Kaip jums neatsilikti nuo darbo nėštumo metu?

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Moterys šiais laikais dažnai yra siekiančios karjeros aukštumų. Daugelis, kurios pasirenka ir mamos vaidmenį gali susidurti su problemomis darbe. Svarbiausia nubrėžti tam tikrą ribą, kad darbas nekeltų pavojaus nėštumui. Darbai, kurie susiję su nuodingųjų medžiagų poveikiu, sunkių daiktų kėlimu, ilgu stovėjimu ir kita fizine jėga gali sukelti nėštumui neigiamą riziką. Todėl geriausia ką galite padaryti, tai pasikonsultuoti su specialistu, kuris patars jums ar toks darbas negresia persileidimui ir ar nekenkia kūdikio sveikatai.

Pirmasis nėštumo trimestras gali būti labai sudėtingas, nes rytais galite susidurti su pykinimu. Net jūsų mėgstamiausias kavos kvapas gali sukelti pykinimą. Taigi, svarbu išvengti tokių maisto produktų. Tokiu atveju jums gali padėti šie maisto produktai: krekeriai, saldainiai ir imbiero arbata. Tokie maisto produktai sumažina šleikštulio jausmą. Pakankamai ilsėkitės ir gerkite skysčių, jie taip pat gali sumažinti pykinimus.

Be rytinio pykinimo jus vis dažniau gali užvaldyti noras likti lovoje dėl energijos trūkumo. Hormoniniai pokyčiai, ypač padidėjęs progesteronas gali sukelti nuovargį ankstyvojo nėštumo metu. Jūs galite pajusti, kad jūsų energijos lygis gali svyruoti per dieną kelis kartus. Todėl gerai suplanuokite ir reikliausius darbus stenkitės atlikti esant energijos antplūdžiui. Naudokite pertraukas, kurių metu pailsėkite. Poilsio metu siūloma pakelti kojas ir taip jas palaikyti, nes taip skatinama kraujo apytaka.

Besilaukiančios moterys turėtų taip pat atkreipti dėmesį į tai ar jos vartoja pakankamai maistinių medžiagų, kurios reikalingos kūdikio augimui. Tam turite skirti nemažai dėmesio, net jei tenka pietauti biure rinkitės tuos produktus, kuriuose gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, tačiau mažiau riebalų kiekio. Užuot pasirinkusios keptą maistą, rinkitės virtą arba skrudintą.

Kai kuriais karjeros tarpsniais gali tekti ilgai sėdėti arba stovėti. atsistojant. Tuomet naudokite palaikomąjį nugaros ramstį, kuris padės jums ištverti ilgas vienos padėties valandas. Tokiu atveju vėl gi karts nuo karto būtina pakelti kojas. Nekelkite dalykų, kurie yra per sunkūs. Tik taip išvengsite bet kokių komplikacijų.

Nėščia moteris turi teisę dirbti nėštumo metu, kol nėštumui neiškyla rizika. Dauguma moterų dirba ir taip padidina šeimos pajamas. Vis dėlto tyrimai parodė, kad sunkų darbą dirbančioms moterims padidėja persileidimo riziką. Todėl, svarbu pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu, siekiant išvengti komplikacijų. Nors nėštumo metu gali būti subtilių sąlyga, tačiau jos negali trukdyti kilti karjeros laiptais.

Gimdymas

Laisvalaikis

Į savo mitybos racioną nėščiosioms rekomenduojama įtraukti ekologišką mėsą ir paukštieną

Nėštumo metu moterims rekomenduojama rinktis ekologiškus maisto produktus. Tradiciniai naminiai paukščiai ir mėsa perkami parduotuvėse gali būti užteršti toksinais, kurie gali pakenkti jūsų kūdikiui.

Cheminės medžiagos naudojamos gyvulių augimui, gali pakenkti besiformuojantiems kūdikio organams. Apsaugoti dar negimusį savo kūdikį galite ekologiškų maisto produktų pasirinkimu nėštumo metu.

Prekybos centrų mėsoje ir paukštienoje gali būti gausi hormonų ir antibiotikų

Tradiciniai ūkininkai gyvūnų auginimui naudoja augimo hormonus, augimo stimuliatorius ir antibiotikus. ...

Skaityti toliau