Šeima

Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje

 

Penki svarbūs žingsniai nėščių moterų mityboje Jei dažnai susimąstote ką valgyti nėštumo metu, nesistebėkite - tokia jūs ne viena. Šis straipsnis padės jums susibalansuoti tinkamą mitybą, remiantis penkiais paprastais žingsniais.

Pirmas žingsnis
Svarbiausia šiuo metu atsisakyti blogų įpročių ir rinktis sveikus maisto gaminius. Jūs galite remtis įvairia informacija, kuri nukreips jus tinkama linkme.

Žinoma, pateikti pasiūlymai turėtų būti paprasti ir savaime suprantami. Nėštumo metu svarbiausia išmokti ką reikėtų rinktis ir ko būtina vengti.

Antras žingsnis
Tapus nėščiai jūsų atsakomybė padidėja, jūs turite šiek tiek daugiau valgyti. Tikrai nereikia manyti, kad dabar turėsite maitintis už du, kaip įprasta sakyti.

Labai svarbu šiuo laikotarpiu pasirūpinti visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurios yra naudingos tiek jums, tiek jūsų kūdikio vystymuisi.

Trečias žingsnis
Norėdamos tinkamai pasirūpinti savo kūdikiu, turite padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, apie 200-300 kalorijų daugiau nei įprastai. Gali kilti klausimas, o kiek yra 300 kalorijų? Na, vieną dieną galite pridėti obuolį, nesmulkintų grudų paplotėlį ir truputį liesos mėsos. Kitą dieną papildomų kalorijų galite gauti iš riešutų, uogų ar avižinių dribsnių. Kaip matote tai nėra didelis kiekis maisto.

Ketvirtas žingsnis
Labai svarbu, kad savo mitybos dėka jūs tikrai gautumėte visus vaiko vystymuisi reikalingus komponentus. Tai nėra paprasta, todėl maisto asortimentas turi būti gana platus. Skirtingas maistas reikalingas todėl, kad kiekvienas skiriasi savo maistinėmis medžiagomis.

Jautiena jums pasiūlys daug geležies, o lašiša suteiks daug omega-3 riebalų rūgščių. Jums taip pat reikia įsisavinti cinką ir B grupės vitaminus, kurių rasite kiaušiniuose. Maisto įvairovė suteiks puikius mitybos pagrindus.

Penktas žingsnis
Tai smagiausias patarimas. Nesvarbu ką valgote nėštumo metu, daug svarbiau mėgautis maistu!

Daugeliui moterų rytinės ligos, kurios pasireiškia pirmąjį nėštumo trimestrą, yra nelengvas uždavinys. Iki trečiojo trimestro galite jaustis taip lyg didžiąją dalį savo sveikos mitybos išleidžiate tualetui. Šiek tiek kūrybiškumo gali pagerinti jūsų būseną.

Jei jums geriausiai tinka avižinė košė, nebūtinai ja mėgaukitės tik pusryčiams. Skaninkite ją riešutais, uogomis ir kt. skaniais dalykais. Taip turėsite saugų ir nepabodusį patiekalą.

Ar žuvies virimo kvapas jums šleikštus? Tuomet Omega-3 semkitės iš graikinių riešutų ir jautienos. Nebijokite eksperimentuoti ir atrasti jums saugius ir nekeliančius šleikštulio patiekalus.

Pagrindiniai klausimai apie nėštumą

 

Nesvarbu, ar tai pirmasis jūsų nėštumas ar ne, kiekviena laukianti mama turi klausimų. Nors įvairios medžiagos galite rasti internete, teirautis priežiūros specialistų ir net praktiškai viską patyrusių mamų, tačiau kiekvienas nėštumas yra skirtingas. Sveikas nėštumas užtikrina motinos ir kūdikio gerovę gimdymo metu. Todėl, kiekvienas iškilęs klausimas turi būti gerai išgvildentas. Šiame straipsnyje padėsime jums atsakyti į dažniausiai pasitaikančius klausimus nėštumo metu. ...

Pagrindiniai klausimai apie nėštumą

Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu

 

Hemorojus – gana dažnas skundas tarp nėščiųjų, todėl nenuostabu kad dauguma moterų jautriai reaguoja į šį klausimą. ...

Kaip atsikratyti hemorojaus nėštumo metu

Nėštumo chronologija vyro požiūriu

 

Rašau jums apie tai, nes pastebėjau informacijos trūkumą vyrų akimis. ...

Nėštumo chronologija vyro požiūriu

Koks maistas geriausias jūsų kūdikiui nėštumo metu?

 

Kiekviena moteris besilaukdama kūdikio turėtų pasirūpinti maisto produktais, kurie yra geriausi nėštumo maisto. ...

