Šeima

Vitaminų poreikis vaikams

 

Vitaminų poreikis vaikams Vaikai ir suaugusieji turi maitintis subalansuota mityba, praturtinta vitaminais. Jei vaikai pratinami prie subalansuotos mitybos nuo vaikystės, galės lengviau įgyti sveiko valgymo įpročius. Labai gaila, kad dabartiniai vaikai nesulaukia teisingų nurodymų, patarimų koks maistas geras, o kurio reikėtų mažiau valgyti.
Vaisiai ir daržovės būtiniausi maisto produktai augančiam organizmui. Liesa mėsa ir pieno produktai taip pat praturtinti vitaminų gausa. Tačiau vaikai paprastai nemėgsta šios maisto rūšies. Jie nesupranta, kodėl turi valgyti šiuos produktus, kai aplinkui visame pasaulyje yra žymiai skanesnių dalykų.
Labiausiai vaikams patinka: picos, ledai, gruzdintos bulvytės, bulvių traškučiai, saldūs vaisių gėrimai, energetiniai gėrimai, tortas, sausainiai, saldainiai.
Visi žino, kad mėgstamas vaikų maistas užima mažiausią dalį maisto piramidėje. Perdirbtas maistas turėtų sudaryti tik nedidelę dalį kasdien suvartojamo maisto kiekio. Vaikai, dabar taip priklauso nuo greito maisto.
Neteisingas maisto pasirinkimas sukelia antsvorį, negaunamas pakankamas kiekis vitaminų ir mineralų.
Vitaminas D yra labai svarbus sveikų, stiprių dantų ir kaulų vystymuisi. Šiuo vitaminu vaiko organizmą reikia papildyti nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų. Šio vitamino trūkumo priežastis - rachitas. Kaulai deformuojami, tampa minkšti. Vienas iš pirmųjų reikšmingų požymių, kaukolė buvusi stora ir kieta, tampa plona ir minkšta. Dantys negali augti. Palaipsniui, liga progresuoja.
Kitų vitaminų trūkumų poveikis ne visada yra akivaizdus. Vitaminai yra būtini visoms organizmo funkcijoms, kad galėtų tinkamai veikti. Svarbu sekti vaiko valgymo įpročius. Jei jūsų vaikas atrodo priklausomas nuo greito maisto, išvardytų aukščiau, pabandykite pakeisti rutiną. Įtraukite daugiau maisto produktų turtingų vitaminais. Duokite papildomų vitaminų gerti.

Privalumai užsiimant kūno kultūra ir sportu

 

Šiandien sveikatos ir mitybos specialistai ragina užsiimti fiziniu aktyvumu ar sportu. Dėl vangaus judėjimo didėja sveikatos problemos tiek jauno, tiek vyresnio amžiaus žmonėms.
Kas yra kūno kultūra?
Fizinio lavinimo dėstymo forma, skirta remti veiklą susijusią su fizinio vystymusi, didinanti bendrą asmens gerovę. Tai viena iš priežasčių, kodėl fizinis lavinimas yra neatsiejama mokyklos gyvenime, ypač pradinėje mokykloje, be abejo ir aukštųjų mokyklų studentams. ...

Privalumai užsiimant kūno kultūra ir sportu

Maisto piramidė - puikus planas kontroliuoti svorį ir mitybą

 

Maisto piramidė padeda pasirinkti tinkamus produktus, kad jūsų vaiko mityba būtų sveika. ...

Maisto piramidė - puikus planas kontroliuoti svorį ir mitybą

Užslėptas cukrus

 

Amerikoje vaikai kiekvieną dieną suvalgo produktų, kuriuose yra didelis kiekis cukraus. ...

Užslėptas cukrus

7 pagrindiniai mitybos patarimai

 

Daugelis iš mūsų nori atrodyti puikiai. ...

7 pagrindiniai mitybos patarimai

Miego trūkumas

 

Pasak Amerikos miego akademijos pradinių klasių moksleiviams per naktį reikia nuo dešimties iki vienuolikos valandų miego. ...

Miego trūkumas

Vaikų mityba - angliavandeniai

 

Angliavandeniai - polifunkciniai organiniai junginiai. ...

