Stresas ankstyvuoju nėštumo metu

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savęs ir dėl kūdikio yra sveikatos ir teigiamos fizinės, psichinės ir dvasinės būklės palaikymas. Yra daug dalykų, kurie gali turėti įtakos jūsų sveikatai, o tarp jų ir stresas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Tai yra gana dažna problema. Paprastai nedidelis stresas ne visada yra blogai, bet ilgalaikis stresas gali turėti žalingą poveikį ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.

Štai keletas patarimų, kuriais remiantis sumažinsite stresą:

Svarbiausia išmokti kontroliuoti stresą ir jo sukeliamus jausmus. Jei susiduriate su nekontroliuojama situacija, tada minutėlę giliai įkvėpkite ir sulaikykite orą kokius penkis ar dešimt kartų. Toks būdas padės jums protingai mąstyti.

Palaikykite glaudžius ryšius su jums maloniais žmonėmis: draugais bei šeima. Kadangi viskas priklauso nuo emocinių jausmų, jums būtina artimų žmonių pagalba. Kuo daugiau jūs prašysite žmonių paramos aplink jus, tuo saugiau jausitės ir lengviau valdysite stresą.

Skirkite dalį laiko savęs palepinimui, mokykitės atsipalaiduoti. Jūs galite eiti pasivaikščioti, mėgautis raminančia vonia, užsiimti savo mėgstamu hobiu ir darykite tai kas jus verčia jaustis laimingai. Kai jūs esate laimingi, jūsų kūdikis irgi yra laimingas!

Norėdamos sumažinti stresą galite rinktis tam tikrą mankštą. Nesvarbu ko jūs nuspręsite imtis, treniruotės pabaigoje jausitės puikiai. Tai taip pat padės jums naktį geriau užmigti, nes išlaisvinsite savo protą nuo įvairiausių minčių. Galite rinktis jogą arba mėgautis masažo poveikiu, taip pat aerobikos pratimais.

Neatsisakykite kitų pagalbos. Žmonės nori padėti jums, leiskite jiems tą padaryti. Jūs neturite jaustis viena atsakinga nėštumo metu. Šiuo metu būtina jausti artimų žmonių paramą ir supratimą.

Gimdymas

Laisvalaikis

Nepatogumai nėštumo metu

Nėštumas gali būti labai įdomus metas, pilnas prognozavimo ir planavimo, nors kartais atrodo, kad jūsų kūnas ne bendradarbiauja ir kiekviename žingsnyje sukelia problemas. Gaila, bet kiekviena nėščia moteris patiria nepatogius pokyčius. Dauguma skundų pasitaiko taip dažnai, kad būtina ieškoti tinkamos pagalbos.

Viena iš labiausiai paplitusių problemų nėščioms moterims su kuriomis tenka susidurti yra nemalonūs pojūčiai skrandyje. Šiuo laikotarpiu organizmas gamina daug hormono progesterono, kuris gali sukelti konkrečias problemas, pavyzdžiui, rėmens ir vidurių užkietėjimą. ...

Skaityti toliau