Laktozės netoleravimas ir nėštumas: kaip elgtis

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai motyvuoja nėščias moteris gerti pieną dėl tos priežasties, kad jis yra geras kalcio šaltinis, kuris yra būtinas kūdikio augimui. Nėščiosioms ir maitinančioms motinoms reikia suvartoti nuo 1200 iki 1500 mg kalcio per dieną.Vaikui reikia pakankamai kalcio, siekiant formuoti sveikus kaulus ir dantis. Jeigu vaiko kalcio poreikiai nepatenkinami, tuomet gali sumažėti motinos kaulų tankis, nes iš jūsų kūdikis vis tiek pasisavins reikiamą kiekį kalcio.

Nepaisant to, daugelis moterų negali toleruoti pieno, nes jame yra laktozės. Laktozės netoleravimas yra nesugebėjimas jos suvirškinti arba cukraus, esančio piene netoleravimas. Fermentų pagalba laktozė yra toliau skirstoma į gliukozę ir galaktozę.

Maždaug 3 iš 50 žmonių Amerikoje netoleruoja laktozės ir tai yra labiausiai paplitę tarp afroamerikiečių: indėnų ir azijiečių. Neišnešiotiems kūdikiams, gimusiems tarp 28 ir 32 nėštumo savaitės yra didesnis pavojus dėl to. Laktozės netoleravimo simptomai gali skirtis. Dažniausi simptomai apima viduriavimą, pykinimą, pilvą raižančius skausmus, dujų ir pilvo pūtimus. Jie paprastai prasideda po 30 minučių iki 2 valandų po maisto nurijimo, kuriame yra laktozės. Laktozės netoleravimo nepatogumai gali trukdyti pieno naudojimui, tačiau yra kitų būdų kaip gauti būtiną kalcio kiekį organizme.

Vietoj stiklinės pieno išgėrimo vienu metu, pabandykite ją išgerti po kelis gurkšnelius kas tam tikrą tarpą. Tokiu būdu bus daug mažesnė tikimybė susilaukti nemalonių simptomų. Papildomai rekomenduojama vartoti pieną valgio metu. Tai gali sumažinti ligos požymių ir simptomų tikimybę. Taip pat galite rinktis kitus maisto produktus, kuriuose yra kalcio, tai brokoliai, lašiša, apelsinai, migdolai, sojos pienas ir sardinės. Verta rinktis duoną ir sultis.

Be kalcio organizmui reikalingas vitaminas D, nes be jo kalcis negali absorbuotis į kaulus. Vitamino D yra kiaušiniuose ir kepenyse. Saulės šviesa taip pat yra geras būdas įsisavinti vitamino D.

Gimdymas

Laisvalaikis

Patarimai būsimoms mamoms

Patarimai būsimoms mamoms

Kiekviena nėščia moteris nori suteikti geriausias sąlygas kūdikio vystymuisi. Todėl labai svarbu tinkamai rūpintis savo sveikata. Rekomenduojama reguliariai mankštintis, stebėti ką valgote ir geriate.

Venkite cukraus ir perdirbtų maisto produktų

Perdirbtų maisto produktų vengimas gali padėti jums gyventi sveikai viso nėštumo laikotarpiu. Tokiuose produktuose yra pavojingų riebalų ir cheminių priedų, kurie gali pakenkti jums ir kūdikiui. ...

Skaityti toliau