Šeima

Gera sveikata viso nėštumo metu

 

Gera sveikata viso nėštumo metu Beveik visos moterys svajoja tapti mamomis. Gera būsimos mamos sveikata gali užtikrinti pačią geriausią nėštumo pabaigą. Gerai subalansuota mityba, mankšta ir pakankamas poilsis yra būtini kūdikio sveikatai. Jūsų kūdikio vystymasis priklauso nuo gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų teikimo, nes jos reikalingos jo vystymuisi ir augimui. Todėl, jums reikia daugiau sužinoti apie nėštumo metu siūlomus sveikatos pagrindus, tokius kaip mankšta bei teisingų produktų pasirinkimas.

Sveikos mitybos svarba nėštumo metu

Tinkamai subalansuota mityba nėštumo metu yra labai svarbi sveikai kūdikio plėtrai. Jūs dabar esate atsakinga už du, todėl augantis kūno svoris yra normalus nėštumo ženklas. Turite maitintis taip, kad kūdikis gautų visas maistingas medžiagas, kurių reikia jo augimui. Toks maistas kaip ledai, traškučiai ir šokoladas gali padidinti jūsų svorį, bet jie nėra maistingi jūsų kūdikiui. Rinkitės subalansuotą mitybą, kurioje daug baltymų, vitaminų ir mineralų. Vartokite vaisius, sveikus grūdus ir tik minimaliai saldainių.

Įrodyta, kad tam tikros maistinės medžiagos ypatingai naudingos ir mamai, ir kūdikiui. Vitaminas B, dar žinomas kaip folio rūgštis yra vienas iš jų. Folio rūgštis yra žinoma kaip apsigimimų rizikos mažintoja. Tai yra svarbiausia priežastis, kodėl moterys turėtų tai įtraukti į savo mitybos racioną. Geležis ir kalcis taip pat yra svarbūs nėštumo metu. Geležinis padeda deguonies tiekimui į kraują tiek motinai, tiek kūdikiui. Kalcis yra reikalingas kaulams.

Privalumai pratimai nėštumo metu

Prenataliniai pratimai teikia naudą sveikatai bei pagerina kraujotaką. Šie pratimai gali padėti sustiprinti raumenis. Kai kurie iš jų netgi gali padėti sumažinti skausmus. Pratimai yra taip pat svarbu norinčioms nepriaugti nereikalingo svorio nėštumo laikotarpiu.

Privalumai:

- didina apytaką ir lankstumą;
- pagerina laikyseną;
- mažina strijas;
- sumažina venų išsiplėtimo tikimybę;
- gerina kalcio absorbciją;
- mažina raumenų įtampą;
- padidina energiją, ištvermę ir jėgą.

Būtinai pasitarkite su gydytoju prieš pasirenkant bet kokį režimą. Gavusios iš jo „žalią signalą“ būtinai dėvėkite patogius drabužius ir sportbačius. Mankštos dažnumą ir trukmę turėtų nustatyti taip pat gydytojas.

Subalansavus mitybą taip pat turite vengti alkoholio ir tabako. Abu šie žalingi įpročiai labai kenkia vaisiui.

Jogos nauda besilaukiančioms moterims

 

Joga yra vienas iš populiariausių sportinio pobūdžio pratimų pasirinkimas. Daugelis nėščių moterų užsiima joga. Iš tikrųjų, joga yra žinoma, kaip kūno ir proto harmonija. Tai labai naudinga nėštumo metu kai vyrauja įvairūs kūno pokyčiai, joga padeda išlaikyti „šviežų“ protą ir kūno elastingumą. Iš tiesų visame pasaulyje garsūs patarėjai sveikatos klausimais rekomenduoja būtent jogos užsiėmimus. ...

Jogos nauda besilaukiančioms moterims

Kaip nėštumo metu kovoti su sausa oda

 

Dažnai nėštumo metu moterys susiduria su sausos odos problemomis. ...

Kaip nėštumo metu kovoti su sausa oda

Mielių infekcijos atsikratymas nėštumo metu

 

Mielių infekcijos nėštumo metu yra labai paplitęs reiškinys, nesvarbu ar susidūrėte anksčiau su tuo, ar ne. ...

Mielių infekcijos atsikratymas nėštumo metu

Nėštumo dieta

 

Po nėštumo tikrai nėra sunku atstatyti savo buvusį svorį, tačiau jau nėštumo metu mitybą visgi reikėtų tinkamai susidėlioti. ...

