drabužiai

Patarimai nėščiosioms, kad kūno pokyčiai vyktų sklandžiai

 

Nėštumas tai toks laikotarpis, kuris pareikalauja daug pokyčių moters gyvenime. ...

Patarimai nėščiosioms, kad kūno pokyčiai vyktų sklandžiai

Nėštumo kalendorius – žinokite kaip kūdikis vystosi visus devynis mėnesius

 

Kiekviena nėščia moteris nori gerai suprasti savo kūno pokyčius ir apie besivystančio vaisiaus pakitimus. ...

Nėštumo kalendorius – žinokite kaip kūdikis vystosi visus devynis mėnesius

Kaip išvengti pėdų ir kulkšnių edemos nėštumo metu

 

Daug moterų susiduria su pėdų ir kulkšnių patinimais nėštumo metu. ...

Kaip išvengti pėdų ir kulkšnių edemos nėštumo metu

Saugūs ir veiksmingi pratimai nėštumo metu

 

Dauguma būsimų mamų žino, kad mankšta šiuo laikotarpiu yra labai svarbi. ...

Saugūs ir veiksmingi pratimai nėštumo metu

Patys dažniausi nėštumo simptomai

 

Labai svarbu, kad poros žinotų labiausiai paplitusius nėštumo požymius ir simptomus, nes taip greičiau sužinos apie nėštumą. ...

Patys dažniausi nėštumo simptomai

Nėštumas ir jūsų sveikata

 

Nors nėštumas suteikia daug džiaugsmo ir yra nuostabus laikotarpis gyvenime, būsimoms motinoms abejonių sukelia ilgalaikės pogimdyminės kūno pasekmės. ...

Nėštumas ir jūsų sveikata

Nemalonūs naktiniai nėštumo simptomai

 

Daugelis moterų nustemba kai patiria daug įvairių ir sudėtingų šalutinių poveikių nėštumo metu. ...

Nemalonūs naktiniai nėštumo simptomai