Šeima

Jogos nauda besilaukiančioms moterims

 

Jogos nauda besilaukiančioms moterims Joga yra vienas iš populiariausių sportinio pobūdžio pratimų pasirinkimas. Daugelis nėščių moterų užsiima joga. Iš tikrųjų, joga yra žinoma, kaip kūno ir proto harmonija. Tai labai naudinga nėštumo metu kai vyrauja įvairūs kūno pokyčiai, joga padeda išlaikyti „šviežų“ protą ir kūno elastingumą. Iš tiesų visame pasaulyje garsūs patarėjai sveikatos klausimais rekomenduoja būtent jogos užsiėmimus. Moterims, kurios atlieka jogos pratimus yra lengviau pažaboti gimdymo skausmus.

Įrodyta, kad joga nėštumo metu padeda išvengti arba sumažinti atsirandančius skausmus. Yra keletas pratimų, kurie puikiai sumažina nugaros skausmus nėštumo metu. Žinoma, kaip ir kiekviena kita mankštos forma, joga turi būti atliekama pagal trenerio nurodymus. Nesvarbu, ar jūs jau ilgai praktikuojate ją ar neseniai pradėjote mokytis, būtinai perspėkite trenerį apie nėštumą ir jo laikotarpį. Teisinga jogos kvėpavimo technika suteikia emocinę pusiausvyrą ir sustiprina kūną ir raumenis. Be to, po gimdymo šis užsiėmimas padeda greičiau susigrąžinti buvusį svorį.

Priklausomai nuo jūsų nėštumo eigos ir trimestro turėtų būti parenkami pratimai. Per pirmuosius tris mėnesius patartina užsiimti joga, kuri padeda kvėpuoti, pagerina kraujo apytaką ir stiprina raumenis. Jūsų nėštumui progresuojant galite atlikti kūno pusiausvyros pratimus. Per pastarąjį nėštumo pusmetį turite vengti streso ir didelio fizinio krūvio. Tokių pozų kaip gulėjimo ant nugaros, ilgo gulėjimo ant pilvo reikia visiškai išvengti. Taip kaip ir per nelyg stipraus tempimo, nugaros lenkimo arba sukimo.

Atsargumo priemonės būsimoms mamoms, užsiimant joga:

- pasikonsultuokite su gydytoju prieš pasirenkant mankštos tipą;
- būtinai įsitikinkite, kad jūsų treneris žino apie jūsų nėštumą ir laikotarpį;
- venkite pratimų kai reikia gulti ant nugaros antroje nėštumo pusėje;
- venkite pozicijų, kurios sukelia raumenų skausmus, ypač pilvo srityje;
- negalima per nelyg daug nei suprakaituoti, nei sukaisti;
- atkreipkite dėmesį į savo kūno ženklus. Jei jaučiate bet kokį diskomforto jausmą, nedelsiant pasikalbėkite su savo treneriu. Jums gali tekti pakeisti pratimų parinkimą didinant komforto jausmą.

Ne tik per tris nėštumo trimestrus joga yra geras pasirinkimas (pasiruošimas gimdymui ir kūno formų palaikymas), bet ir apskritai gyvenime. Įrodyta, kad joga gali išgydyti diskomfortą, kuris atsiranda dėl nėštumo, pvz. vidurių užkietėjimą. Jogos kvėpavimo pratimai padeda ir gimdymo metu. Joga yra ne tik nauda kūnui, bet ir atsipalaidavimui.

Kaip nėštumo metu kovoti su sausa oda

 

Dažnai nėštumo metu moterys susiduria su sausos odos problemomis. Net tos moterys, kurios niekada nepatyrė egzemos ar sausumo. Sunkesniais atvejais joms tenka imtis griežtesnių gydymo priemonių nei įprastai. Jei rankos išsausėja ir jas ima niežėti, tuomet pasikonsultuokite su dermatologu. Iš tiesų, gydytojas galbūt geriausias asmuo, kuris gali jums padėti susidoroti su šiomis problemomis. ...

Kaip nėštumo metu kovoti su sausa oda

Mielių infekcijos atsikratymas nėštumo metu

 

Mielių infekcijos nėštumo metu yra labai paplitęs reiškinys, nesvarbu ar susidūrėte anksčiau su tuo, ar ne. ...

Mielių infekcijos atsikratymas nėštumo metu

Nėštumo dieta

 

Po nėštumo tikrai nėra sunku atstatyti savo buvusį svorį, tačiau jau nėštumo metu mitybą visgi reikėtų tinkamai susidėlioti. ...

Nėštumo dieta

Paauglės nėštumas

 

Paauglėms nustatyti nėštumą svarbu kuo greičiau, nes emociškai joms tai gali būti per sunku. ...

