Šeima

Paauglių mityba

 

Paauglių mityba Paauglių metai yra vieni iš svarbiausių ir dažnai pamirštama apie būtiną mitybą. Paaugliai energingi, susimąstę, turintys idealistinį požiūrį, savo teises. Jų fizinė ir psichologinė moduliacija vyksta labai sparčiai. Besikeičiančios kūno formos reiškia, kad bet kokios klaidos ar aplaidumas, gali sukelti nuolatinę žalą.
Augimo periodu svarbu sveika, subalansuota mityba. Ji turėtų susidėti iš visų maisto grupių, taip pat vitaminų ir mineralų. Pamokos, šokiai, futbolas, žaidimai, aktyvus laiko leidimas su draugais, emocijos reikalauja daug maisto medžiagų. Tačiau esant kaprizingo amžiaus dažnai pamirštami sveikos mitybos privalumai. Valgomas tik greitas maistas, nesveiki užkandžiai, energizuoti gėrimai turi įtakos odos problemoms, pavyzdžiui, atsiranda spuogai, oda tampa riebi.
Paauglystės metu merginoms reikia maždaug 2400 kalorijų per dieną, o vaikinams tarp 2800 ir 3000 kalorijų. Sveikai maitintis reikia ne tik kai namuose yra šeimos nariai, bet ir būnant su draugais, mokykloje.
Paauglystės metu organizmas labai pažeidžiamas. Daugelis merginų norėdamos atrodyti itin lieknos, dažnai laikosi dietų, nepagalvodamos apie pasekmes. Laikydamosi dietų merginos gali susirgti nervine anoreksija ar bulimija. Statistika skelbia, kad pasaulyje net 5-20 proc. sergančiųjų anoreksija miršta nuo išsekimo. Kūnu galima pasirūpinti ir be dietų. Svarbu aktyviai judėti, rinktis sveikus maisto produktus.
Ar žinojote, kad saldintų gėrimų mėgėjai amerikiečiai išgeria net 20% savo kalorijų? Saugokitės šių spąstų! Vanduo yra tobulas, jis gerina virškinimą, šalina toksinus, padeda svarbioms medžiagoms įsigerti į ląsteles, kurios yra reikalingos deginant kalorijas.
Vaikams geriausias pavyzdys – patys tėvai. Nuo tėvų požiūrio priklausys ir vaikų požiūris į mitybą.

Sveiki užkandžiai vaikams

 

Subalansuoti užkandžiai yra svarbu kiekvienam vaikui. Pavakariai suteikia vaikams didesnį kiekį energijos, kuri padeda labiau susikoncentruoti ruošiant namų darbus, žaidžiant lauke.
Vaikams pasižymint didesniu svoriu nei įprastai, reikėtų suteikti subalansuotą mitybą ir paskatinti užsiimti reguliaria fizine veikla. Valgyti sveikus užkandžius yra labai svarbu.
Jei vaikas mėgsta riešutus, pabandykite duoti sausus skrudintus riešutus. ...

Sveiki užkandžiai vaikams

Prastos mitybos pasekmės

 

Antsvoris ne vienintelis būdas įvertinti prastą mitybą. ...

Prastos mitybos pasekmės

Nosies alergijos simptomai ir priežastys

 

Nosies gleivinės alergija atsiranda įkvėpus medžiagų. ...

Nosies alergijos simptomai ir priežastys

5 patarimai, padėsiantys išvengti maisto ligų

 

Nuolat dėl netinkamo maisto vartojimo atsiranda vis daugiau ligų ir mirčių. ...

5 patarimai, padėsiantys išvengti maisto ligų

Sulčių nauda mūsų organizmui

 

Kiekvienas mėgsta gerti vaisių sultis, nes jos skanios ir naudingos sveikatai. ...

Sulčių nauda mūsų organizmui

Septynių vaisių naudingumas

 

Daugelis skanių vaisių pasižymi vitamino C turtingumu. ...