Koks maistas geriausias jūsų kūdikiui nėštumo metu?

Ar fibromos turi įtakos nėštumui?

 

Dažniausiai dauguma moterų su fibroma gali turėti normalų ir sveiką nėštumą. ...

Ar fibromos turi įtakos nėštumui?

Septyni pagrindiniai mitybos principai nėštumo metu

 

Kai tampate nėščia, pirmiausia turėtumėte susimąstyti apie mitybą. ...

Septyni pagrindiniai mitybos principai nėštumo metu

Nėštumo testas, kuris atliekamas namuose

 

Dauguma būsimų tėvų taip susijaudina apie galimybę turėti vaiką, kad neturi kantrybės sulaukti gydytojo vizito. ...

Nėštumo testas, kuris atliekamas namuose

Didžiosios odos paslaptys nėštumo metu

 

Spuogai ir odos pokyčiai nėštumo metu

Šie pokyčiai atsiranda dėka hormonų pokyčių. ...

Didžiosios odos paslaptys nėštumo metu

Žuvų taukai nėštumo metu

 

Žuvų taukai nėščiųjų mityboje atlieka didelį vaidmenį, teigiamas poveikis pagrįstas tyrimais. ...

Žuvų taukai nėštumo metu

Skirtingi nėštumo etapai

 

Nėštumas apibrėžiamas kaip laikotarpis nuo vieno ar daugiau palikuonių brandinimo embriono viduje iki gimdymo. ...

Skirtingi nėštumo etapai

Streso poveikis kūdikiui neštumo metu

 

Stresas nėštumo metu. ...

Streso poveikis kūdikiui neštumo metu

Neramios kojos nėštumo metu

 

Moterims tenka patirti daugybę kūno pokyčių nėštumo metu. ...

Neramios kojos nėštumo metu

Nėštumas ir bronchinė astma – ar tai turi įtakos kūdikio sveikatai

 

Ar žinojote, kad astma yra dažniausiai pasitaikanti liga, kuri visų pirma susijusi su moterų plaučiais nėštumo metu? ...

Nėštumas ir bronchinė astma – ar tai turi įtakos kūdikio sveikatai

Patarimai kaip po gimdymo susigrąžinti buvusią figūrą

 

Nors nėštumas yra viena iš stebuklingiausių akimirkų moters gyvenime, gali sukelti daug nepatogumų. ...

Patarimai kaip po gimdymo susigrąžinti buvusią figūrą

Nėštumo pradžia

 

Nėštumo metu pasireiškia daug simptomų ir iškyla pačių įvairiausių klausimų, kurie dažnai suteikia moteris sunkumų. ...

Nėštumo pradžia

Dažniausiai pasitaikančios nėštumo problemos

 

Nugaros skausmai. ...

Dažniausiai pasitaikančios nėštumo problemos

Trys svarbūs mitybos komponentai nėštumo metu

 

Folio rūgštis, omega-3, kalcis, geležis ir baltymai – vieni svarbiausių vitaminų ir mineralų ypatingai reikiamų besilaukiančioms moterims. ...

Trys svarbūs mitybos komponentai nėštumo metu

Ką svarbiausia prisiminti nėštumo metu

 

Nėštumas – tai laikotarpis nuo pastojimo iki kūdikio pagimdymo. ...

Ką svarbiausia prisiminti nėštumo metu

11 saugių mankštos nurodymų nėštumo metu

 

Pratimai paprastai pagerina bendrą savijautą. ...

11 saugių mankštos nurodymų nėštumo metu

Sveikatos patarimai nėščiosioms

 

Gimdymas neabejotinai bus viena iš labiausiai magiškų akimirkų jūsų gyvenime. ...

Sveikatos patarimai nėščiosioms

10 sveikatos klausimų nėštumo metu

 

Dauguma būsimų mamų yra be galo laimingos ir tikisi susilaukti sveiko kūdikio. ...

10 sveikatos klausimų nėštumo metu

Rūkymas nėštumo metu

 

Rūkymas yra daugelio gyventojų bendras įprotis. ...

Rūkymas nėštumo metu

Vėmimas nėštumo metu

 

Rytinė liga prasideda 6 nėštumo savaitę. ...

Vėmimas nėštumo metu

Nėštumas besilaukiant dvynių

 

Kaip visi žinome, nėštumas tęsiasi tol kol gimsta kūdikis. ...

Nėštumas besilaukiant dvynių

Pirmasis nėštumo trimestras

 

Pirmuoju nėštumo trimestru laikoma 0-12 nėštumo savaitės. ...

Pirmasis nėštumo trimestras