Šeima

Kokie turėtų būti vaiko pusryčiai

 

Kokie turėtų būti vaiko pusryčiai Geriausi pusryčiai susideda iš kompleksinių angliavandenių ir baltymų, papildytų vaisiais, vaisių sultimis ar pieno produktais. Kompleksiniai angliavandeniai vadinami „geraisiais angliavandeniais“, nes jie neleidžia per greitai pakilti cukraus lygiui kraujyje. Štai kodėl, šie angliavandeniai susideda iš ilgų molekulinių grandinėlių, kurios yra lėtai sulaužomos į mažas, galinčias įsisavinti daleles. Dėl to kompleksiniai angliavandeniai ilgą laiką tiekia energiją. Kitas didelis kompleksinių angliavandenių privalumas yra tas, kad juose yra gausu skaidulų.
Sudėtingų angliavandenių pavyzdžiai: kvietinių miltų duona, rudoji duona, grūdėtoji duona, ruginė duona, bandelės su razinomis, bandelės su riešutais ar džiovintais vaisiais, duonos traškučiai, avižinės kruopos, kruopų košė, sausi pusryčiai.
Sveiki pusryčiai jūsų vaikams:
Dribsnių ar kitokių grūdų košė,
Jogurtas su vaisiais ir sausais pusryčiais,
Kvietinių miltų produktai, neriebus margarinas.
Geri ir sveiki pusryčiai susideda iš kvietinių miltų produktų, tokių kaip kvietinių miltų duona, džiūvėsiai, krekeriai arba ruginė duona. Visa tai, kad vaikui būtų skaniau pagardinkite neriebiu margarinu. Sviestas taip pat yra geras vitaminų A ir D šaltinis.
Sumuštinius taip pat galite daryti su: džemu, medumi, riešutų sviestu, liesa mėsa (vištienos krūtinėlė, rūkyta mėsa, neriebi jautiena, kumpis), neriebus sūris, kaimiškas sūris, virtas kiaušinis, šviežios daržovės.
Jei vaikas atsisako valgyti duoną, tuomet pasiūlykite jogurto ar košės dubenėlį. Košė yra labai sveika ir maistinga. Netgi daugelis sportininkų pusryčiams renkasi košę. Košėje yra kvietinių miltų, javų, baltymų, vitaminų bei mineralinių medžiagų, praktiškai nėra riebalų. Užgerti, reikėtų rinktis šviežiai spaustas vaisių ar daržovių sultis.

Privalumai ir trūkumai multivitaminų

 

Žmogaus gyvybinės organizmo funkcijos veikia tinkamai tik tada, kai yra pakankamai vitaminų. Išskiriama 13 svarbiausių vitaminų, kurie atlieka svarbų vaidmenį sveikatai. Tai yra vitaminų A, D, E, C, K, B12 ir B komplekso vitaminai, kurie sudaro 7 vitaminus. Daugelį vitaminų gauname su maistu. Tyrimai parodė, kad vidutinis žmogus valgo nesubalansuotą maistą, neteisingai ruošia maistą ir valgo nepakankamai vaisių bei daržovių. ...

Privalumai ir trūkumai multivitaminų

Vaiko mityba

 

Svarbu atsiminti, kad vaikams nereikia kažkokių tai specialių maisto produktų, iš tikrųjų, jie turėtų valgyti tą patį maistą, kaip ir visi šeimos nariai. ...

Vaiko mityba

Privalumai ir trūkumai ekologiškų daržovių

 

Yra didelis skirtumas, kai mes kalbame, apie ekologiškai ir įprastai išaugintas daržoves. ...

Privalumai ir trūkumai ekologiškų daržovių

Ar vegetariškos dietos nekenkia mano vaikui?

 

Jei esate vegetaras, jūs tikriausiai nusprendėte prie to pratinti ir savo atžalą. ...

Ar vegetariškos dietos nekenkia mano vaikui?

Gazuotų gėrimų grėsmė

 

Coca cola yra neįtikėtinai populiarus gėrimas visame pasaulyje. ...

Gazuotų gėrimų grėsmė

Mokyklinio amžiaus vaikų mityba

 

Paprastai mokyklinio amžiaus vaikų medžiagų apykaita yra greitesnė nei suaugusių, bet lėtesnė nei ikimokyklinio amžiaus. ...