Vaikų mityba - angliavandeniai

Padėkite! Mano vaikas yra išrankus maistui

 

Yra daug priežasčių, kodėl vaikas atsisako maisto. ...

Padėkite! Mano vaikas yra išrankus maistui

Apie žuvų taukų naudą

 

Tėvai - pirmieji žmonės, turi būti suinteresuoti vaikų fiziniu ir psichiniu augimu. ...

Apie žuvų taukų naudą

Sveikos mitybos ir sveikatingumo patarimai vaikams

 

Labai svarbu nepamiršti tam tikru laiku savo vaikams įdiegti sveikos mitybos įpročių. ...

Sveikos mitybos ir sveikatingumo patarimai vaikams

Mitybos svarba mokyklose

 

Lyginant ankstesnius mitybos įpročius, kada mokėsi mūsų seneliai, tėvai, ir mes patys gerokai skiriasi nuo to ką šiandien vaikai valgo mokyklose. ...

Mitybos svarba mokyklose

Vitaminų papildai vaikams

 

Sveikas vaikas yra laimingas vaikas. ...

Vitaminų papildai vaikams

Vidurių užkietėjimo problemos

 

Vidurių užkietėjimas kamuoja beveik trečdalį vaikų. ...

Vidurių užkietėjimo problemos

Kaip namuose pagaminti kūdikių maistelį

 

Dauguma žmonių tiesiog eina į vietines parduotuves iš griebia pirmą pasitaikiusį kūdikių maistelį. ...

Kaip namuose pagaminti kūdikių maistelį

Kaip išsirinkti geriausią kūdikių maistą

 

Kūdikiams reikia specialaus maisto, kad galėtų tinkamai augti ir vystytis. ...

Kaip išsirinkti geriausią kūdikių maistą

Probiotikai

 

Probiotikai vis daugiau ir daugiau sulaukia dėmesio. ...

Probiotikai

Keletas patarimų kaip sveikai maitintis restoranuose

 

Daugelis vaikų savo tėvus laisvalaikio metu tempia į restoranus pavalgyti. ...

Keletas patarimų kaip sveikai maitintis restoranuose

Maisto priemaišos

 

Maisto priemaišos yra pagrindinė problema, su kuria susiduria daugelis šalių visame pasaulyje. ...

Maisto priemaišos

Maistas kaip vaistas

 

Gyvenimas mums suteikia begalę pasirinkimų. ...

Maistas kaip vaistas

Perėjimas nuo toksiško maisto prie sveikesnės mitybos

 

Epigenetikos mokslas aiškina, kad mūsų gyvenimo būdas lemia bendrą sveikatą ir rizikos veiksnius į tam tikras ligas. ...

Perėjimas nuo toksiško maisto prie sveikesnės mitybos

Saldžių produktų pakaitalai

 

Kaip žinome visi vaikai yra tikri smaližiai. ...

Saldžių produktų pakaitalai

Esencinės riebalų rūgštys

 

Šios aliejingos medžiagos yra svarbios odos, nervų, kraujui, adrenalino, kitų hormonų gamybai ir vaiko augimui. ...

Esencinės riebalų rūgštys

Įprastiniai grūdai

 

Grūdai ir grūdų produktai turėtų sudaryti didžiausią dalį maisto raciono. ...

Įprastiniai grūdai

Kokie turėtų būti vaiko pusryčiai

 

Geriausi pusryčiai susideda iš kompleksinių angliavandenių ir baltymų, papildytų vaisiais, vaisių sultimis ar pieno produktais. ...

Kokie turėtų būti vaiko pusryčiai

Privalumai ir trūkumai multivitaminų

 

Žmogaus gyvybinės organizmo funkcijos veikia tinkamai tik tada, kai yra pakankamai vitaminų. ...

Privalumai ir trūkumai multivitaminų

Vaiko mityba

 

Svarbu atsiminti, kad vaikams nereikia kažkokių tai specialių maisto produktų, iš tikrųjų, jie turėtų valgyti tą patį maistą, kaip ir visi šeimos nariai. ...

Vaiko mityba