Koks maistas geriausias jūsų kūdikiui nėštumo metu?
Kaip jums reikia pasirinkti geriausią mitybą, kuri būtų naudinga tiek jums, tiek kūdikiui? Visada pradėkite nuo pagrindinių dalykų.
Turėsite suvartoti daugiau kalorijų.
Papildomai kūdikio augimui turėsite suvartoti 200-300 kalorijų daugiau per dieną. Tačiau, turite rinktis maistingą maistą, o ne tik kalorijas. Juk 200 kalorijų ar daugiau gauti labai paprasta suvalgius porciją karamelinių ledų, tačiau tai neatneš jokios naudos jūsų kūdikiui.
Pagalvokite, kokių maistingų medžiagų gali prireikti kūdikio vystymuisi.
Kalcis. Kūdikiui reikia daug kalcio kaulų ir dantų formavimuisi, taip pat raumenims ir nervinei sistemai.
Baltymai. Baltymai puiki statybinė organizmo medžiaga, be jos neįmanoma sukurti kraujo kūnelių.
Angliavandeniai. Suteikia energijos abiem, nes augančiam kūdikiui jos reikia kaip ir būsimai mamai!
Geležinis. Būtina prevencijai tokios ligos kaip anemija, geležis padeda išlaikyti raudonųjų kraujo ląstelių sveikatą ir padeda pernešti deguonį.
Folio rūgštis. Ji reikalinga veiksmingoms fermento funkcijoms bei kraujo ir baltymų gamybai.
Vitaminas. Jei norite stiprių kaulų, sveikų akių ir sveikos odos jums reikės suvartoti daug vitamino A.
Riebalai. Gali kilti pagunda nėštumo metu jų išvengti. Bet sveikieji riebalai yra labai svarbūs kūdikio vystymuisi, pvz. vitaminas K yra pagrindinis veiksnys nulemiantis kraujo krešėjimą.
Šį sąrašą dar būtų galima tęsti ir tęsti, tačiau tai svarbiausios maistinės medžiagos.
Ką geriausia valgyti nėštumo metu?
Nėra stebuklingos formulės maisto pasirinkimui. Laikykitės savo mitybos, tik praturtinkite ją būtinomis maistinėmis medžiagomis.
Angliavandenių galite semtis iš neskaldytų grūdų ir žaliavinių vaisių. Skaidulų nesunkiai pasisavinsite iš avižinių dribsnių, kviečių, burnočių ir grikių. Geriausias pasirinkimas – ekologiški maisto produktai, taip apsisaugosite nuo kenksmingų medžiagų.
Liesoje mėsoje gausu baltymų. Taip pat patartina rinktis ekologišką mėsą iš gyvūnų šeriamų žole.
Širdžiai reikalingi sveikieji riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus ir kokoso aliejus, kurie puikiai tinka virimui ir kepimui. Juose gausu antioksidantų ir yra puikaus skonio. Riebalai naudingi tinkamam nervų sistemos funkcionavimui.
Nėštumo metu būtinai venkite dirbtinių saldiklių, kofeino produktų ir žalios žuvies bei mėsos. Net suši netinkamas maistas pastariesiems 9 mėnesiams.
Svarbiausia, prieš renkantis ką valgyti galvoti apie tokio maisto poveikį sau ir kūdikiui.
Ar fibromos turi įtakos nėštumui?
Septyni pagrindiniai mitybos principai nėštumo metu
Kai tampate nėščia, pirmiausia turėtumėte susimąstyti apie mitybą. ... |
|
Nėštumo testas, kuris atliekamas namuose
Dauguma būsimų tėvų taip susijaudina apie galimybę turėti vaiką, kad neturi kantrybės sulaukti gydytojo vizito. ... |
|
Didžiosios odos paslaptys nėštumo metu
Spuogai ir odos pokyčiai nėštumo metu |
|
Žuvų taukai nėštumo metu
Žuvų taukai nėščiųjų mityboje atlieka didelį vaidmenį, teigiamas poveikis pagrįstas tyrimais. ... |
|
Skirtingi nėštumo etapai
Nėštumas apibrėžiamas kaip laikotarpis nuo vieno ar daugiau palikuonių brandinimo embriono viduje iki gimdymo. ... |
|
Streso poveikis kūdikiui neštumo metu
Stresas nėštumo metu. ... |
|
Neramios kojos nėštumo metu
Moterims tenka patirti daugybę kūno pokyčių nėštumo metu. ... |
|
Nėštumas ir bronchinė astma – ar tai turi įtakos kūdikio sveikatai
Ar žinojote, kad astma yra dažniausiai pasitaikanti liga, kuri visų pirma susijusi su moterų plaučiais nėštumo metu? ... |
|
Patarimai kaip po gimdymo susigrąžinti buvusią figūrą
Nors nėštumas yra viena iš stebuklingiausių akimirkų moters gyvenime, gali sukelti daug nepatogumų. ... |
|
Nėštumo pradžia
Nėštumo metu pasireiškia daug simptomų ir iškyla pačių įvairiausių klausimų, kurie dažnai suteikia moteris sunkumų. ... |
|
Dažniausiai pasitaikančios nėštumo problemos
Nugaros skausmai. ... |
|
Trys svarbūs mitybos komponentai nėštumo metu
Folio rūgštis, omega-3, kalcis, geležis ir baltymai – vieni svarbiausių vitaminų ir mineralų ypatingai reikiamų besilaukiančioms moterims. ... |
|
Ką svarbiausia prisiminti nėštumo metu
Nėštumas – tai laikotarpis nuo pastojimo iki kūdikio pagimdymo. ... |
|
11 saugių mankštos nurodymų nėštumo metu
Pratimai paprastai pagerina bendrą savijautą. ... |
|
Sveikatos patarimai nėščiosioms
Gimdymas neabejotinai bus viena iš labiausiai magiškų akimirkų jūsų gyvenime. ... |
|
10 sveikatos klausimų nėštumo metu
Dauguma būsimų mamų yra be galo laimingos ir tikisi susilaukti sveiko kūdikio. ... |
|
Rūkymas nėštumo metu
Rūkymas yra daugelio gyventojų bendras įprotis. ... |
|
Vėmimas nėštumo metu
Rytinė liga prasideda 6 nėštumo savaitę. ... |
|
Nėštumas besilaukiant dvynių
Kaip visi žinome, nėštumas tęsiasi tol kol gimsta kūdikis. ... |
|
Pirmasis nėštumo trimestras
Pirmuoju nėštumo trimestru laikoma 0-12 nėštumo savaitės. ... |
|
Kaip išvengti strijų nėštumo metu
Moters kūnas nėštumo metu patiria daugybę pokyčių. ... |
|
Keturi svarbūs žingsniai nėštumo metu
Jei laukiatės ir norite tinkamai pasirūpinti savo kūdikiu suteikiant jam visas reikalingas maistines medžiagas, pirmiausia pradėkite nuo savęs. ... |
|
5 paprasti žingsniai link tinkamos mitybos nėštumo metu
Noras tinkamai susibalansuoti mitybą nėštumo metu neturėtų kelti streso. ... |
|
Spuogų gydymas nėštumo metu
Gydyti spuogus nėštumo metu yra tikrai labai sunkus uždavinys. ... |
|