Septynių vaisių naudingumas

Braškių privalumai

 

Braškės yra ne tik sultingos ir skanios, bet ir aprūpina maisto medžiagomis. ...

Braškių privalumai

Obuolių sulčių privalumai

 

Sunku rasti natūralesnius vaisius, nei obuoliai. ...

Obuolių sulčių privalumai

Natūralių žolelių papildai

 

Vaistažolių papildai padeda išgydyti ligas, sutrikimus ir pagerina bendrą gyvenimo kokybę. ...

Natūralių žolelių papildai

Maisto svarba nėštumo metu

 

Daugelis motinų šiandien informuotos, apsiskaičiusios, kai kalbama apie sveiko vaiko ugdymą. ...

Maisto svarba nėštumo metu

Vitamino B12 nauda

 

Vitaminas B12 yra viena iš aštuonių vitaminų B komplekso. ...

Vitamino B12 nauda

Kas sakė, kad soja yra naudinga?

 

Fito rūgštis yra kažkas, ko jūs dar negirdėjote. ...

Kas sakė, kad soja yra naudinga?

Mitybiniai vitaminai imunitetui stiprinti ir aktyvumui palaikyti

 

Šiandieninis gyvenimo tempas dažnai nepalieka laiko, tinkamai pasirūpinti sveikata. ...

Mitybiniai vitaminai imunitetui stiprinti ir aktyvumui palaikyti

Natūralus ADHD gydymas

 

Daugeliui jaunuolių diagnozuojamas hiperaktyvumo sutrikimas. ...

Natūralus ADHD gydymas

Mitybos sutrikimai

 

Mitybos sutrikimai gali turėti skaudžių pasekmių sveikatai. ...

Mitybos sutrikimai

Vaisių rūšys, kurių negalima valgyti tusčiu skrandžiu

 

Valgyti vaisius, kai skrandis yra tuščias, yra labai dažnas dalykas. ...

Vaisių rūšys, kurių negalima valgyti tusčiu skrandžiu

Trys faktai, apie kūdikį ir vandenį

 

Vanduo yra būtinas tiek vaikams, tiek suaugusiems. ...

Trys faktai, apie kūdikį ir vandenį

Užkirskite kelią dantų ėduoniui

 

Esant dantų ėduoniui gelia ir skauda dantis nuo šaltų, karštų, saldžių ir rūgščių produktų, ligonis negali normaliai sukramtyti maisto. ...

Užkirskite kelią dantų ėduoniui

Kalcio privalumai

 

Norint išlikti puikios sveikatos, organizmą būtina papildyti laikas nuo laiko reikalingais mineralais ir vitaminais. ...

Kalcio privalumai

Sužinokite daugiau apie vaiko alergiją maistui

 

Tyrimai rodo, kad apie 5-8 proc mažiems vaikams nustatoma maisto alergija. ...

Sužinokite daugiau apie vaiko alergiją maistui

Baltymų svarba vaikams

 

Baltymai yra svarbi mitybos dalis. ...

Baltymų svarba vaikams

Dieta ir mityba

 

Tėvai žino kaip vaikams yra svarbu gauti visų reikalingų vitaminų ir maistinių medžiagų. ...

Dieta ir mityba

Kaip nemiga ir mityba susiję tarpusavyje

 

Valgomas maistas turi labai didelę įtaką visai organizmo struktūrai, įtakojančiai nervų ir fizinę veiklą. ...

Kaip nemiga ir mityba susiję tarpusavyje

Kaip apsaugoti vaikų akis

 

Akys – svarbiausias gyvybiškas organas. ...

Kaip apsaugoti vaikų akis

Cukriniu diabetu sergantys vaikai

 

Cukrinis diabetas arba cukraligė – liga, kurią sukelia angliavandenių apykaitos sutrikimai, lemiantys gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą, arba sumažėjimą. ...

Cukriniu diabetu sergantys vaikai