Geriausi pieno šaltiniai

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Ne kiekvienas vaikas yra pieno mėgėjas, todėl kai kuriais atvejais tenka išbandyti kitokius pieno produktus. Mažajam žmogeliukui maždaug reikia per dieną 3-4 porcijų pieno produktų. Mažiems vaikams pienas yra geriausias kalcio šaltinis. Pienas yra labai plataus diapazono maistingųjų medžiagų šaltinis, nors jis labiausiai žinomas dėl turimo kalcio. Pieno baltymai yra patys geriausi gyvulinės kilmės baltymai. Be to piene yra labai daug vitaminų ir mineralų. Pieno produktai yra labai svarbus tokių vitaminų kaip vitaminas B2, B12 ir D šaltinis. Sunku kuo nors pakeisti pieno produktus maisto racione, nesumažinus vartojamų maistingųjų medžiagų kiekio. Nereikėtų atsisakyti pieno produktų dėl juose esančių riebalų bei laktozės.

Jogurtas
Jogurtas yra puikus vaikų pusryčių užkandis. Galima patiekti jogurtą su vaisiais ar daržovėmis. Jogurte yra probiotinių kultūrų, gerųjų bakterijų, padedančių reguliuoti virškinimo sistemą. Tai vienas iš nedaugelio natūralių produktų, turinčių šias unikalias bakterijas. Jogurtas vienas iš skaniausių vaikų pieno produktų. Kol jūsų vaikui sukaks du metai, stenkitės rinktis nenugriebto pieno jogurtus.

Sūris
Sūryje yra daug kalcio, baltymų ir fosforo. Maistine prasme, sūris faktiškai yra koncentruotas pienas - 30 gramų čederio sūrio porcija turi tiek baltymų, kiek 200 g pieno. Sūryje yra labai daug druskos, o ji labai kenksminga augančiam organizmui. Todėl reikėtų kontroliuoti suvartojamą kiekį. Pradėti pažintį su sūriu reikia laipsniškai, nuo 5 gramų per dieną. Vaiko meniu visai netinka rūkyti, pelėsiniai ir lydyti sūriai. Mažiausiai pavojingas mažyliams – varškės sūris iš rūgusio pieno, kuris gaminamas nenaudojant šliužo fermento. Ir būtinai atkreipkite dėmesį į sūrio galiojimo laiką, nes šis sūris, kitaip nei kietieji ir pusiau kieti fermentiniai, greitai genda. Kadangi sūris sunkokai virškinamas, geriau vaikams jo duoti pusryčiams ar pietums, bet jokiu būdu ne vakarienei.

Kiti pieno šaltiniai
Žinoma yra ir kitų pieno produktų, kurių turėtumėte duoti savo vaikui. Vaikams nuo vienerių metų rekomenduojama duoti liesos varškės, porą kartų per savaitę. Sudėtyje esančios mineralinės medžiagos, kalcis, fosforas gerai įsisavinami organizme. Varškėje taip pat yra vitaminų PP, B12.

Laimei, daugelis vaikų mėgsta pieno produktus, todėl nekyla jokių problemų, kad suvalgytų į dieną po vieną porciją. Net jei turite vaikų, kurie mėgsta gerti vien pieną, apsvarstykite galimybę kaitalioti pieno produktus.

Miegas

Auklėjimas

Jūros gėrybių poveikis organizmui

Šiandien žmonės supranta kokią naudą teikia jūros gėrybės. Įvairūs tyrimai parodė, kad geriausi riebalų, vitaminų, mineralinių medžiagų šaltiniai randami, būtent jūros gėrybėse. Vienintelis trūkumas yra tas, kad praėjo nemažai laiko, kol žmonės suprato teigiamo poveikio esmę.
1. Žuvis - geriausias draugas! ...

Skaityti toliau