Keletas patarimų kaip sveikai maitintis restoranuose
Išsiaiškinę tam tikras gaires, restoranuose jūs ir jūsų vaikai gali sveikai maitintis.
1. Atlikite tyrimą
Nemažai maitinimo įstaigų jau pateikia informaciją interneto svetainėse apie savo gaminamų patiekalų maistinę vertę. Tad galite pasižiūrėti tokią informaciją.
2. Atidžiai skaitykite meniu
Įsitikinkite, kad žinote, ką užsisakote. Atkreipkite dėmesį į meniu aprašymus. Sutartiniais ženklais paženklinti maisto produktai, pvz fritiūrinė, keptuvė, rodo didelį kiekį kalorijų.
3. Nebijokite individualių užsakymų
Būtinai pasakykite savo padavėjui, kad jūs valgote tik sveiką maistą. Dauguma restoranų yra laimingi, galintys ruošti individualius užsakymus. Jei jūsų maistas yra keptas arba virtas aliejuje ar svieste, būtinai paprašykite, kad jį skrudintų arba virtų.
4. Praleiskite vaikų meniu
Vaikams paprastai paruošiamas ne itin sveikas maistas. Daugelis restoranų leidžia pasirinkti "pusės užsakymų" patiekalų su suaugusių meniu.
5. Sekite porcijų dydžius
Nepamirškite išsiaiškinti porcijų dydžius. Net vaikų porcijos būna perdėtai didelės. Siekiant įveikti šią kliūtį, galima imtis pusę porcijos užsisakyto valgio. Kitu atveju galima paprašyti, kad supakuotų išsinešimui.
6. Venkite bufetų
Venkite bufetų, net iš pažiūros sveikų, tokių kaip salotų barai. Jei pasirenkate švedišką stalą, įsidėkite šviežių vaisių, salotų su mažu kiekiu riebalų, skrudintais patiekalais ir garintomis daržovėmis.
7. Atsisakykite kai kurių gėrimų
Prisiminkite, kad gazuotuose limonaduose ir sultyse yra paslėptas didžiulis kiekis kalorijų. Pabandykite pereiti prie vandens su citrina ar nesaldintos šaltos arbatos.
8. Atidžiai valgykite
Skatinkite savo vaikus valgyti atidžiai. Atminkite, kad atkreiptų dėmesį į tai, ką valgo ir kad mėgautųsi kiekvienu kandimu. Mokykite savo vaikus, pažinti gero maisto skonį.
9. Rinkitės restoranus ne pagal pateiktą gražią aplinką, o pagal savo mitybos poreikius.
Maisto priemaišos
Maistas kaip vaistas
Gyvenimas mums suteikia begalę pasirinkimų. ... |
|
Perėjimas nuo toksiško maisto prie sveikesnės mitybos
Epigenetikos mokslas aiškina, kad mūsų gyvenimo būdas lemia bendrą sveikatą ir rizikos veiksnius į tam tikras ligas. ... |
|
Saldžių produktų pakaitalai
Kaip žinome visi vaikai yra tikri smaližiai. ... |
|
Esencinės riebalų rūgštys
Šios aliejingos medžiagos yra svarbios odos, nervų, kraujui, adrenalino, kitų hormonų gamybai ir vaiko augimui. ... |
|
Įprastiniai grūdai
Grūdai ir grūdų produktai turėtų sudaryti didžiausią dalį maisto raciono. ... |
|
Kokie turėtų būti vaiko pusryčiai
Geriausi pusryčiai susideda iš kompleksinių angliavandenių ir baltymų, papildytų vaisiais, vaisių sultimis ar pieno produktais. ... |
|
Privalumai ir trūkumai multivitaminų
Žmogaus gyvybinės organizmo funkcijos veikia tinkamai tik tada, kai yra pakankamai vitaminų. ... |
|
Vaiko mityba
Svarbu atsiminti, kad vaikams nereikia kažkokių tai specialių maisto produktų, iš tikrųjų, jie turėtų valgyti tą patį maistą, kaip ir visi šeimos nariai. ... |
|
Privalumai ir trūkumai ekologiškų daržovių
Yra didelis skirtumas, kai mes kalbame, apie ekologiškai ir įprastai išaugintas daržoves. ... |
|
Ar vegetariškos dietos nekenkia mano vaikui?
Jei esate vegetaras, jūs tikriausiai nusprendėte prie to pratinti ir savo atžalą. ... |
|
Gazuotų gėrimų grėsmė
Coca cola yra neįtikėtinai populiarus gėrimas visame pasaulyje. ... |
|
Mokyklinio amžiaus vaikų mityba
Paprastai mokyklinio amžiaus vaikų medžiagų apykaita yra greitesnė nei suaugusių, bet lėtesnė nei ikimokyklinio amžiaus. ... |
|
Kaip maistas gali pakenkti jūsų kūdikiui
Norint užauginti sveiką vaiką, turime pasirūpinti jo tinkama mityba. ... |
|
Žindymo pliusai
Moters krūtyse yra gana daug didelių liaukų. ... |
|
Sveikas maistas sveikam gyvenimui
Sveiko gyvenimo būdo kūrimas – visą gyvenimą trunkantis procesas. ... |
|
Pasterizuotas pienas yra kenksmingas
Pasterizuotas pienas užtikrina ilgesnį produkto galiojimo laiką, sunaikina mikroorganizmus. ... |
|
Gaivieji gėrimai
Vienas iš labiausiai skatinamų produktų – gaivieji gėrimai. ... |
|
Žaliavinis maistas ir vaikams
Vis daugiau žmonių pietums renkasi žalią maistą. ... |
|
Kodėl vaikams negalima gerti kavos?
Kava yra kilusi iš Etiopijos (tikriausiai Kafos regiono, nuo kurio vardo galėjo kilti ir pats žodis „kava“), kur natūraliomis sąlygomis auga arabinis kavamedis. ... |
|
3 veiksniai, kodėl reikia maitinti kūdikį ekologišku maistu
Populiarėjant ekologiškiems produktams į rinką, kelią skinasi ir ekologiški mišinėliai kūdikiams. ... |
|
Sveiko maisto vadovas vaikams
Sveikas maistas turi turėti gerą skonį. ... |
|
5 natūralūs maisto produktai vaikams
Vaikams augimo metu būtina gauti tinkamą energijos kiekį. ... |
|
Maisto priklausomybė – ar tai realu?
Maisto priklausomybė tampa rimta problema ne tik tarp suaugusių. ... |
|
Maisto produktai, turintys įtakos vaikų smegenims
Žmogaus smegenys turi apie 100000000000 smegenų ląstelių (neuronų). ... |
|