Šeima

Miego patarimai

 

Miego patarimai Geriausias būdas užtikrinti kokybišką miegą yra remtis patarimais bei pasirinkti patogią pagalvę. Tikriausiai visi suvokiame, kad miegas mūsų kasdieniniame gyvenime yra gyvybiškai svarbus. Miego trūkumas sukelia nervingumą, koncentracijos sutrikimus bei pasunkina bendravimą su kitais. Jei susiduriate su miego problemomis, atkreipkite dėmesį į valgio ir gėrimo įpročius, čiužinio ir pagalvės pasirinkimą.

Valgykite maistą, kuriame gausu magnio. Ar žinote, kad magnis yra vienas iš svarbiausių mineralų, sveikų smegenų funkcijoms? Jis padeda reguliuoti smegenų veiklą, užkertant kelią smegenims tapti "hiperaktyvioms". Magnio papildas prieš miegą gali pagerinti miego kokybę ir net padėti greičiau užmigti.

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje nežada nieko gero. Nors mažai kas žino apie tai, cukrų sukelti gali streso hormonai, todėl sunku užmigti naktį. Jei valgysite maisto produktus, kuriuose nėra cukraus pagerinsite miego kokybę.

Įsižiūrėkite į savo miegamąjį. Ar tai prisideda prie kokybiško miego? Įsitikinkite, kad jūsų kambarys nakties metu skendi visiškoje tamsoje. Užsidenkite užuolaidas, jei reikia šviečiančius daiktus uždenkite rankšluosčiu.

Deja, kartais kūdikiams naktį įsireikia mamos pieno. Tai gali būti reali problema bandant migdyti vaiką atskiroje lovoje. O mamai – miego trūkumas garantuotas.

Dienos metu stenkitės kūdikį užimti, žaiskite su juo, kalbėkite ar dainuokite jam. Į kambarį įleiskite daugiau šviesos, tegu tuo metu jis girdis visus realius garsus.

Išjungus šviesą prieš miegą, apsidairykite aplink. Ar nemirksi kokia šviesos lemputė nuo kabelinės dėžutės ar žadintuvo? Tamsesniame kambaryje miegas bus gilesnis ir tikėtina, ilgesnis.

Gėrimas ir valgymas prieš miegą gali sukelti neramumus jo metu. Tokiu atveju, jūsų kūnas bus užimtas virškinimu, o ne poilsiu. Per didelis skysčių kiekis privers naktį keltis ir nutrauks jūsų ramų miegą.

Kūdikiams dažnai reikia saugumo objekto: pvz. žaislo, kuris padės jaustis saugiau. Tai gali būti nors ir antklodė, iškamša ar bet kuris kitas objektas. Pasąmonėje jūsų vaikas šį objektą laikys mama, kūdikiai turi puikią uoslę todėl objektas prisigėręs jūsų kvapo bus veiksmingesnis.

Vakarinių ritualų nustatymas

 

Bet koks atsitiktinis vaiko auginimo vadovas atskleis, kad ypatingas dėmesys turi būti skiriamas ugdant vaiko miego įpročius. Priežastis yra gana akivaizdi: tai yra viena iš sunkiausių užduočių, tenkanti naujagimio tėvams. Nėra vienų konkrečių taisyklių, nes visi naujagimiai yra skirtingi. Tačiau, yra naudingų patarimų, kuriais galima remtis. Svarbu suprasti, kad jūsų sprendimas įtakos kūdikio vystymąsi, todėl sužinokite kas jam geriausiai tinka. ...

Vakarinių ritualų nustatymas

Esminė pagalba kūdikiams dėl kokybiško miego

 

Kūdikio priežiūra ir auklėjimas niekada nebuvo lengvas darbas. ...

Esminė pagalba kūdikiams dėl kokybiško miego

Kūdikio nemigos priežastys

 

Kūdikių nemiga dažnai sukelia tėvams daug nepatogumų ir baimės. ...

Kūdikio nemigos priežastys

Kūdikio lopšys

 

Kūdikis yra vienas gražiausių kūrinių, kurį gali sukurti pora. ...

Kūdikio lopšys

Pagrindiniai dalykai, ko reikia kūdikiui

 

Susilaukus pirmagimio iškyla daug klausimų, į kuriuos būtina rasti tinkamus atsakymus. ...

