Šeima

Saugūs ir veiksmingi pratimai nėštumo metu

 

Saugūs ir veiksmingi pratimai nėštumo metu Dauguma būsimų mamų žino, kad mankšta šiuo laikotarpiu yra labai svarbi. Bet daugelis moterų pasimeta ir nežino kokią mankštą reikėtų rinktis, nepakenkiant savo kūdikiui.

Nėštumo metu reguliariai atliekama fitneso programa suteiks jūsų kūnui daugiau atsparumo. Įprastiniai pratimai, kurie pritaikyti būtent nėščioms didina ištvermę bei gerina jėgos ir raumenų tonusą. Reguliari ir tinkama mankšta padės jums geriau jaustis, nes sumažės patinimas, nuovargis ir nugaros skausmai. Sportas nėštumo metu padeda jūsų širdžiai, plaučiams ir pagrindinėms raumenų grupėms.

Gali būti taikomi lengvi pratimai tokie kaip vaikščiojimas, joga ar plaukimas. Priklausomai nuo jūsų fitneso lygio iki nėštumo, jūs galite pradėti nuo veiklos derinio kartu su švelniais tempimais. Šie paprasti pratimai dažnai tampa nėštumo fitneso programos pagrindu.

Pratimų, kurių metu išlieka nukritimo arba susižalojimo tikimybė reikia vengti. Tai gali būti tokia veikla kaip dviračiai, rakečių sportas, jodinėjimas ir slidinėjimas. Pasitarkite su gydytoju prieš pradedant bet kokią sportinę veiklą nėštumo metu. Rizika gali atsirasti konkrečiai jūsų atveju, nesvarbu kaip saugiai jausitės.

Jums reikės iš naujo įvertinti savo veiklą ir pakeisti taikomus pratimus kiekvieną trimestrą, nes organizmas auga ir atsiranda vis kiti pokyčiai. Siekiama išvengti per didelio krūvio dėl daugelio priežasčių, įskaitant tokias tikimybes kaip alpimas, galvos svaigimas, kraujavimas iš makšties ir ankstyvas susitraukimas.

Jūsų balansas yra skirtingas, kraujo srautas padidėja ir jūsų kūno hidratacija tiesiog šokteli į viršų. Turėkite tai omenyje ir tinkamai prižiūrėkite save. Tai labai svarbu, nes ištroškęs kūnas fizinio krūvio metu gali peraugti į dehidraciją. Padidėjusi kūno temperatūra nuo dehidratacijos gali pakenkti jums ir jūsų kūdikiui.

Jei jums kyla abejonių pasirenkant nėščiųjų mankštą būtinai pasitarkite su gydytoju. Mankštos programa yra naudinga tiek motinai, tiek vaikui. Tačiau veikla reikalaujanti didelio fizinio krūvio turi būti vengiama. Todėl pasitarus su gydytoju geriausia rinktis pasivaikščiojimus, plaukiojimą ar jogą. Šios veiklos padės užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą. Bet pirmiausia, pasitarkite su savo gydytoju ir įsitikinti, ar nėra kokių priežasčių neleidžiančių rinktis šiuos pratimus.

Patys dažniausi nėštumo simptomai

 

Labai svarbu, kad poros žinotų labiausiai paplitusius nėštumo požymius ir simptomus, nes taip greičiau sužinos apie nėštumą. Jei iškilo įtarimas, pasitikslinimui rekomenduojamas nėštumo testas. Sulaukus teigiamų rezultatų iškart apsilankykite pas gydytoją. Nuo pat pirmos nėštumo minutės turite atidžiai savimi rūpintis: tinkamai subalansuota mityba ir ankstyvoji nėščiųjų priežiūra suteiks jūsų kūdikiui geriausią gyvenimo pradžią.

Štai būdingiausi nėštumo simptomai:

* Potraukis maistui

Šis simptomas nėra neįprastas, dažnai nėščioms moterims malonūs kvapai tampa šlykščiais ir slegiančiais nėštumo pradžioje. ...

Patys dažniausi nėštumo simptomai

Nėštumas ir jūsų sveikata

 

Nors nėštumas suteikia daug džiaugsmo ir yra nuostabus laikotarpis gyvenime, būsimoms motinoms abejonių sukelia ilgalaikės pogimdyminės kūno pasekmės. ...

Nėštumas ir jūsų sveikata

Nemalonūs naktiniai nėštumo simptomai

 

Daugelis moterų nustemba kai patiria daug įvairių ir sudėtingų šalutinių poveikių nėštumo metu. ...

Nemalonūs naktiniai nėštumo simptomai

Trumpa informacija apie kiaušidžių cistas ir nėštumą

 

Kiaušidžių cistos įtakoja nėštumą. ...

