Šeima

Vegetarizmas ir nėštumas

 

Vegetarizmas ir nėštumas Dabar kai esate nėščia, jums gali būti įdomu ar jūsų vegetariškas pasirinkimas yra naudingas ir nėštumo metu. Žinoma, įmanoma gauti visas būtinas maistines medžiagas, tačiau savo mitybą reikės kruopščiai ir protingai planuoti.

Puikią vegetarišką mitybą sudaro daug vaisių, daržovių, grūdų, pupelių, lęšių ir riešutų, o esant pageidavimui kiaušiniai ir pienas. Perdirbtus ir konservuotus vaisius ir daržoves rekomenduojama rinktis daug rečiau. Svarbu, kad jūs pasirinktumėte išmintingus maisto vartojimo įpročius nėštumo laikotarpiu, nes tokios padėties moteriai reikia papildomai per dieną suvartoti maždaug 300 kalorijų nei įprastai bei apie 10-16 papildomų gramų baltymų. Tačiau organizmo poreikis tam tikroms maistinėms medžiagoms labai padidėja. Kiekviena iš jų, jums yra būtina šiame gyvenimo tarpsnyje. Nors rekomenduojama paros norma beveik visų maistinių medžiagų padidėja, ypač svarbi yra folio rūgštis, geležis, cinkas ir vitaminas B-12. Atkreipkite dėmesį į vitaminą B-12, jis ypatingai svarbus vegetarams, kurie atsisako kiaušinių ir pieno vartojimo.

Turite glaudžiai bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros specialistu viso nėštumo metu. Perėjimas nuo mėsos valgymo prie vegetariškos dietos gali būti griežtas žingsnis jūsų kūnui. Taigi, jūs turite būti tikra, kad jūsų kūdikis gauna visas maistines medžiagas reikalingas normaliam augimui ir vystymuisi. Jei prieš tai nebuvote vegetarė turite perėjimą pradėti palaipsniui gal tik 1 ar 2 dienas per savaitę valgyti vegetarišką maistą.

Palaipsniui į savo mitybą galite įtraukti sojos ir augalinės kilmės baltymus ir po truputį juos naudoti vietoj baltymų gautų iš mėsos produktų. Įsitikinkite, kad jūs tinkamai papildote savo mitybą kokybiškais baltymais, taip pat galite pasinaudoti saulės spindulių poveikiu skatinant natūralaus vitamino D gamybą.

Kruopščiai planuojant, stebint ir vykdant savo sveikatos priežiūros specialisto nurodymus, pereiti prie vegetarizmo nėštumo metu gali būti įmanoma.

Kiekvienais metais vis daugiau ir daugiau žmonių sąmoningai tampa vegetarais. Tai greičiausiai gali įtakoti koks nors svarbus gyvenimo įvykis, pavyzdžiui nepasitenkinimas savo išvaizda. Nepriklausomai nuo priežasties jūs visada galite labiau rūpintis savo sveikata, nėštumas – ypatingai tinkamas metas apie tai susimąstyti.

Kiaušidžių cistos ir nėštumas: naudingi patarimai

 

Kiaušidžių cistos yra gana dažnas reiškinys nėštumo metu. Pirmiausia, ką turėtų suprasti moterys, tai yra būtent tai kad jos privalo kreiptis pas gydytoją.

Cistos gali būti nepiktybinės arba piktybinės. Nėštumas organizmui sukelia stresą o tai sukelia cistas, kurios gali pakenkti besivystančiam vaisiui. Dėl šios priežasties labai svarbu sumažinti per nelyg didelio streso. ...

Kiaušidžių cistos ir nėštumas: naudingi patarimai

Kova su diabetu nėštumo metu

 

Moterims sergančioms diabetu visada nėštumo metu iškyla rizika, tačiau jos lygiai taip pat gali mėgautis sveiku nėštumu kaip normali neserganti moteris. ...

Kova su diabetu nėštumo metu

Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje

 

Jei dažnai susimąstote ką valgyti nėštumo metu, nesistebėkite - tokia jūs ne viena. ...

Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje

Pagrindiniai klausimai apie nėštumą

 

Nesvarbu, ar tai pirmasis jūsų nėštumas ar ne, kiekviena laukianti mama turi klausimų. ...

Pagrindiniai klausimai apie nėštumą

Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu

 

Hemorojus – gana dažnas skundas tarp nėščiųjų, todėl nenuostabu kad dauguma moterų jautriai reaguoja į šį klausimą. ...

Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu

Nėštumo chronologija vyro požiūriu

 

Rašau jums apie tai, nes pastebėjau informacijos trūkumą vyrų akimis. ...

Nėštumo chronologija vyro požiūriu

Koks maistas geriausias jūsų kūdikiui nėštumo metu?

 

Kiekviena moteris besilaukdama kūdikio turėtų pasirūpinti maisto produktais, kurie yra geriausi nėštumo maisto. ...

Koks maistas geriausias jūsų kūdikiui nėštumo metu?

Ar fibromos turi įtakos nėštumui?

 

Dažniausiai dauguma moterų su fibroma gali turėti normalų ir sveiką nėštumą. ...

Ar fibromos turi įtakos nėštumui?

Septyni pagrindiniai mitybos principai nėštumo metu

 

Kai tampate nėščia, pirmiausia turėtumėte susimąstyti apie mitybą. ...

Septyni pagrindiniai mitybos principai nėštumo metu

Nėštumo testas, kuris atliekamas namuose

 

Dauguma būsimų tėvų taip susijaudina apie galimybę turėti vaiką, kad neturi kantrybės sulaukti gydytojo vizito. ...

Nėštumo testas, kuris atliekamas namuose

Didžiosios odos paslaptys nėštumo metu

 

Spuogai ir odos pokyčiai nėštumo metu

Šie pokyčiai atsiranda dėka hormonų pokyčių. ...

Didžiosios odos paslaptys nėštumo metu

Žuvų taukai nėštumo metu

 

Žuvų taukai nėščiųjų mityboje atlieka didelį vaidmenį, teigiamas poveikis pagrįstas tyrimais. ...

Žuvų taukai nėštumo metu

Skirtingi nėštumo etapai

 

Nėštumas apibrėžiamas kaip laikotarpis nuo vieno ar daugiau palikuonių brandinimo embriono viduje iki gimdymo. ...

Skirtingi nėštumo etapai

Streso poveikis kūdikiui neštumo metu

 

Stresas nėštumo metu. ...

Streso poveikis kūdikiui neštumo metu

Neramios kojos nėštumo metu

 

Moterims tenka patirti daugybę kūno pokyčių nėštumo metu. ...

Neramios kojos nėštumo metu

Nėštumas ir bronchinė astma – ar tai turi įtakos kūdikio sveikatai

 

Ar žinojote, kad astma yra dažniausiai pasitaikanti liga, kuri visų pirma susijusi su moterų plaučiais nėštumo metu? ...

Nėštumas ir bronchinė astma – ar tai turi įtakos kūdikio sveikatai

Patarimai kaip po gimdymo susigrąžinti buvusią figūrą

 

Nors nėštumas yra viena iš stebuklingiausių akimirkų moters gyvenime, gali sukelti daug nepatogumų. ...

Patarimai kaip po gimdymo susigrąžinti buvusią figūrą

Nėštumo pradžia

 

Nėštumo metu pasireiškia daug simptomų ir iškyla pačių įvairiausių klausimų, kurie dažnai suteikia moteris sunkumų. ...

Nėštumo pradžia

Dažniausiai pasitaikančios nėštumo problemos

 

Nugaros skausmai. ...

Dažniausiai pasitaikančios nėštumo problemos

Trys svarbūs mitybos komponentai nėštumo metu

 

Folio rūgštis, omega-3, kalcis, geležis ir baltymai – vieni svarbiausių vitaminų ir mineralų ypatingai reikiamų besilaukiančioms moterims. ...

Trys svarbūs mitybos komponentai nėštumo metu

Ką svarbiausia prisiminti nėštumo metu

 

Nėštumas – tai laikotarpis nuo pastojimo iki kūdikio pagimdymo. ...

Ką svarbiausia prisiminti nėštumo metu

11 saugių mankštos nurodymų nėštumo metu

 

Pratimai paprastai pagerina bendrą savijautą. ...

11 saugių mankštos nurodymų nėštumo metu

Sveikatos patarimai nėščiosioms

 

Gimdymas neabejotinai bus viena iš labiausiai magiškų akimirkų jūsų gyvenime. ...

Sveikatos patarimai nėščiosioms

10 sveikatos klausimų nėštumo metu

 

Dauguma būsimų mamų yra be galo laimingos ir tikisi susilaukti sveiko kūdikio. ...

10 sveikatos klausimų nėštumo metu

Rūkymas nėštumo metu

 

Rūkymas yra daugelio gyventojų bendras įprotis. ...

Rūkymas nėštumo metu