Šeima

Nėščiųjų pratimai namuose

 

Nėščiųjų pratimai namuose Kartu su tinkama mityba ir sveika gyvensena, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį turi atlikti būsimos mamos yra mankšta. Moterys, kurios reguliariai mankštinasi nėštumo metu, lengviau išgyvena šį periodą. Beveik visos nėščios moterys yra pajėgios atlikti lengvus mankštos pratimus, tačiau patartina visgi pasikonsultuoti su specialistu ar konkrečiai jums tai nebūtų pavojinga.

Nėštumo laikotarpis gali būti malonus, jei atliksite nėštumo treniruotes reguliariai.

Galbūt ne visos turi galimybę lankytis specialiuose sporto klubuose, tačiau tai tikrai neišeitis vengti mankštos. Jūs puikiai tai atlikti galite ir namuose. Video yra malonus ir efektyvus būdas mankštintis namuose, lengva ir aiški instrukcija jums bus lengvai suprantama. Sporto privalumai nėštumo metu: daug mažesnis nuovargis, sumažėjęs juosmens skausmas, svorio valdymas ir greitesnis grįžimas prie savo įprasto svorio po gimdymo. Lengvi mažos rizikos pratimai gali apimti pasivaikščiojimus, tempimus, jogą, plaukimą, specializuotus nėščiųjų aerobikos pratimus ir kvėpavimo pratimus.

Judėjimas nėštumo viduryje yra naudingas tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Žinoma, įprastos treniruotės jums abiem gali pakenkti, todėl ypatingai skirkite svarbos treniruotėms, kurios yra pripažintos saugiomis tiek būsimai mamai, tiek kūdikiui. Specialios vaizdajuostės jums pateiks saugius ir lengvai atliekamus pratimus, kurie tinkami jūsų nėštumo laikotarpiu.

Tokios fizinės treniruotės viso jūsų nėštumo metu padės išvengti daugelio nepatogumų, susijusių su nėštumu, įskaitant nuolatinį nuovargį ir nugaros skausmus. O svarbiausia, po gimdymo daug greičiau grįšite prie įprastinio savo svorio.

Atlikdamos pratimus namuose galėsite rinktis jums patį patogiausią laiką. Tai bus daug patogiau, ypač jei nemėgstate sportuoti didelėje žmonių grupėje.

Jei esate nėščia arba planuojate pastoti būtinai turite pagalvoti apie reguliarių fizinių pratimų svarbą. Tai net gi padės jums lengviau pagimdyti.

Ką reikia žinoti apie odos pokyčius nėštumo metu

 

Nėštumas atneša dramatiškų pokyčių moters organizme. Nors kai kurios moterys yra laimingos, nėštumo metu tiesiog švyti, daugeliui moterų besikeičianti jų išvaizda visai ne linksmas dalykas. Tai paaiškinama tuo, kad hormonų veikla nėštumo metu gali skirtingai paveikti odą, vienoms suteikti švytėjimo, kitoms deja tam tikrų komplikacijų.

Šiuo metu vienas iš odos išdavikų, kad moteris laukiasi yra spuogai. Labiausiai jie paplinta netoli burnos ir smakro visą nėštumo laikotarpį. ...

Ką reikia žinoti apie odos pokyčius nėštumo metu

Pratimai mažina nėštumo skausmus

 

Nemažai nėščių moterų patiria tam tikras natūralias kančias. ...

Pratimai mažina nėštumo skausmus

Kaip nėštumo pagalvė gali palengvinti jūsų nėštumą

 

Fizioterapeutams daugelis moterų skundžiasi nugaros skausmais ir nemiga nėštumo metu. ...

Kaip nėštumo pagalvė gali palengvinti jūsų nėštumą

29 ir 30 nėštumo savaitė

 

29 nėštumo savaitė

Nėštumo metu tikriausiai jus daug kartų apniko jausmai, kurie yra susiję su išvaizda ir kūdikio laukimu. ...

29 ir 30 nėštumo savaitė

33 ir 34 nėštumo savaitės

 

33 nėštumo savaitė

Iki šio laiko jūs jau perėjote daugiau nei puse savo nėštumo laikotarpio. ...

33 ir 34 nėštumo savaitės

Kokybiško miego patarimai nėštumo metu

 

Nėščios moterys turi daugiau valandų miegoti ir ilsėtis, siekiant atstatyti naujas kūno ląstelės. ...

Kokybiško miego patarimai nėštumo metu

Nėščiųjų masažo fiziniai ir psichologiniai privalumai

 

Masažai yra turbūt vienas iš labiausiai atpalaiduojančių dalykų. ...

