Makaronų privalumai

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Viso grūdo makaronuose yra vitaminų, mineralų ir ląstelienos. Tačiau dauguma žmonių renkasi perdirbtos tešlos, dėl skonio ir tekstūros. Taip yra todėl, kad sveikų grūdų makaronai turi stipresnį skonį, nei žmonės yra įpratę. Labiausiai paplitusios makaronų rūšys:
*Mostaccioli;
* Ravioli;
* Rigatoni;
*Capellini;
*Pappardelle;
*Lasagna.

Šiuose makaronuose yra mažesnis glikemijos indeksas, kuris reiškia, kad nesukelia didesnio nei įprastai insulino lygio. Tai labai svarbu diabetu sergantiems ir svorį metantiems žmonėms. Kai kurie žmonės mano, kad nuo makaronų kaip tik storėjama, tačiau tai visiškas mitas. Ne paslaptis, kad aktorės Sofi Loren makaronai - vienas mėgstamiausių maisto produktų. Prie viso grūdo makaronų gali būti sunku pripratinti vaikus. Todėl stenkitės palaipsniui įvesti makaronų pakeitimą. Naudokite daugiau padažo, daržovių.

Kodėl naudinga valgyti makaronus?
Makaronai suteikia ilgesnį sotumo jausmą, padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Vitaminai ir mineralai savo ruoštu sustiprina imuninę sistemą, sumažina aukštą kraujo spaudimą bei užkerta kelią vėžiniams susirgimams. Makaronuose esanti geležis sumažina nuovargį ir anemiją. Makaronuose yra sudėtingos struktūros angliavandenių, kuriuos suardo tik organizmas. Lėtai besiardantys angliavandeniai suteikia organizmui pastovios energijos, pagerėja fizinis darbas, mąstymas, koncentracija. Pilno grūdo makaronai yra rupūs – turi ir angliavandenių, kurie nenaudojami energijos gamybai, bet palengvina ir gerina virškinimą. Šia savybe pilno grūdo makaronai lenkia kitus net 8%.
Makaronai praturtinti kviečių sėlenomis ir gemalais yra sveikesni, gerai virškinami, nepriaugama svorio. Skirtingose makaronų rūšyse yra skirtingas maistingų medžiagų kiekis, kuris taip pat priklauso ir nuo makaronų paruošimo būdo. Nors visame pasaulyje makaronai gaminami iš miltų ir vandens, tačiau skonis skirtingas. Matyt, kiekvienas gamintojas turi savų paslapčių.

Miegas

Auklėjimas

Įprastiniai pusryčių dribsniai

Dribsniai yra labai sveikas ir maistingas maisto produktas, tinkantis tiek suaugusiems, tiek vaikams. Avižose kaip žinome yra daug skaidulų, 55 proc. tirpiųjų ir 45 proc. netirpiųjų. Juose yra mažas glikemijos kiekis, tai reiškia, kad mažai veikia cukraus kiekį kraujyje. ...

Skaityti toliau