Nėštumo dieta

Paauglės nėštumas

 

Paauglėms nustatyti nėštumą svarbu kuo greičiau, nes emociškai joms tai gali būti per sunku. ...

Paauglės nėštumas

Faktai apie nėštumą

 

Nėštumas atneša daug nerimo būsimos motinos. ...

Faktai apie nėštumą

Kaip nėštumo metu kovoti su nemiga

 

Nėštumas yra labai svarbus įvykis moters gyvenime. ...

Kaip nėštumo metu kovoti su nemiga

Kirkšnies skausmas nėštumo metu

 

Skausmas kirkšnyje arba gaktos srityje nėštumo metu yra labai dažnas reiškinys, kurį sunku valdyti ir gydyti. ...

Kirkšnies skausmas nėštumo metu

Penki patarimai nėščiosioms, kurios serga diabetu

 

Žinoma, visais sveikatos klausimais būtina pasikonsultuoti su specialistu. ...

Penki patarimai nėščiosioms, kurios serga diabetu

Nėštumo etapai: įdomiausi moterų įspūdžiai

 

Na, pavyzdžiui, smalsumas ir lūkesčiai yra labai dažni kiekvienai moteriai, kuri nori pagimdyti sveiką kūdikį. ...

Nėštumo etapai: įdomiausi moterų įspūdžiai

Kaip atpažinti nėštumo simptomus

 

Nėštumo simptomai yra tokie lengvi, bet kai kurios moterys dažnai neįstengia jų atpažinti. ...

Kaip atpažinti nėštumo simptomus

Kaip nėštumo metu kovoti su migrena

 

Nėštumas yra vienas iš labiausiai laukiamų įvykių poros gyvenime. ...

Kaip nėštumo metu kovoti su migrena

Trys būdai kaip susigrąžinti buvusį svorį po gimdymo

 

Noras atrodyti taip pat kaip prieš nėštumą daugeliui moterų kelia rūpestį. ...

Trys būdai kaip susigrąžinti buvusį svorį po gimdymo

Folio rūgštis nėštumo metu

 

Nėštumo metu jūs visada turite atsiminti, kad esate atsakinga dar už vieną gyvybę. ...

Folio rūgštis nėštumo metu

Kaip puikiai atrodyti nėštumo metu

 

Beveik 50% visų nėščių moterų šiuo metu jaučiasi nepatraukliai, tačiau nieko nekeičia. ...

Kaip puikiai atrodyti nėštumo metu

Seksas nėštumo metu

 

Seksas yra viena iš maloniausių veiklų, kurią praktikuoja poros. ...

Seksas nėštumo metu

Energijos stoka nėštumo metu

 

Vienas didžiausiu džiaugsmu tėvams tampa žinia apie nėštumą. ...

Energijos stoka nėštumo metu

Vegetarizmas ir nėštumas

 

Dabar kai esate nėščia, jums gali būti įdomu ar jūsų vegetariškas pasirinkimas yra naudingas ir nėštumo metu. ...

Vegetarizmas ir nėštumas

Kiaušidžių cistos ir nėštumas: naudingi patarimai

 

Kiaušidžių cistos yra gana dažnas reiškinys nėštumo metu. ...

Kiaušidžių cistos ir nėštumas: naudingi patarimai

Kova su diabetu nėštumo metu

 

Moterims sergančioms diabetu visada nėštumo metu iškyla rizika, tačiau jos lygiai taip pat gali mėgautis sveiku nėštumu kaip normali neserganti moteris. ...

Kova su diabetu nėštumo metu

Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje

 

Jei dažnai susimąstote ką valgyti nėštumo metu, nesistebėkite - tokia jūs ne viena. ...

Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje

Pagrindiniai klausimai apie nėštumą

 

Nesvarbu, ar tai pirmasis jūsų nėštumas ar ne, kiekviena laukianti mama turi klausimų. ...

Pagrindiniai klausimai apie nėštumą

Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu

 

Hemorojus – gana dažnas skundas tarp nėščiųjų, todėl nenuostabu kad dauguma moterų jautriai reaguoja į šį klausimą. ...

Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu

Nėštumo chronologija vyro požiūriu

 

Rašau jums apie tai, nes pastebėjau informacijos trūkumą vyrų akimis. ...

Nėštumo chronologija vyro požiūriu

Koks maistas geriausias jūsų kūdikiui nėštumo metu?

 

Kiekviena moteris besilaukdama kūdikio turėtų pasirūpinti maisto produktais, kurie yra geriausi nėštumo maisto. ...

Koks maistas geriausias jūsų kūdikiui nėštumo metu?