Šeima

Vaiko valgymo įpročiai

 

Vaiko  valgymo įpročiai Visi tėvai nori, kad jų vaikai būtų sveiki. Naujausi tyrimai rodo, kad maitinant subalansuotu maistu, vaikas ne tik sveikesnis, bet ir emociškai stabilesnis, geresni mokymosi rezultatai. Vaikai, kurie yra itin išrankūs valgytojai, dažnai atsisako valgyti valgio metu arba reikalauja valgyti tik tam tikros rūšies maistą ar užkandžių. Tačiau, svarbu prisiminti, kad sveika, subalansuota mityba yra labai svarbi siekiant tinkamam vaiko augimui ir vystymuisi. Nuo 1 metų amžiaus iki pat paauglystės, vaikai auga 20 - 30 cm per metus vidutiniškai, o jų kaulams ir raumenims reikia tinkamos mitybos.
Pateikiama keletas būdų kaip efektyviai spręsti vaikų mitybos problemas:
Vaiko niekada negalima bausti, papirkti, grasinti už atsisakymą valgyti. Tai gali būti tiesiog dėmesio norėjimas, kuris turi būti sprendžiamas skirtingai.
Jei jūsų vaikas nenori valgyti valgio metu, pasiūlyti jam užkandžių periodiškai, pavyzdžiui, šviežių vaisių ir daržovių ar sausainių.
Laikyti atokiau žaislus, knygas ir išjungti televizorių, kad vaiko neatitrauktų nuo maisto.
Tinkama vaikų mityba idealiai apima tris valgymo kartus, su ne mažiau kaip dviem užkandžiais. Vaiko mityba turėtų būti geros kokybės, taip pat pakankamo dydžio. Jei mityboje nėra pakankamai maisto medžiagų, gali turėti įtakos energijos lygmeniui, neigiamai paveikti svorį ir kūno augimą. Geriausiai patiekti tokį maistą, kuriame būtų baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Apriboti cukraus ir riebaus maisto, kuriuose yra mažas kiekis arba iš vis nėra maistinių medžiagų, pakeisti juos į vaisius, daržoves, liesą mėsą ir neriebius pieno produktus.
Sveika vaiko mityba padės išvengti daugelio sveikatos problemų.

Sveikos mitybos idėjos diabetikams

 

Pagal Amerikos diabeto asociacijos duomenis, 25,8 milijonų suaugusiųjų ir vaikų serga cukriniu diabetu. Jei šios lėtinės sveikatos būklės nesiimama tinkamai gydyti, gali sukelti aklumą, neuropatiją, odos infekciją, inkstų, širdies ligas, insultą ir amputaciją. Diabetas vaikams dažnai yra diagnozuojamas per vėlai, kai kraujo gliukozė būna beveik mirtinai pavojingo lygio.
Insulinas - nedidelis kasoje gaminamas ir į kraują išskiriamas polipeptidinis hormonas. Sutrikus insulino gamybai, gliukozės koncentracija padidėja, dėl ko gali ištikti hiperglikeminė koma, ir net mirtis. ...

Sveikos mitybos idėjos diabetikams

Aštuonių rūšių maistas pagerina vaikų intelektą

 

Be genetinių ir aplinkos veiksnių, vaikų smegenų funkcija labai susijusi su paros raciono maistingumu. ...

Aštuonių rūšių maistas pagerina vaikų intelektą

Mityba ir medaus poveikis

 

Medus yra ne tik svarbus tonikas, bet taip pat yra geras natūralus saldiklis. ...

Mityba ir medaus poveikis

Pagrindinės vaikų nutukimo priežastys

 

Vaikų nutukimas yra rimta sveikatos problema. ...

Pagrindinės vaikų nutukimo priežastys

Suprastėjęs vaiko apetitas

 

Sumažėjęs ar padidėjęs kūdikio apetitas yra normalus fiziologinis reiškinys, dėl kurio nereikėtų nerimauti. ...

