Žuvų taukai nėštumo metu

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Žuvų taukai nėščiųjų mityboje atlieka didelį vaidmenį, teigiamas poveikis pagrįstas tyrimais. Prieš pradėdamos vartoti žuvų taukus, pirmiausia supraskite kaip jie gaunami ir kokią naudą atlieka.

Daugiau kaip 2 porcijos žuvies per savaitę nėščioms moterims nerekomenduojama, nes žuvyje gali būti gausu gyvsidabrio ir kitų rūšių teršalų. Būsimos mamos gali rinktis žuvų taukų papildus, nes juose yra Omega-3, tai pagrindinių maistinių medžiagų šaltinis. Šis šaltinis būtinas normaliam kūdikio vystymuisi, ypač smegenims.

Tyrimais įrodyta, kad žuvų taukų papildai nėštumo metu sumažina kūdikio egzemos, alergijos maistui, astmos riziką bei priešlaikinio gimdymo tikimybę.

Sveikas vaisiaus augimas ir vystymasis susijęs su reguliariai vartojamais žuvų taukais. DHR sudėtyje taip pat randama riebalų rūgščių Omega-3.

Omega - 3 gali būti įsisavinama ir iš kitų šaltinių, bet jie nesuteikia maistinių medžiagų DHR kaip žuvų taukai. Kai kurie iš jų yra augalinių aliejų papildai. Kad puikiai jaustųsi tiek mama, tiek kūdikis papildai turi būti pasirinkti rūpestingai.

Dėl žuvų užteršimo arsenu, gyvsidabriu, švinu ir kt. teršalais dažnai gydytojai nėščiosioms rekomenduoja vartoti saugius Omega-3 papildus.

Būsimos mamos turi skirti šiek tiek laiko sveikos ir kokybiškos žuvies paieškai ar tinkamų papildų pasirinkimui.

Gimdymas

Laisvalaikis

Skirtingi nėštumo etapai

Nėštumas apibrėžiamas kaip laikotarpis nuo vieno ar daugiau palikuonių brandinimo embriono viduje iki gimdymo. Nėštumas yra labai svarbus etapas, nes jo periodu patirsite daug pokyčių ir iššūkių savo kūnui. Yra daug dalykų, kuriuos būsima mama turėtų žinoti. Tik žinodamos visus nėštumo niuansus tinkamai pasirūpinsite kūdikiu. Tinkama mityba, mankšta ir daugelis kitų priemonių, kurių reikia imtis kiekvienoje nėštumo stadijoje. ...

Skaityti toliau