Privalumai ir trūkumai multivitaminų

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Žmogaus gyvybinės organizmo funkcijos veikia tinkamai tik tada, kai yra pakankamai vitaminų. Išskiriama 13 svarbiausių vitaminų, kurie atlieka svarbų vaidmenį sveikatai. Tai yra vitaminų A, D, E, C, K, B12 ir B komplekso vitaminai, kurie sudaro 7 vitaminus. Daugelį vitaminų gauname su maistu. Tyrimai parodė, kad vidutinis žmogus valgo nesubalansuotą maistą, neteisingai ruošia maistą ir valgo nepakankamai vaisių bei daržovių. Bet tai dar ne viskas. Žemės ūkio, kuriame auga daugybė produktų, kokybė blogėja, nes yra naudojama vis daugiau ir daugiau cheminių pesticidų. Mūsų maistas taip pat patiria padidėjusį perdirbimą, kuris paskatina efektyvių ingredientų praradimą. Jeigu Jūs valgote daug perdirbto maisto, vis tiek galite kentėti nuo prastos mitybos, nes efektyvieji ingredientai gali būti visiškai išnaikinti iš maisto. Jei pasireiškia tam tikrų vitaminų stygius, mūsų organizmas pradeda silpnėti. Todėl norint atstatyti vitaminų balansą, nemažai žmonių šiandien renkasi multivitaminus. Bet ar šie vitaminai padeda sveikatai?
Mitybos poreikiai nuolat keičiasi. Pavyzdžiui, nėščioms moterims paprastai yra nustatyta multivitaminų per pirmąjį nėštumo trimestrą, kad organizmas gautų visas reikiamas mineralines medžiagas. Multivitaminai padeda išvengti streso, taip pat suteikia energijos. Be viso to kai kurie multivitaminai padeda organizmą apsaugoti nuo vėžio ir širdies ligų.
Vitaminas E, riebaluose tirpus antioksidantas, padeda neutralizuoti žalingą laisvųjų radikalų poveikį. Vitaminas C padeda kovoti su infekcija, atstato kraujo ląsteles, būtinas žaizdų gijimui, kaulams ir dantims.
Daug laiko buvo stengiamasi išgydyti įvairias ligas, vartojant multivitaminus. Tačiau tai nepasitvirtino. Kai kurios sveikatos problemos reikalauja specialaus medicininio patikrinimo ir gydymo. Multivitaminų kokybė labai skiriasi, tai priklauso nuo įvairių gamintojų ir prekinių ženklų.

Miegas

Auklėjimas

Vaiko mityba

Svarbu atsiminti, kad vaikams nereikia kažkokių tai specialių maisto produktų, iš tikrųjų, jie turėtų valgyti tą patį maistą, kaip ir visi šeimos nariai. Svarbu atminti, kad maisto produktai turintys daug kalcio ir kalorijų reikalingi vaikų augimui ir stiprėjimui.
Kalcis būtinas augantiems kaulams stiprinti. Šis mineralas lengvai pasisavinamas iš vidutinio riebumo pieno, žinoma jei vaikas alergiškas, šio produkto reikėtų vengti. Galima tada rinktis kitus maisto produktus, bananus, riešutus ir pnš. ...

Skaityti toliau