Vegetarizmas ir nėštumas
Puikią vegetarišką mitybą sudaro daug vaisių, daržovių, grūdų, pupelių, lęšių ir riešutų, o esant pageidavimui kiaušiniai ir pienas. Perdirbtus ir konservuotus vaisius ir daržoves rekomenduojama rinktis daug rečiau. Svarbu, kad jūs pasirinktumėte išmintingus maisto vartojimo įpročius nėštumo laikotarpiu, nes tokios padėties moteriai reikia papildomai per dieną suvartoti maždaug 300 kalorijų nei įprastai bei apie 10-16 papildomų gramų baltymų. Tačiau organizmo poreikis tam tikroms maistinėms medžiagoms labai padidėja. Kiekviena iš jų, jums yra būtina šiame gyvenimo tarpsnyje. Nors rekomenduojama paros norma beveik visų maistinių medžiagų padidėja, ypač svarbi yra folio rūgštis, geležis, cinkas ir vitaminas B-12. Atkreipkite dėmesį į vitaminą B-12, jis ypatingai svarbus vegetarams, kurie atsisako kiaušinių ir pieno vartojimo.
Turite glaudžiai bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros specialistu viso nėštumo metu. Perėjimas nuo mėsos valgymo prie vegetariškos dietos gali būti griežtas žingsnis jūsų kūnui. Taigi, jūs turite būti tikra, kad jūsų kūdikis gauna visas maistines medžiagas reikalingas normaliam augimui ir vystymuisi. Jei prieš tai nebuvote vegetarė turite perėjimą pradėti palaipsniui gal tik 1 ar 2 dienas per savaitę valgyti vegetarišką maistą.
Palaipsniui į savo mitybą galite įtraukti sojos ir augalinės kilmės baltymus ir po truputį juos naudoti vietoj baltymų gautų iš mėsos produktų. Įsitikinkite, kad jūs tinkamai papildote savo mitybą kokybiškais baltymais, taip pat galite pasinaudoti saulės spindulių poveikiu skatinant natūralaus vitamino D gamybą.
Kruopščiai planuojant, stebint ir vykdant savo sveikatos priežiūros specialisto nurodymus, pereiti prie vegetarizmo nėštumo metu gali būti įmanoma.
Kiekvienais metais vis daugiau ir daugiau žmonių sąmoningai tampa vegetarais. Tai greičiausiai gali įtakoti koks nors svarbus gyvenimo įvykis, pavyzdžiui nepasitenkinimas savo išvaizda. Nepriklausomai nuo priežasties jūs visada galite labiau rūpintis savo sveikata, nėštumas – ypatingai tinkamas metas apie tai susimąstyti.
Kiaušidžių cistos ir nėštumas: naudingi patarimai
Kova su diabetu nėštumo metu
Moterims sergančioms diabetu visada nėštumo metu iškyla rizika, tačiau jos lygiai taip pat gali mėgautis sveiku nėštumu kaip normali neserganti moteris. ... |
|
Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje
Jei dažnai susimąstote ką valgyti nėštumo metu, nesistebėkite - tokia jūs ne viena. ... |
|
Pagrindiniai klausimai apie nėštumą
Nesvarbu, ar tai pirmasis jūsų nėštumas ar ne, kiekviena laukianti mama turi klausimų. ... |
|
Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu
Hemorojus – gana dažnas skundas tarp nėščiųjų, todėl nenuostabu kad dauguma moterų jautriai reaguoja į šį klausimą. ... |
|
Nėštumo chronologija vyro požiūriu
Rašau jums apie tai, nes pastebėjau informacijos trūkumą vyrų akimis. ... |
|
Koks maistas geriausias jūsų kūdikiui nėštumo metu?
Kiekviena moteris besilaukdama kūdikio turėtų pasirūpinti maisto produktais, kurie yra geriausi nėštumo maisto. ... |
|
Ar fibromos turi įtakos nėštumui?
Dažniausiai dauguma moterų su fibroma gali turėti normalų ir sveiką nėštumą. ... |
|
Septyni pagrindiniai mitybos principai nėštumo metu
Kai tampate nėščia, pirmiausia turėtumėte susimąstyti apie mitybą. ... |
|
Nėštumo testas, kuris atliekamas namuose
Dauguma būsimų tėvų taip susijaudina apie galimybę turėti vaiką, kad neturi kantrybės sulaukti gydytojo vizito. ... |
|
Didžiosios odos paslaptys nėštumo metu
Spuogai ir odos pokyčiai nėštumo metu |
|
Žuvų taukai nėštumo metu
Žuvų taukai nėščiųjų mityboje atlieka didelį vaidmenį, teigiamas poveikis pagrįstas tyrimais. ... |
|
Skirtingi nėštumo etapai
Nėštumas apibrėžiamas kaip laikotarpis nuo vieno ar daugiau palikuonių brandinimo embriono viduje iki gimdymo. ... |
|
Streso poveikis kūdikiui neštumo metu
Stresas nėštumo metu. ... |
|
Neramios kojos nėštumo metu
Moterims tenka patirti daugybę kūno pokyčių nėštumo metu. ... |
|
Nėštumas ir bronchinė astma – ar tai turi įtakos kūdikio sveikatai
Ar žinojote, kad astma yra dažniausiai pasitaikanti liga, kuri visų pirma susijusi su moterų plaučiais nėštumo metu? ... |
|
Patarimai kaip po gimdymo susigrąžinti buvusią figūrą
Nors nėštumas yra viena iš stebuklingiausių akimirkų moters gyvenime, gali sukelti daug nepatogumų. ... |
|
Nėštumo pradžia
Nėštumo metu pasireiškia daug simptomų ir iškyla pačių įvairiausių klausimų, kurie dažnai suteikia moteris sunkumų. ... |
|
Dažniausiai pasitaikančios nėštumo problemos
Nugaros skausmai. ... |
|
Trys svarbūs mitybos komponentai nėštumo metu
Folio rūgštis, omega-3, kalcis, geležis ir baltymai – vieni svarbiausių vitaminų ir mineralų ypatingai reikiamų besilaukiančioms moterims. ... |
|
Ką svarbiausia prisiminti nėštumo metu
Nėštumas – tai laikotarpis nuo pastojimo iki kūdikio pagimdymo. ... |
|
11 saugių mankštos nurodymų nėštumo metu
Pratimai paprastai pagerina bendrą savijautą. ... |
|
Sveikatos patarimai nėščiosioms
Gimdymas neabejotinai bus viena iš labiausiai magiškų akimirkų jūsų gyvenime. ... |
|
10 sveikatos klausimų nėštumo metu
Dauguma būsimų mamų yra be galo laimingos ir tikisi susilaukti sveiko kūdikio. ... |
|
Rūkymas nėštumo metu
Rūkymas yra daugelio gyventojų bendras įprotis. ... |
|