Mokyklinio amžiaus vaikų mityba

Kaip maistas gali pakenkti jūsų kūdikiui

 

Norint užauginti sveiką vaiką, turime pasirūpinti jo tinkama mityba. ...

Kaip maistas gali pakenkti jūsų kūdikiui

Žindymo pliusai

 

Moters krūtyse yra gana daug didelių liaukų. ...

Žindymo pliusai

Sveikas maistas sveikam gyvenimui

 

Sveiko gyvenimo būdo kūrimas – visą gyvenimą trunkantis procesas. ...

Sveikas maistas sveikam gyvenimui

Pasterizuotas pienas yra kenksmingas

 

Pasterizuotas pienas užtikrina ilgesnį produkto galiojimo laiką, sunaikina mikroorganizmus. ...

Pasterizuotas pienas yra kenksmingas

Gaivieji gėrimai

 

Vienas iš labiausiai skatinamų produktų – gaivieji gėrimai. ...

Gaivieji gėrimai

Žaliavinis maistas ir vaikams

 

Vis daugiau žmonių pietums renkasi žalią maistą. ...

Žaliavinis maistas ir vaikams

Kodėl vaikams negalima gerti kavos?

 

Kava yra kilusi iš Etiopijos (tikriausiai Kafos regiono, nuo kurio vardo galėjo kilti ir pats žodis „kava“), kur natūraliomis sąlygomis auga arabinis kavamedis. ...

Kodėl vaikams negalima gerti kavos?

3 veiksniai, kodėl reikia maitinti kūdikį ekologišku maistu

 

Populiarėjant ekologiškiems produktams į rinką, kelią skinasi ir ekologiški mišinėliai kūdikiams. ...

3 veiksniai, kodėl reikia maitinti kūdikį ekologišku maistu

Sveiko maisto vadovas vaikams

 

Sveikas maistas turi turėti gerą skonį. ...

Sveiko maisto vadovas vaikams

5 natūralūs maisto produktai vaikams

 

Vaikams augimo metu būtina gauti tinkamą energijos kiekį. ...

5 natūralūs maisto produktai vaikams

Maisto priklausomybė – ar tai realu?

 

Maisto priklausomybė tampa rimta problema ne tik tarp suaugusių. ...

Maisto priklausomybė – ar tai realu?

Maisto produktai, turintys įtakos vaikų smegenims

 

Žmogaus smegenys turi apie 100000000000 smegenų ląstelių (neuronų). ...

Maisto produktai, turintys įtakos vaikų smegenims

Vaikų dieta

 

Visų pirma, vaikai neturėtų laikytis jokių dietų. ...

Vaikų dieta

Geriausi pieno šaltiniai

 

Ne kiekvienas vaikas yra pieno mėgėjas, todėl kai kuriais atvejais tenka išbandyti kitokius pieno produktus. ...

Geriausi pieno šaltiniai

Jūros gėrybių poveikis organizmui

 

Šiandien žmonės supranta kokią naudą teikia jūros gėrybės. ...

Jūros gėrybių poveikis organizmui

Maistas ir gėrimai

 

Maisto produktai ir gėrimai, kuriuos vartojame kasdieniniame gyvenime gali atnešti tam tikrus susirgimus. ...

Maistas ir gėrimai

Kokį maistą įdėti vaikui į mokyklą pietums

 

Daugelis tėvų yra susirūpinę vaikų maistu, kurį siūlo mokyklų valgyklos. ...

Kokį maistą įdėti vaikui į mokyklą pietums

Ką reikia žinoti prieš pradedant kūdikį maitinti kietu maistu

 

Papildomo kieto maitinimo įvedimui kūdikis turi būti subrendęs, pasiruošęs pasiimti, nuryti, virškinti ir pasisavinti papildomą maistą. ...

Ką reikia žinoti prieš pradedant kūdikį maitinti kietu maistu

Sumuštiniai Jūsų vaikui

 

Dažnai tėvai suka galvas galvodami ką įdėti vaikui į mokyklą pietums. ...

Sumuštiniai Jūsų vaikui