Nėščiųjų masažo fiziniai ir psichologiniai privalumai

Madingi ir patogūs nėščiųjų drabužiai

 

Daugumai nėščių moterų geros kokybės ir madingų nėštumo drabužių pirkimas yra labai svarbus. ...

Madingi ir patogūs nėščiųjų drabužiai

Patarimai nėščiosioms, kad kūno pokyčiai vyktų sklandžiai

 

Nėštumas tai toks laikotarpis, kuris pareikalauja daug pokyčių moters gyvenime. ...

Patarimai nėščiosioms, kad kūno pokyčiai vyktų sklandžiai

Nėštumo kalendorius – žinokite kaip kūdikis vystosi visus devynis mėnesius

 

Kiekviena nėščia moteris nori gerai suprasti savo kūno pokyčius ir apie besivystančio vaisiaus pakitimus. ...

Nėštumo kalendorius – žinokite kaip kūdikis vystosi visus devynis mėnesius

Kaip išvengti pėdų ir kulkšnių edemos nėštumo metu

 

Daug moterų susiduria su pėdų ir kulkšnių patinimais nėštumo metu. ...

Kaip išvengti pėdų ir kulkšnių edemos nėštumo metu

Saugūs ir veiksmingi pratimai nėštumo metu

 

Dauguma būsimų mamų žino, kad mankšta šiuo laikotarpiu yra labai svarbi. ...

Saugūs ir veiksmingi pratimai nėštumo metu

Patys dažniausi nėštumo simptomai

 

Labai svarbu, kad poros žinotų labiausiai paplitusius nėštumo požymius ir simptomus, nes taip greičiau sužinos apie nėštumą. ...

Patys dažniausi nėštumo simptomai

Nėštumas ir jūsų sveikata

 

Nors nėštumas suteikia daug džiaugsmo ir yra nuostabus laikotarpis gyvenime, būsimoms motinoms abejonių sukelia ilgalaikės pogimdyminės kūno pasekmės. ...

Nėštumas ir jūsų sveikata

Nemalonūs naktiniai nėštumo simptomai

 

Daugelis moterų nustemba kai patiria daug įvairių ir sudėtingų šalutinių poveikių nėštumo metu. ...

Nemalonūs naktiniai nėštumo simptomai

Trumpa informacija apie kiaušidžių cistas ir nėštumą

 

Kiaušidžių cistos įtakoja nėštumą. ...

Trumpa informacija apie kiaušidžių cistas ir nėštumą

Jogos esmė nėštumo metu

 

Daugelis moterų "klausytis" savo kūno pradeda nėštumo metu. ...

Jogos esmė nėštumo metu

Kaip mėgautis seksu nėštumo metu?

 

Nėštumas dar vadinamas embrionų procesu. ...

Kaip mėgautis seksu nėštumo metu?

Patarimai nėščioms moterims 3 ir 4 nėštumo savaitės metu

 

Nėštumas yra nuostabus jausmas kiekvienai moteriai. ...

Patarimai nėščioms moterims 3 ir 4 nėštumo savaitės metu

7 ir 8 nėštumo savaitės reikalauja atsargumo

 

Paprastai nėštumo metu tam tikri simptomai keičiasi kas savaitę. ...

7 ir 8 nėštumo savaitės reikalauja atsargumo

Pirmieji nėštumo simptomai

 

Žinoti pirmuosius nėštumo požymius labai svarbu, tik taip jūs žinosite pastojote ar ne. ...

Pirmieji nėštumo simptomai

Nėštumo metu mėgaukitės specialiais masažais

 

Ar jūs žinote apie tai, kad priešgimdyviniai masažai įtakoja kūdikio sveikatą? ...

Nėštumo metu mėgaukitės specialiais masažais

5 – 6 nėštumo savaičių simptomai ir priežiūra

 

Kiekviena nėštumo savaitė pateikia naujų staigmenų. ...

5 – 6 nėštumo savaičių simptomai ir priežiūra

Profilaktinės priežiūros patarimai 9 ir 10 nėštumo savatės metu

 

Šiuo nėštumo laikotarpiu, norėdamos išlaikyti kūdikį sveiką turite būti labai atsargios. ...

Profilaktinės priežiūros patarimai 9 ir 10 nėštumo savatės metu

Stebėti neštumą svarbu kiekvieną savaitę

 

Jei jūs esate keletą savaičių nėščia, jau nuolat turite stebėti kūno ir savijautos pokyčius. ...

Stebėti neštumą svarbu kiekvieną savaitę