Jogos nauda besilaukiančioms moterims
Įrodyta, kad joga nėštumo metu padeda išvengti arba sumažinti atsirandančius skausmus. Yra keletas pratimų, kurie puikiai sumažina nugaros skausmus nėštumo metu. Žinoma, kaip ir kiekviena kita mankštos forma, joga turi būti atliekama pagal trenerio nurodymus. Nesvarbu, ar jūs jau ilgai praktikuojate ją ar neseniai pradėjote mokytis, būtinai perspėkite trenerį apie nėštumą ir jo laikotarpį. Teisinga jogos kvėpavimo technika suteikia emocinę pusiausvyrą ir sustiprina kūną ir raumenis. Be to, po gimdymo šis užsiėmimas padeda greičiau susigrąžinti buvusį svorį.
Priklausomai nuo jūsų nėštumo eigos ir trimestro turėtų būti parenkami pratimai. Per pirmuosius tris mėnesius patartina užsiimti joga, kuri padeda kvėpuoti, pagerina kraujo apytaką ir stiprina raumenis. Jūsų nėštumui progresuojant galite atlikti kūno pusiausvyros pratimus. Per pastarąjį nėštumo pusmetį turite vengti streso ir didelio fizinio krūvio. Tokių pozų kaip gulėjimo ant nugaros, ilgo gulėjimo ant pilvo reikia visiškai išvengti. Taip kaip ir per nelyg stipraus tempimo, nugaros lenkimo arba sukimo.
Atsargumo priemonės būsimoms mamoms, užsiimant joga:
- pasikonsultuokite su gydytoju prieš pasirenkant mankštos tipą;
- būtinai įsitikinkite, kad jūsų treneris žino apie jūsų nėštumą ir laikotarpį;
- venkite pratimų kai reikia gulti ant nugaros antroje nėštumo pusėje;
- venkite pozicijų, kurios sukelia raumenų skausmus, ypač pilvo srityje;
- negalima per nelyg daug nei suprakaituoti, nei sukaisti;
- atkreipkite dėmesį į savo kūno ženklus. Jei jaučiate bet kokį diskomforto jausmą, nedelsiant pasikalbėkite su savo treneriu. Jums gali tekti pakeisti pratimų parinkimą didinant komforto jausmą.
Ne tik per tris nėštumo trimestrus joga yra geras pasirinkimas (pasiruošimas gimdymui ir kūno formų palaikymas), bet ir apskritai gyvenime. Įrodyta, kad joga gali išgydyti diskomfortą, kuris atsiranda dėl nėštumo, pvz. vidurių užkietėjimą. Jogos kvėpavimo pratimai padeda ir gimdymo metu. Joga yra ne tik nauda kūnui, bet ir atsipalaidavimui.
Kaip nėštumo metu kovoti su sausa oda
Mielių infekcijos atsikratymas nėštumo metu
Mielių infekcijos nėštumo metu yra labai paplitęs reiškinys, nesvarbu ar susidūrėte anksčiau su tuo, ar ne. ... |
|
Nėštumo dieta
Po nėštumo tikrai nėra sunku atstatyti savo buvusį svorį, tačiau jau nėštumo metu mitybą visgi reikėtų tinkamai susidėlioti. ... |
|
Paauglės nėštumas
Paauglėms nustatyti nėštumą svarbu kuo greičiau, nes emociškai joms tai gali būti per sunku. ... |
|
Faktai apie nėštumą
Nėštumas atneša daug nerimo būsimos motinos. ... |
|
Kaip nėštumo metu kovoti su nemiga
Nėštumas yra labai svarbus įvykis moters gyvenime. ... |
|
Kirkšnies skausmas nėštumo metu
Skausmas kirkšnyje arba gaktos srityje nėštumo metu yra labai dažnas reiškinys, kurį sunku valdyti ir gydyti. ... |
|
Penki patarimai nėščiosioms, kurios serga diabetu
Žinoma, visais sveikatos klausimais būtina pasikonsultuoti su specialistu. ... |
|
Nėštumo etapai: įdomiausi moterų įspūdžiai
Na, pavyzdžiui, smalsumas ir lūkesčiai yra labai dažni kiekvienai moteriai, kuri nori pagimdyti sveiką kūdikį. ... |
|
Kaip atpažinti nėštumo simptomus
Nėštumo simptomai yra tokie lengvi, bet kai kurios moterys dažnai neįstengia jų atpažinti. ... |
|
Kaip nėštumo metu kovoti su migrena
Nėštumas yra vienas iš labiausiai laukiamų įvykių poros gyvenime. ... |
|
Trys būdai kaip susigrąžinti buvusį svorį po gimdymo
Noras atrodyti taip pat kaip prieš nėštumą daugeliui moterų kelia rūpestį. ... |
|
Folio rūgštis nėštumo metu
Nėštumo metu jūs visada turite atsiminti, kad esate atsakinga dar už vieną gyvybę. ... |
|
Kaip puikiai atrodyti nėštumo metu
Beveik 50% visų nėščių moterų šiuo metu jaučiasi nepatraukliai, tačiau nieko nekeičia. ... |
|
Seksas nėštumo metu
Seksas yra viena iš maloniausių veiklų, kurią praktikuoja poros. ... |
|
Energijos stoka nėštumo metu
Vienas didžiausiu džiaugsmu tėvams tampa žinia apie nėštumą. ... |
|
Vegetarizmas ir nėštumas
Dabar kai esate nėščia, jums gali būti įdomu ar jūsų vegetariškas pasirinkimas yra naudingas ir nėštumo metu. ... |
|
Kiaušidžių cistos ir nėštumas: naudingi patarimai
Kiaušidžių cistos yra gana dažnas reiškinys nėštumo metu. ... |
|
Kova su diabetu nėštumo metu
Moterims sergančioms diabetu visada nėštumo metu iškyla rizika, tačiau jos lygiai taip pat gali mėgautis sveiku nėštumu kaip normali neserganti moteris. ... |
|
Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje
Jei dažnai susimąstote ką valgyti nėštumo metu, nesistebėkite - tokia jūs ne viena. ... |
|
Pagrindiniai klausimai apie nėštumą
Nesvarbu, ar tai pirmasis jūsų nėštumas ar ne, kiekviena laukianti mama turi klausimų. ... |
|
Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu
Hemorojus – gana dažnas skundas tarp nėščiųjų, todėl nenuostabu kad dauguma moterų jautriai reaguoja į šį klausimą. ... |
|
Nėštumo chronologija vyro požiūriu
Rašau jums apie tai, nes pastebėjau informacijos trūkumą vyrų akimis. ... |
|
Koks maistas geriausias jūsų kūdikiui nėštumo metu?
Kiekviena moteris besilaukdama kūdikio turėtų pasirūpinti maisto produktais, kurie yra geriausi nėštumo maisto. ... |
|
Ar fibromos turi įtakos nėštumui?
Dažniausiai dauguma moterų su fibroma gali turėti normalų ir sveiką nėštumą. ... |
|