Miego trūkumas vaikams

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Vaikams ankstyvojoje pradinėje mokykloje miego reikia nuo dešimties iki vienuolikos valandų per naktį, o dažnai vaikai išmiega ir dvylika valandų.

Tai gali atrodyti neįmanoma kai jūsų vaikas eina į mokyklą, jei dar užsiima užklasine veikla, tačiau pakankamas miegas vaikui yra toks pat svarbus kaip sveika mityba.

Miego trūkumas vaikystėje turi įtakos piktumo jausmui. Vaikai, kurie negauna pakankamai miego gamina mažiau interleukino-1, kuris gali silpninti jų imunitetą, todėl padaugėja susirgimų. Ši problema taip pat gali paveikti vaiko augimą, nes organizmas augimo hormonus gamina būtent miego metu. Gali atsirasti ir tokie simptomai, kaip nerimas, depresija, padidėjęs kūno svoris, cukrinis diabetas ir emocinės problemos.

Ką daryti jei jūsų vaikas negauna pakankamai miego?

Nors jūsų vaikui nepatiks tokia idėja, bet puiki galimybė apsvarstyti apie ėjimą miegoti anksčiau. Tai labiausiai praktiškas ir lengvai įgyvendinamas sprendimas. Sumažinkite televizijos žiūrėjimo laiką, tegu pakankamai laiko skiria namų darbams, kad anksčiau pabaigtų savo dienos darbus.

Taip pat svarbu išlaikyti nuolatinį tvarkaraštį prieš miegą ir atsibusti visada tuo pačiu laiku. Nes organizmas pripranta prie tokios rutinos.

Neduokite savo vaikams sunkių patiekalų ar maisto ir gėrimų, kuriuose yra kofeino prieš miegą, nes tai gali apsunkinti jų užmigimą. Įsitikinkite, kad jūsų vaiko kambaryje miego metu yra tamsu ir ramu.

Jei miegą sutrikdo naktiniai košmarai, pasitarkite su gydytoju. Tikėtina, kad laikui bėgant išspręsite šias problemas, tačiau apsilankymas pas gydytoją tikrai nepakenks.

Tinkamas vaiko miegas labai priklauso nuo tėvų pastangų. Turite nuo pat gimimo atsakingai žvelgti į kūdikio miego įpročių formavimą.

Miegas yra tiek pat svarbus vaiko sveikatai ir gerovei kaip mityba ar mankšta. Viena iš tėvų pareigų ir yra užtikrinti vaikui kokybišką miegą.

Mityba

Auklėjimas

Pakankamo miego privalumai

Kiekvienai gyvai būtybei reikalingas poilsio laikas. Tinkamai pailsėję geriau atliekame kasdienines savo funkcijas. Kai kankina nemiga, organai negali gerai funkcionuoti, nes neturėjo pakankamai laiko atsinaujinti. Kalorijų deginimas, sistemos atnaujinimas ir valymas turi būti kasdieninis procesas. Kiekvienas suaugęs žmogus pripažins, kad miego trūkumas juos įtakoja neigiamai. ...

Skaityti toliau