Trumpa informacija apie kiaušidžių cistas ir nėštumą

Jogos esmė nėštumo metu

 

Daugelis moterų "klausytis" savo kūno pradeda nėštumo metu. ...

Jogos esmė nėštumo metu

Kaip mėgautis seksu nėštumo metu?

 

Nėštumas dar vadinamas embrionų procesu. ...

Kaip mėgautis seksu nėštumo metu?

Patarimai nėščioms moterims 3 ir 4 nėštumo savaitės metu

 

Nėštumas yra nuostabus jausmas kiekvienai moteriai. ...

Patarimai nėščioms moterims 3 ir 4 nėštumo savaitės metu

7 ir 8 nėštumo savaitės reikalauja atsargumo

 

Paprastai nėštumo metu tam tikri simptomai keičiasi kas savaitę. ...

7 ir 8 nėštumo savaitės reikalauja atsargumo

Pirmieji nėštumo simptomai

 

Žinoti pirmuosius nėštumo požymius labai svarbu, tik taip jūs žinosite pastojote ar ne. ...

Pirmieji nėštumo simptomai

Nėštumo metu mėgaukitės specialiais masažais

 

Ar jūs žinote apie tai, kad priešgimdyviniai masažai įtakoja kūdikio sveikatą? ...

Nėštumo metu mėgaukitės specialiais masažais

5 – 6 nėštumo savaičių simptomai ir priežiūra

 

Kiekviena nėštumo savaitė pateikia naujų staigmenų. ...

5 – 6 nėštumo savaičių simptomai ir priežiūra

Profilaktinės priežiūros patarimai 9 ir 10 nėštumo savatės metu

 

Šiuo nėštumo laikotarpiu, norėdamos išlaikyti kūdikį sveiką turite būti labai atsargios. ...

Profilaktinės priežiūros patarimai 9 ir 10 nėštumo savatės metu

Stebėti neštumą svarbu kiekvieną savaitę

 

Jei jūs esate keletą savaičių nėščia, jau nuolat turite stebėti kūno ir savijautos pokyčius. ...

Stebėti neštumą svarbu kiekvieną savaitę

Ar saugus jūsų vaiko miegamasis?

 

Išlaikyti kūdikį šiltai yra lyg tėvų inkstingas. ...

Ar saugus jūsų vaiko miegamasis?

Stresas ankstyvuoju nėštumo metu

 

Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savęs ir dėl kūdikio yra sveikatos ir teigiamos fizinės, psichinės ir dvasinės būklės palaikymas. ...

Stresas ankstyvuoju nėštumo metu

Nepatogumai nėštumo metu

 

Nėštumas gali būti labai įdomus metas, pilnas prognozavimo ir planavimo, nors kartais atrodo, kad jūsų kūnas ne bendradarbiauja ir kiekviename žingsnyje sukelia problemas. ...

Nepatogumai nėštumo metu

Ar saugu nėštumo metu vartoti antibiotikus?

 

Ar saugu nėštumo metu vartoti antibiotikus? ...

Ar saugu nėštumo metu vartoti antibiotikus?

Nėštumas po persileidimo

 

Persileidimas tampa labai dideliu išbandymu poroms. ...

Nėštumas po persileidimo

Mitai apie nėštumą

 

Nėštumas yra nuostabus laikotarpis kiekvienos moters gyvenime kai jos viduje užsimezga gyvybė. ...

Mitai apie nėštumą

Informacija apie nėštumą

 

Nėštumas yra pats svarbiausias laikotarpis moters gyvenime, kai kūnas patiria itin daug pokyčių. ...

Informacija apie nėštumą

Panikos priepuoliai nėštumo metu – 3 saugūs patarimai

 

Panikos priepuoliai nėštumo metu gali būti siaubinga mintis! ...

Panikos priepuoliai nėštumo metu – 3 saugūs patarimai

Keturi žingsniai padėsiantys išvengti depresijos nėštumo metu

 

Nėštumas gali būti labai slegiantis ir emociškai varginantis daugumai būsimų mamų. ...

Keturi žingsniai padėsiantys išvengti depresijos nėštumo metu

Gera sveikata viso nėštumo metu

 

Beveik visos moterys svajoja tapti mamomis. ...

Gera sveikata viso nėštumo metu

Jogos nauda besilaukiančioms moterims

 

Joga yra vienas iš populiariausių sportinio pobūdžio pratimų pasirinkimas. ...

Jogos nauda besilaukiančioms moterims

Kaip nėštumo metu kovoti su sausa oda

 

Dažnai nėštumo metu moterys susiduria su sausos odos problemomis. ...

Kaip nėštumo metu kovoti su sausa oda