Suprastėjęs vaiko apetitas

Ar kasdien valgote vaisius ir daržoves?

 

Kanados maisto vadovas teigia, kad vaikai nuo 2-13 metų turėtų kasdien valgyti 4-6 porcijas vaisių ir daržovių, o suaugusieji tarp 7-10 porcijų per dieną. ...

Ar kasdien valgote vaisius ir daržoves?

7 maitinimo patarimai

 

Augant vaikui keičiasi ir maisto racionas. ...

7 maitinimo patarimai

Makaronų privalumai

 

Viso grūdo makaronuose yra vitaminų, mineralų ir ląstelienos. ...

Makaronų privalumai

Įprastiniai pusryčių dribsniai

 

Dribsniai yra labai sveikas ir maistingas maisto produktas, tinkantis tiek suaugusiems, tiek vaikams. ...

Įprastiniai pusryčių dribsniai

Maisto papildai

 

Daugelis žmonių geria polivitaminus ar maisto papildus, suteikdami organizmui reikalingas medžiagas, kurių kartais negauname su maistu. ...

Maisto papildai

3 dienos Detox dietos plano

 

Jei norite atsikratyti nepageidaujamo kūno svorio, siūloma išbandyti tokią dietą. ...

3 dienos Detox dietos plano

Populiarios vaikų ligos žiemą

 

Žiemos metu pasireiškia mažesnis atsparumas įvairioms ligoms. ...

Populiarios vaikų ligos žiemą

Kokie vitaminai - reikalingi vaikams veganams

 

Visi tėvai stengiasi suteikti tokio maisto, kuriame būtų gausu vitaminų. ...

Kokie vitaminai - reikalingi vaikams veganams

Ar šokoladas tikrai maistingas maisto produktas vaikams?

 

Daugelį metų buvo laikomasi tos nuomonės, jog šokoladas kenkia vaikams. ...

Ar šokoladas tikrai maistingas maisto produktas vaikams?

Kukurūzų košė

 

Kai kuriuos vaikus yra sunku pripratinti valgyti kuo daugiau daržovių. ...

Kukurūzų košė

Kodėl valgyti reikia žalios ir geltonos spalvos maistą?

 

Problema visai paprasta: nepakanka vaisių ir daržovių. ...

Kodėl valgyti reikia žalios ir geltonos spalvos maistą?

Paauglių mityba

 

Paauglių metai yra vieni iš svarbiausių ir dažnai pamirštama apie būtiną mitybą. ...

Paauglių mityba

Sveiki užkandžiai vaikams

 

Subalansuoti užkandžiai yra svarbu kiekvienam vaikui. ...

Sveiki užkandžiai vaikams

Prastos mitybos pasekmės

 

Antsvoris ne vienintelis būdas įvertinti prastą mitybą. ...

Prastos mitybos pasekmės

Nosies alergijos simptomai ir priežastys

 

Nosies gleivinės alergija atsiranda įkvėpus medžiagų. ...

Nosies alergijos simptomai ir priežastys

5 patarimai, padėsiantys išvengti maisto ligų

 

Nuolat dėl netinkamo maisto vartojimo atsiranda vis daugiau ligų ir mirčių. ...

5 patarimai, padėsiantys išvengti maisto ligų

Sulčių nauda mūsų organizmui

 

Kiekvienas mėgsta gerti vaisių sultis, nes jos skanios ir naudingos sveikatai. ...

Sulčių nauda mūsų organizmui

Septynių vaisių naudingumas

 

Daugelis skanių vaisių pasižymi vitamino C turtingumu. ...

Septynių vaisių naudingumas

Braškių privalumai

 

Braškės yra ne tik sultingos ir skanios, bet ir aprūpina maisto medžiagomis. ...

Braškių privalumai

Obuolių sulčių privalumai

 

Sunku rasti natūralesnius vaisius, nei obuoliai. ...

Obuolių sulčių privalumai