Pagrindiniai dalykai, ko reikia kūdikiui

Kūdikių miegas

 

Jei dienos metu nuolat žiovaujate, o jūsų vokai limpa, tikriausiai negalėjote tinkamai išsimiegoti nakties metu dėl kūdikio verksmo. ...

Kūdikių miegas

7 patarimai, kurie padės paskatinti kūdikio miegą visą naktį

 

Kūdikiai dažnai mus vargina nakties metu. ...

7 patarimai, kurie padės paskatinti kūdikio miegą visą naktį

Kūdikių miegas ir nervingumas

 

Jei jūsų kūdikis yra dar mažas, tai tikrai žinote ką reiškia kai jis nubunda kelis kartus per naktį. ...

Kūdikių miegas ir nervingumas

Vaiko perėjimas į atskirą lovą

 

Bendras vaiko miegas su tėvais sukuria komforto ir pasitikėjimo jausmą. ...

Vaiko perėjimas į atskirą lovą

Patarimai geram vaikų miegui

 

Dažna problema su kuria susiduria tėvai yra kokybiško vaiko miego užtikrinimas. ...

Patarimai geram vaikų miegui

Patarimai apie kūdikių miegą

 

Kiekvieni tėvai nori, kad jų kūdikiai ramiai miegotų visą naktį be jokių sunkumų. ...

Patarimai apie kūdikių miegą

Miego įpročių kūrimas naujagimiams

 

Kūdikiai galiausiai turi išmokti miegoti atskirai nuo savo motinų. ...

Miego įpročių kūrimas naujagimiams

Kūdikių mokymas miego įpročių

 

Jei jums kyla problemų dėl mažylio miego, šis straipsnis kaip tik jums. ...

Kūdikių mokymas miego įpročių

Identifikuokite kūdikio miego sutrikimus

 

Kūdikių miego sutrikimai yra gana įprastas reiškinys, į kurį tėvai turėtų sąžiningai reaguoti! ...

Identifikuokite kūdikio miego sutrikimus

Kūdikio miego sutrikimai

 

Deja, miego sutrikimai gana dažnas reiškinys, kuris pasitaiko ir tarp kūdikių, ir tarp suaugusiųjų. ...

Kūdikio miego sutrikimai

Šeši paprasti būdai, kurie pagerins kūdikio miego kokybę

 

Ar jūsų naujagimis sukelia problemas, kaskart eidamas miegoti? ...

Šeši paprasti būdai, kurie pagerins kūdikio miego kokybę

Ryšys tarp kūdikio maitinimo ir miego

 

Kiekvieniems tėvams svarbu sukurti gerus miego įpročius savo kūdikiui. ...

Ryšys tarp kūdikio maitinimo ir miego

Pirmosios kūdikio miego problemos

 

Tėvai turi žinoti, kad kokybiškas kūdikių miegas yra būtinas sveiko vaiko vystymuisi ateityje. ...

Pirmosios kūdikio miego problemos

Ar maitinimas turi įtakos kūdikio miegui?

 

Dažnai tėvams tenka susidurti su kūdikio miego problemomis. ...

Ar maitinimas turi įtakos kūdikio miegui?

Ar saugu tėvams ir kūdikiam miegoti kartu?

 

Jau metų metus diskutuojama: ar saugu kūdikiams miegoti kartu su tėvais. ...

Ar saugu tėvams ir kūdikiam miegoti kartu?

Kūdikio miego pozicijos

 

Tėvai gali naudoti keletą metodų, tačiau viena labiausiai rekomenduojamų pediatrų pozų yra kūdikio migdymas ant nugaros. ...

Kūdikio miego pozicijos

Patogus kūdikio miegas

 

Dažnai atrodo, kad geras kūdikio miegas yra gana atsitiktinis įvykis. ...

Patogus kūdikio miegas

Kiek valandų vaikams reikia miegoti

 

Miegas yra labai svarbus kiekvienam gyvam padarui. ...

Kiek valandų vaikams reikia miegoti

Viskas apie vaikų antklodes

 

Jei sunkiai sekasi rasti puikią dovana naujagimiui, lengviausias ir geriausias sprendimas būtų gražus ir jaukus kūdikių pledas. ...

Viskas apie vaikų antklodes

Geriausi būdai išvengti kūdikio dieglių

 

Žinoma, kūdikis atneša labai daug džiaugsmo gyvenime, bet kartais jis garsiai verkia ir tampa labai nervingu. ...

Geriausi būdai išvengti kūdikio dieglių