Aštuonių rūšių maistas pagerina vaikų intelektą
Pirma, soros:
Sorų sėklose yra 12 % baltymų, 81 % krakmolo, 1 % ląstelienos, mineralinių medžiagų, 3,5 % riebalų, vitamino B. Sorose daugiau nei kitose kruopose yra kalio druskų. Todėl jis yra žinomas kaip pagrindinis maistas, smegenų veiklai gerinti.
Antra, kiaušiniai:
Kiaušiniuose gausu lecitino, kuris gali padidinti acetilcholino kiekį smegenyse. Yra labai daug vitaminų ir mineralinių druskų - jodo, vario, kobalto ir kt. Kiaušiniai gali ne tik pagerinti vaikų intelektą, bet ir suteikti energijos.
Trečia, žuvis:
Žuvyje yra ne tik globulino, albumino ir daug nesočiųjų riebiųjų rūgščių, bet ir kalcio, fosforo, geležies ir vitaminų. JAV mokslininkai paskelbė tyrimo rezultatus, jog ikimokyklinio amžiaus vaikai, kurių mamos būdamos nėščios reguliariai valgė žuvį, yra guvesnio proto nei jų bendraamžiai. Taip pat žuvis turi įtakos besiformuojančiai imuninei sistemai.
Ketvirta, krevetės:
Krevetėse yra labai daug kalcio. 100 gramų krevečių yra apie 2000 mg kalcio. Pakankamas kalcio kiekis gerina smegenų veiklą. Be to gali užkirsti kelią kitoms ligoms, kurias sukelia kalcio trūkumas. Vaikai valgydami tinkamą kiekį krevečių, gali veiksmingai pagerinti savo atmintį ir išvengti rachito.
Penkta, pienas:
100 gramų pieno yra 3,5 g baltymų, 125 mg kalcio. Piene esantis kalcis gali reguliuoti nervų ir raumenų judrumą. Vaikai kiekvieną rytą išgėrę stiklinę pieno gali pagerinti savo pažintinius gebėjimus, užtikrinti efektyvią smegenų veiklą.
Šešta, sojos pupelės:
Sojose yra daug aukštos kokybės baltymų ir nesočiųjų riebiųjų rūgščių. Tai pagrindinės augimo ir smegenų ląstelių atkūrimo medžiagos. Sojose taip pat yra lecitino, geležies ir vitaminų.
Septinta, svogūnai ir česnakai:
Svogūnai ir česnakai skatina augimą ir smegenų ląstelių vystymąsi.
Aštunta, gyvūnų kepenys ir inkstai:
Gyvūnų kepenyse ir inkstuose yra ne tik daug baltymų ir glicolipidų, bet taip pat cholino ir geležies. Cholinas gali pagerinti atmintį, o pakankamas geležies kiekis gali suteikti smegenims deguonies. Viso to rezultatas – atminties tobulinimas.
Mityba ir medaus poveikis
Pagrindinės vaikų nutukimo priežastys
Vaikų nutukimas yra rimta sveikatos problema. ... |
|
Suprastėjęs vaiko apetitas
Sumažėjęs ar padidėjęs kūdikio apetitas yra normalus fiziologinis reiškinys, dėl kurio nereikėtų nerimauti. ... |
|
Ar kasdien valgote vaisius ir daržoves?
Kanados maisto vadovas teigia, kad vaikai nuo 2-13 metų turėtų kasdien valgyti 4-6 porcijas vaisių ir daržovių, o suaugusieji tarp 7-10 porcijų per dieną. ... |
|
7 maitinimo patarimai
Augant vaikui keičiasi ir maisto racionas. ... |
|
Makaronų privalumai
Viso grūdo makaronuose yra vitaminų, mineralų ir ląstelienos. ... |
|
Įprastiniai pusryčių dribsniai
Dribsniai yra labai sveikas ir maistingas maisto produktas, tinkantis tiek suaugusiems, tiek vaikams. ... |
|
Maisto papildai
Daugelis žmonių geria polivitaminus ar maisto papildus, suteikdami organizmui reikalingas medžiagas, kurių kartais negauname su maistu. ... |
|
3 dienos Detox dietos plano
Jei norite atsikratyti nepageidaujamo kūno svorio, siūloma išbandyti tokią dietą. ... |
|
Populiarios vaikų ligos žiemą
Žiemos metu pasireiškia mažesnis atsparumas įvairioms ligoms. ... |
|
Kokie vitaminai - reikalingi vaikams veganams
Visi tėvai stengiasi suteikti tokio maisto, kuriame būtų gausu vitaminų. ... |
|
Ar šokoladas tikrai maistingas maisto produktas vaikams?
Daugelį metų buvo laikomasi tos nuomonės, jog šokoladas kenkia vaikams. ... |
|
Kukurūzų košė
Kai kuriuos vaikus yra sunku pripratinti valgyti kuo daugiau daržovių. ... |
|
Kodėl valgyti reikia žalios ir geltonos spalvos maistą?
Problema visai paprasta: nepakanka vaisių ir daržovių. ... |
|
Paauglių mityba
Paauglių metai yra vieni iš svarbiausių ir dažnai pamirštama apie būtiną mitybą. ... |
|
Sveiki užkandžiai vaikams
Subalansuoti užkandžiai yra svarbu kiekvienam vaikui. ... |
|
Prastos mitybos pasekmės
Antsvoris ne vienintelis būdas įvertinti prastą mitybą. ... |
|
Nosies alergijos simptomai ir priežastys
Nosies gleivinės alergija atsiranda įkvėpus medžiagų. ... |
|
5 patarimai, padėsiantys išvengti maisto ligų
Nuolat dėl netinkamo maisto vartojimo atsiranda vis daugiau ligų ir mirčių. ... |
|
Sulčių nauda mūsų organizmui
Kiekvienas mėgsta gerti vaisių sultis, nes jos skanios ir naudingos sveikatai. ... |
|
Septynių vaisių naudingumas
Daugelis skanių vaisių pasižymi vitamino C turtingumu. ... |
|
Braškių privalumai
Braškės yra ne tik sultingos ir skanios, bet ir aprūpina maisto medžiagomis. ... |
|
Obuolių sulčių privalumai
Sunku rasti natūralesnius vaisius, nei obuoliai. ... |
|
Natūralių žolelių papildai
Vaistažolių papildai padeda išgydyti ligas, sutrikimus ir pagerina bendrą gyvenimo kokybę. ... |
|
Maisto svarba nėštumo metu
Daugelis motinų šiandien informuotos, apsiskaičiusios, kai kalbama apie sveiko vaiko ugdymą. ... |
|