Paauglės nėštumas

Faktai apie nėštumą

 

Nėštumas atneša daug nerimo būsimos motinos. ...

Faktai apie nėštumą

Kaip nėštumo metu kovoti su nemiga

 

Nėštumas yra labai svarbus įvykis moters gyvenime. ...

Kaip nėštumo metu kovoti su nemiga

Kirkšnies skausmas nėštumo metu

 

Skausmas kirkšnyje arba gaktos srityje nėštumo metu yra labai dažnas reiškinys, kurį sunku valdyti ir gydyti. ...

Kirkšnies skausmas nėštumo metu

Penki patarimai nėščiosioms, kurios serga diabetu

 

Žinoma, visais sveikatos klausimais būtina pasikonsultuoti su specialistu. ...

Penki patarimai nėščiosioms, kurios serga diabetu

Nėštumo etapai: įdomiausi moterų įspūdžiai

 

Na, pavyzdžiui, smalsumas ir lūkesčiai yra labai dažni kiekvienai moteriai, kuri nori pagimdyti sveiką kūdikį. ...

Nėštumo etapai: įdomiausi moterų įspūdžiai

Kaip atpažinti nėštumo simptomus

 

Nėštumo simptomai yra tokie lengvi, bet kai kurios moterys dažnai neįstengia jų atpažinti. ...

Kaip atpažinti nėštumo simptomus

Kaip nėštumo metu kovoti su migrena

 

Nėštumas yra vienas iš labiausiai laukiamų įvykių poros gyvenime. ...

Kaip nėštumo metu kovoti su migrena

Trys būdai kaip susigrąžinti buvusį svorį po gimdymo

 

Noras atrodyti taip pat kaip prieš nėštumą daugeliui moterų kelia rūpestį. ...

Trys būdai kaip susigrąžinti buvusį svorį po gimdymo

Folio rūgštis nėštumo metu

 

Nėštumo metu jūs visada turite atsiminti, kad esate atsakinga dar už vieną gyvybę. ...

Folio rūgštis nėštumo metu

Kaip puikiai atrodyti nėštumo metu

 

Beveik 50% visų nėščių moterų šiuo metu jaučiasi nepatraukliai, tačiau nieko nekeičia. ...

Kaip puikiai atrodyti nėštumo metu

Seksas nėštumo metu

 

Seksas yra viena iš maloniausių veiklų, kurią praktikuoja poros. ...

Seksas nėštumo metu

Energijos stoka nėštumo metu

 

Vienas didžiausiu džiaugsmu tėvams tampa žinia apie nėštumą. ...

Energijos stoka nėštumo metu

Vegetarizmas ir nėštumas

 

Dabar kai esate nėščia, jums gali būti įdomu ar jūsų vegetariškas pasirinkimas yra naudingas ir nėštumo metu. ...

Vegetarizmas ir nėštumas

Kiaušidžių cistos ir nėštumas: naudingi patarimai

 

Kiaušidžių cistos yra gana dažnas reiškinys nėštumo metu. ...

Kiaušidžių cistos ir nėštumas: naudingi patarimai

Kova su diabetu nėštumo metu

 

Moterims sergančioms diabetu visada nėštumo metu iškyla rizika, tačiau jos lygiai taip pat gali mėgautis sveiku nėštumu kaip normali neserganti moteris. ...

Kova su diabetu nėštumo metu

Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje

 

Jei dažnai susimąstote ką valgyti nėštumo metu, nesistebėkite - tokia jūs ne viena. ...

Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje

Pagrindiniai klausimai apie nėštumą

 

Nesvarbu, ar tai pirmasis jūsų nėštumas ar ne, kiekviena laukianti mama turi klausimų. ...

Pagrindiniai klausimai apie nėštumą

Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu

 

Hemorojus – gana dažnas skundas tarp nėščiųjų, todėl nenuostabu kad dauguma moterų jautriai reaguoja į šį klausimą. ...

Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu

Nėštumo chronologija vyro požiūriu

 

Rašau jums apie tai, nes pastebėjau informacijos trūkumą vyrų akimis. ...

Nėštumo chronologija vyro požiūriu

Koks maistas geriausias jūsų kūdikiui nėštumo metu?

 

Kiekviena moteris besilaukdama kūdikio turėtų pasirūpinti maisto produktais, kurie yra geriausi nėštumo maisto. ...

Koks maistas geriausias jūsų kūdikiui nėštumo metu?

Ar fibromos turi įtakos nėštumui?

 

Dažniausiai dauguma moterų su fibroma gali turėti normalų ir sveiką nėštumą. ...

Ar fibromos turi įtakos nėštumui?