7 pagrindiniai mitybos patarimai
1. Labai svarbu nepersivalgyti. Norint, kad pradėtų kristi svoris, žmogus visą laiką šiek tiek turi jausti alkį. Jei alkio nejaučiama, vadinasi organizmas gavo tiek maistinių medžiagų, kiek jam reikia, ir svoris tokiu atveju nekris.
2. Vartokite daug šviežių daržovių ir vaisių – juose daug ne tik vitaminų ir mineralinių medžiagų, bet ir maistinių skaidulų, kurios žarnyne sujungia dalį riebalų ir pašalina juos iš organizmo.
3. Stenkitės kuo mažiau valgyti saldumynų. Jei saldinate arbatą ar kavą dviem šaukšteliais cukraus, nuo šiol saldinkite vienu ar tik puse šaukštelio.
4. Venkite aštrių prieskonių ir druskos – prieskoniai bei pasūdytas maistas žadina apetitą ir Jūs galite greitai persivalgyti. O metant svorį labai svarbu kontroliuoti suvalgomo maisto kiekį.
5. Gerkite daug skysčių, ypatingai negazuoto, paprasto vandens. Rekomenduojama per dieną nedideliais gurkšneliais išgerti 8–10 stiklinių vandens.
6. Nesistenkite laikytis dietos ar kitaip badauti, vėliau numesti kilogramai sugriž dvigubai.
7. Rinkitės liesą mėsą. Kiaulieną keiskite į jautieną, vištieną ar triušieną.
Sveika mityba padės išlaikyti ir pagerinti sveikatą. Padės išvengti chroniškų ligų, tokių kaip nutukimas, širdies ligos, diabetas ir vėžys.
Miego trūkumas
Vaikų mityba - angliavandeniai
Angliavandeniai - polifunkciniai organiniai junginiai. ... |
|
Padėkite! Mano vaikas yra išrankus maistui
Yra daug priežasčių, kodėl vaikas atsisako maisto. ... |
|
Apie žuvų taukų naudą
Tėvai - pirmieji žmonės, turi būti suinteresuoti vaikų fiziniu ir psichiniu augimu. ... |
|
Sveikos mitybos ir sveikatingumo patarimai vaikams
Labai svarbu nepamiršti tam tikru laiku savo vaikams įdiegti sveikos mitybos įpročių. ... |
|
Mitybos svarba mokyklose
Lyginant ankstesnius mitybos įpročius, kada mokėsi mūsų seneliai, tėvai, ir mes patys gerokai skiriasi nuo to ką šiandien vaikai valgo mokyklose. ... |
|
Vitaminų papildai vaikams
Sveikas vaikas yra laimingas vaikas. ... |
|
Vidurių užkietėjimo problemos
Vidurių užkietėjimas kamuoja beveik trečdalį vaikų. ... |
|
Kaip namuose pagaminti kūdikių maistelį
Dauguma žmonių tiesiog eina į vietines parduotuves iš griebia pirmą pasitaikiusį kūdikių maistelį. ... |
|
Kaip išsirinkti geriausią kūdikių maistą
Kūdikiams reikia specialaus maisto, kad galėtų tinkamai augti ir vystytis. ... |
|
Probiotikai
Probiotikai vis daugiau ir daugiau sulaukia dėmesio. ... |
|
Keletas patarimų kaip sveikai maitintis restoranuose
Daugelis vaikų savo tėvus laisvalaikio metu tempia į restoranus pavalgyti. ... |
|
Maisto priemaišos
Maisto priemaišos yra pagrindinė problema, su kuria susiduria daugelis šalių visame pasaulyje. ... |
|
Maistas kaip vaistas
Gyvenimas mums suteikia begalę pasirinkimų. ... |
|
Perėjimas nuo toksiško maisto prie sveikesnės mitybos
Epigenetikos mokslas aiškina, kad mūsų gyvenimo būdas lemia bendrą sveikatą ir rizikos veiksnius į tam tikras ligas. ... |
|
Saldžių produktų pakaitalai
Kaip žinome visi vaikai yra tikri smaližiai. ... |
|
Esencinės riebalų rūgštys
Šios aliejingos medžiagos yra svarbios odos, nervų, kraujui, adrenalino, kitų hormonų gamybai ir vaiko augimui. ... |
|
Įprastiniai grūdai
Grūdai ir grūdų produktai turėtų sudaryti didžiausią dalį maisto raciono. ... |
|
Kokie turėtų būti vaiko pusryčiai
Geriausi pusryčiai susideda iš kompleksinių angliavandenių ir baltymų, papildytų vaisiais, vaisių sultimis ar pieno produktais. ... |
|
Privalumai ir trūkumai multivitaminų
Žmogaus gyvybinės organizmo funkcijos veikia tinkamai tik tada, kai yra pakankamai vitaminų. ... |
|
Vaiko mityba
Svarbu atsiminti, kad vaikams nereikia kažkokių tai specialių maisto produktų, iš tikrųjų, jie turėtų valgyti tą patį maistą, kaip ir visi šeimos nariai. ... |
|
Privalumai ir trūkumai ekologiškų daržovių
Yra didelis skirtumas, kai mes kalbame, apie ekologiškai ir įprastai išaugintas daržoves. ... |
|
Ar vegetariškos dietos nekenkia mano vaikui?
Jei esate vegetaras, jūs tikriausiai nusprendėte prie to pratinti ir savo atžalą. ... |
|
Gazuotų gėrimų grėsmė
Coca cola yra neįtikėtinai populiarus gėrimas visame pasaulyje. ... |
|
Mokyklinio amžiaus vaikų mityba
Paprastai mokyklinio amžiaus vaikų medžiagų apykaita yra greitesnė nei suaugusių, bet lėtesnė nei ikimokyklinio amžiaus. ... |
|